• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Triada zawodniczek

Czym jest triada sportowców?

Triada sportowców („triada, ” w skrócie) to stan chorobowy z 3 częściami.

Dziewczyny z triadą mogą:

1. nie jeść wystarczająco dużo na ich poziom aktywności. Niektóre dziewczyny mogą być na diecie, unikaj niektórych pokarmów, lub masz zaburzenia odżywiania.
2. przegapić miesiączki lub przestać mieć miesiączki
3. mieć słabe kości, które mogą prowadzić do

Sportowiec może mieć jeden, dwa, lub wszystkie trzy części triady. Ponieważ dziewczyny z jedną częścią triady są zagrożone innymi częściami, ważne jest, aby wcześnie złapać znaki.

Jakie są oznaki i objawy triady żeńskich sportowców?

Oznaki triady zawodniczek obejmują:

• brak okresów lub nieregularnych okresów
• utrata masy ciała lub niski BMI
• złamania naprężeniowe (drobne pęknięcia w kościach)
• inne złamane kości lub urazy sportowe

Co się dzieje w triadzie kobiet?

Dużo ćwicząc i nie spożywając wystarczającej ilości kalorii może powodować problemy, takie jak spadek (takich jak estrogen), które pomagają kontrolować miesięczny cykl dziewczynki. Niski poziom estrogenu, złe odżywianie, a niewystarczająca ilość wapnia lub witaminy D w diecie powoduje utratę masy kostnej.

Kto otrzymuje triadę sportowców kobiet?

Zawodniczki, szczególnie tych, którzy uprawiają sporty, które szukają szczupłości — takie jak taniec, gimnastyka, cheerleaderek, Łyżwiarstwo figurowe, biegi długodystansowe, i wioślarstwo — częściej mają triadę. Inne rzeczy, które zwiększają prawdopodobieństwo posiadania triady, to:

• skupienie się na jednym sporcie w młodym wieku
• trenować za dużo
• diety, tracić na wadze, lub odczuwasz presję, aby schudnąć
• problemy rodzinne

Jak diagnozowana jest triada sportowców kobiet?

Lekarz może pomyśleć, że to triada sportowców, jeśli dziewczyna ma problemy z okresem, złamania stresowe, urazy przeciążeniowe, odchudzanie, lub niski BMI. Na corocznych kontrolach lub zajęciach sportowych, Zawodniczki mogą zostać poproszone o wypełnienie kwestionariusza. Odpowiedzi mogą pomóc lekarzom znaleźć dziewczyny, które mogą uzyskać triadę. Lekarz zapyta również o miesiączki, dieta, i ćwiczenia nawyków.

Nie ma testu, aby zdiagnozować triadę. Ale lekarz może zlecić:

• badania krwi aby sprawdzić z innych powodów, że dziewczynka może nie mieć miesiączki lub tracić na wadze. Lekarz może również sprawdzić anemię, niski poziom witaminy D, lub inne problemy żywieniowe.
• elektrokardiogram (EKG) szukać nieregularnego bicia serca u dziewcząt z zaburzeniami odżywiania
• badanie gęstości kości (radiograficzna absorpcjometria dwuenergetyczna, zwany także skanowaniem DEXA lub DXA) w celu pomiaru zdrowia kości. Można to zrobić, gdy dziewczęta mają złamania stresowe, złe odżywianie, lub brak okresów przez 6 miesięcy lub dłużej.

Jak leczona jest triada sportowców kobiet?

Zespół specjalistów zazwyczaj leczy dziewczęta z triadą zawodniczek. Może to obejmować lekarzy, dietetycy lub dietetycy, specjaliści zdrowia psychicznego, i trenerów sportowych. Celem leczenia jest pomoc dziewczynom w odzyskaniu równowagi, zacząć mieć miesiączki, i poprawić zdrowie kości. Dziewczynki nauczą się jeść tyle, aby wspierać ich poziom aktywności fizycznej.

Plan leczenia obejmuje:

• zwiększenie zjadanych kalorii
• zmniejszenie kalorii spalanych podczas ćwiczeń
• poprawa spożycia wapnia i witaminy D poprzez dietę i suplementy

Niektóre dziewczyny mają trudności ze zmianą nawyków żywieniowych i harmonogramów treningów. Ważną częścią zespołu są specjaliści zdrowia psychicznego, zwłaszcza w przypadku zaburzeń odżywiania. Członkowie rodziny, przyjaciele, a trenerzy mogą również wspierać i zachęcać sportowców.

Co jeszcze powinienem wiedzieć?

Ćwiczenia są częścią zdrowego stylu życia. Dziewczęta i młode kobiety, które regularnie ćwiczą, czują się lepiej ze sobą, radzą sobie lepiej w szkole, mieć lepsze zdrowie kości, i bardziej lubią utrzymywać zdrową wagę.

Oto kilka wskazówek dla zawodniczek:

• Śledź swoje okresy. Często zdarza się, że dziewczęta od czasu do czasu tęsknią za miesiączką. Ale porozmawiaj z lekarzem, jeśli:
  • Często tęsknisz za okresami.
  • Miałeś regularne okresy, a teraz brakuje Ci okresów.
  • Masz 15 lat lub więcej i nigdy nie miałeś okresu.
• Nie pomijaj posiłków ani przekąsek. Sportowcy potrzebują więcej paliwa, nie mniej. Zaplanuj 3 posiłki i 1-2 zdrowe przekąski dziennie.
• Spotkaj się z dietetykiem sportowym, który pracuje z nastoletnimi sportowcami. Dietetyk sportowy może pomóc Ci dowiedzieć się, czy otrzymujesz wystarczającą ilość kalorii, aby odpowiadać Twojemu poziomowi aktywności. Mogą również sprawdzić, czy otrzymujesz odpowiednią ilość kluczowych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina D, i białko. Dobre odżywianie może pomóc w poprawie wyników sportowych.
• Zrób sobie przerwę. Aby zapobiec urazom i wypaleniu, wziąć wolne od głównego sportu. Eksperci zalecają starty przynajmniej 1 dzień w tygodniu, plus co najmniej 1 miesiąc 3 razy w roku. W czasie wolnym możesz nadal uprawiać inne sporty i zajęcia fizyczne, ale baw się dobrze.