Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa:tenis
Szukasz dobrego sposobu na utrzymanie formy i dobrą zabawę? Spróbuj tenisa. Niezależnie od tego, czy jesteś członkiem klubu ze zorganizowaną ligą, czy po prostu lubisz raz na jakiś czas udać się na publiczne sądy, tenis to łatwa gra na początek. Po prostu kup sobie buty do tenisa, rakieta, i przyjaciela, i jesteś gotowy do drogi.
Te wskazówki dotyczące bezpieczeństwa mogą pomóc uchronić Cię przed urazami podczas gry w tenisa.
Bezpieczny sprzęt tenisowy
Właściwy sprzęt może pomóc w zapobieganiu urazom.
Rakieta. Porozmawiaj z wyszkolonym profesjonalistą w specjalistycznym sklepie tenisowym, aby upewnić się, że otrzymasz rakietę odpowiednią do Twojego wzrostu i poziomu umiejętności. Używanie rakiety, która jest zbyt lekka lub zbyt ciężka, może zwiększyć ryzyko kontuzji barku i łokcia. Podobnie, rakieta z niewłaściwym chwytem lub niewłaściwą siłą naciągu strun może mocno obciążać nadgarstki i ramiona.
Trampki. Upewnij się, że masz buty zaprojektowane specjalnie do tenisa i nawierzchni kortu. Buty do tenisa powinny wspierać piętę i zapobiegać zwijaniu się lub przesuwaniu kostki na boki. Także, jeśli grasz na kortach z asfaltu, beton, lub inne twarde powierzchnie, wstawki na pięcie mogą zmniejszyć obciążenie dolnej części pleców.
Skarpety . Wybieraj skarpetki wykonane z tkanin syntetycznych, a nie bawełnianych, ponieważ pomogą one utrzymać stopy w suchości i zapobiegną powstawaniu pęcherzy. Aby uzyskać dodatkowe wsparcie, rozważ założenie dwóch par skarpet lub specjalnie wyściełanych skarpet do tenisa.
Bezpieczny trening tenisowy
Aby zapobiec kontuzjom podczas treningu:
- Zacznij uprawiać sport przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu treningowego.
- Bądź w dobrej formie przed grą w tenisa.
- Zawsze rozgrzewaj się i rozciągaj przed treningami i meczami.
- Użyj odpowiedniej techniki. Jeśli masz pytania dotyczące Twojej techniki, wziąć lekcję od przeszkolonego instruktora.
- Przestań trenować, jeśli zostaniesz zraniony lub poczujesz ból. Skonsultuj się z trenerem lekkoatletycznym, trener, lekarz, lub pielęgniarka przed powrotem do treningu.
- Uprawiaj różne sporty przez cały rok, aby zapobiec urazom spowodowanym przeciążeniem.
Bezpieczna gra
Aby grać bezpiecznie:
- Poznaj zasady gry.
- Upewnij się, że kort jest w dobrym stanie i nie jest mokry.
- Miej dostępną apteczkę na wszystkich treningach i grach.
- Używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym o SPF 30 lub wyższym i noś czapkę, jeśli grasz na zewnątrz.
- Pij dużo wody podczas i po zabawie.
- Daj sobie czas na odpoczynek między meczami i treningami, aby uniknąć kontuzji spowodowanych przeciążeniem.
-
Niektóre dzieci potrafią się przyssać bez żadnej pomocy. Inne dzieci mogą potrzebować delikatnego przewodnictwa. Prawidłowe przystawianie dziecka do piersi jest ważne dla pomyślnego karmienia piersią. Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej, -
Scena:Twoja 18-letnia córka i jej partner zostają zaproszeni na imprezę przed balem u kolegi oraz kilka imprez po balu. Chcesz, żeby świetnie się bawiła, ale martwisz się, że będzie piła. Kiedy poruszasz z nią ten problem, przewraca oczami. – Nie mar -
Jeśli jest coś, co lubią rodzice – poza, wiesz, ich dzieci – to wygoda. Artykuły gospodarstwa domowego dostarczane w momencie, gdy się kończą? Świetnie. Poród z pieluchami, który sprawia, że dziecko w holu Cel podróży można uniknąć? Fantastyczny. M
