Powody braku ćwiczeń u nastolatków
Twój nastolatek może czuć się lepiej przed TV niż na bieżni, ale nawet naturalnie chudzi nie powinni odrzucać ćwiczeń. Ruch pomaga kontrolować wagę, dodaje energii i zdrowia, ale nastolatek może nie chcieć. Zrozumiej jego opory, by pomóc mu znaleźć sposoby na pokonanie barier.
Zmęczenie
Nastolatkowie potrzebują więcej snu niż dorośli – zalecane 9 godzin vs 7–9 u dorosłych. Niestety, intensywny harmonogram, nauka, towarzyszenie i rozpraszacze sprawiają, że nie zawsze wysypiają się na tyle, by mieć energię. Ćwiczenia pomija się, bo jest się zbyt zmęczonym lub chce się tylko drzemkę zamiast idź do siłowni.
Rozpraszacze
Twój nastolatek ma massę opcji na spędzanie czasu. Może wolać poświęcić czas znajomym lub sieci zamiast ćwiczeń. Rozpraszacze i zajęty plan oznaczają mało czasu na ruch, co nastolatek może nie traktować jako ważne w porównaniu do innych pragnień.
Nuda
Ćwiczenia nie zawsze są zabawą, nawet dla aktywnych. Bieganie na bieżni może być nudne, co zniechęca do udziału. Bez motywacji frajdy, nastolatek szuka rozrywki indziej.
Wstyd
Niestety, niektórzy nastolatkowie nie czują się komfortowo ćwicząc publicznie, wedle Children's Physician Network. Bo jest nadwagą i boi się drwin, albo rówieśnicy nie uważają ćwiczeń za "fajne", wolałby siedzieć na kanapie niż narażać się ocenie.
Jak pomóc
CDC zaznacza: zdrowi nastolatkowie powinni ćwiczyć min. 60 min dziennie. Jeśli Twój nastolatek jest daleko od tego, pomóż mu wpleść ruch w rutynę. Jeśli zmęczony – wcześniejszy sen i usunięcie gadżetów z pokoju da energię. Jeśli nudzi się – zapisz na sport lub maskuj spacery rodzinne jako trening. Jeśli gry i rozpraszacze przeszkadzają – wykorzystaj je: zaproponuj trening z przyjaciółmi lub kup gry wymagające ruchu. Jeśli wstydzi się – znajdź filmy i sprzęt do domu, aż poczuje się pewniej publicznie.
-
Lato ma wiele zalet: cieplejsze temperatury, dni na plaży i grillowanie. Ale poza urlopami i długimi weekendami, lato może stać się chaotycznym i kosztownym czasem dla rodziców – zwłaszcza samotnych mam i tatów. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia O -
Życie wygląda inaczej dla większości ludzi dzięki COVID-19, ale wydaje się, że jedna rzecz się nie zmieniła: niemożliwe standardy społeczeństwa dla mam i tatów. Gdy mama MaryAnn Resendez z McAllen, Teksas, musiała zrobić kluczowe zakupy spożywcze w -
Plan przyspieszonego zatwierdzenia szczepionki Pfizer-BioNTech COVID dla dzieci poniżej 5 lat nie powiódł się, pozostawiając rodziców i opiekunów małych dzieci w niepewności raz jeszcze. Początkowo FDA planowało posiedzenie 15 lutego, by zdecydować,
