Ćwiczenia równowagi dla młodzieży

ćwiczenia równoważące korzystać coraz więcej nastolatek w różny sposób , nawet jeśli ona nie jest zaangażowana w gimnastycznego lub trapezie artyzmu . Silne umiejętności bilansowania zapobiec urazom związane z wszystkiego, od sportu wyczynowego do upadku ze schodów , według MayoClinic.com . Ćwiczenia równoważące wymagają kluczowe mięśnie działają wspólnie na rzecz utrzymania stabilności . Nawet jeśli nie jestnastoletni młody siłownia szczur, może zrobić wiele równoważenia ćwiczenia w zaciszu domu lub w jej sypialni . Największa brzucha Ćwiczenia

Silne mięśnie brzucha wzmocnią zdolność nastolatków do ustabilizowania jego ciała podczas ruchu i odporne na skutki , które mogłyby spowodować obrażenia . Korzystanie z piłki stabilności, dostępne w każdym sklepie sportowym , zwiększa zakres nastolatek w ruchu , jak wykonuje się podstawowe ćwiczenia brzucha jak brzuszków i situps . Inne ćwiczenia brzucha budowania obejmują podstawowe trzyma pozycję deski przez dłuższy odstępach czasu przemian pozycji szczupaków i pozycji deski z piłką stabilności schowany pod kolana .
Stand Still Ćwiczenia

balansowanie na jednej nodze , nie poruszając lub bicie osiowe, pomaga rozwijać umiejętności bilansowania nastolatek , zgodnie z MOVEO Centrum Sportu i rehabilitacji North Vancouver . Jeśli nastolatek ma słabą równowagę , mają swój początek poprzez balansowanie na jednej nodze z jej kolana lekko ugięte przez 10 sekund , a następnie zmianie stron . Jak ona poprawia , może ona stanąć na mniej stabilnej powierzchni , takich jak poduszki , utrzymując równowagę na jej jednej nodze .
Balance- Focused Trening siłowy

Siła ćwiczenia szkoleniowe , które działają z jednej strony na raz wymaga teen zacisnąć i ustabilizować swoje ciało i równowagę podczas wykonywania ruchu . Na przykład , wykonanie odwrotnej ramię zwija ramię w czasie , najlepiej przy zginaniu na nogę . Jednonogie przysiady lub klasyczne rzuca , z hantle w każdej ręce , także wymagają pozostała stabilna przez zakres ruchu , co z kolei pomaga skierowanie większej liczby mięśni .
Każdy dzień bilansowy Ćwiczenia

nastolatek może robić dużo ćwiczeń równowagi w całym jej codziennej rutyny . Praca na komputerze lub oglądania telewizji , siedząc na piłkę stabilności wymaga utrzymania równowagi pozostać wystarczająco dużo siedzi , bez toczenia lub spada , przez dłuższy okres czasu . Chodzenie po krótkich schodach bardzo powoli , tak, że ona musi zrównoważyć ciężar ciała na jedną nogę na krótki okres , jest kolejnym sposobem na poprawę jej równowagi na co dzień. Skacząc na jednej nodze do łazienki to łatwy sposób do pracy na zrównoważenie przez cały wieczór .

Previous:

Next:

  • 5 zabawnych sposobów na naukę pisania imienia przez dzieci
    Dzieci mogą być naprawdę sfrustrowane, próbując nauczyć się pisać swoje imię. To trudna umiejętność do nauczenia się w młodym wieku, ale jest to bardzo ważna umiejętność, której należy się nauczyć przed rozpoczęciem przedszkola. Ciągłe siadanie do ć
  • Masz doświadczenie w opiece nad dziećmi? Oto 7 wspaniałych karier oraz wskazówki, jak robić postępy
    Opieka nad dziećmi może być satysfakcjonującą i zabawną pracą, a — ponieważ Ty jesteś ambitny — możesz naturalnie zacząć się zastanawiać:dokąd mogę się udać z tym? Dobrą wiadomością jest to, że dzięki doświadczeniu w opiece nad dziećmi istnieje kilka
  • Szwy
    Każdy dostaje cięcia, a niektóre nacięcia są większe niż inne. Dlatego wiele dzieci potrzebuje szwów od czasu do czasu — zwykle na twarzy, podbródek, ręce, lub stopy. Szwy nie są przeznaczone do zadrapań. Są na większe skaleczenia, które prawdopodo