Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa:piłka nożna
Piłka nożna to ekscytująca, szybka gra, która daje mnóstwo frajdy. Jest łatwy do nauczenia i jest doskonałym źródłem ćwiczeń. Ale piłka nożna to sport kontaktowy, i urazy mogą się zdarzyć. Aby wszystko było jak najbardziej bezpieczne podczas gry w piłkę nożną, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi bezpieczeństwa.
Bezpieczny sprzęt piłkarski
Bezpieczny sprzęt piłkarski obejmuje:
- Korki piłkarskie zapobiegające poślizgowi. Korki piłkarskie powinny mieć formowane korki lub prążkowane podeszwy. Muszą być odpowiednio dopasowane i ciasno sznurowane za każdym razem, gdy grasz.
- Nagolenniki zapobiegające urazom kości piszczelowej. Nagolenniki powinny dopasowywać się do goleni, koniec tuż pod kolanem, i ściśle przylegają do kości skokowej. Kupując ochraniacze na piszczele, zabierz ze sobą skarpety i korki piłkarskie, aby mieć pewność, że będą odpowiednio dopasowane.
- Inny sprzęt. Ochraniacze na zęby chronią zęby gracza, usta, policzki, i język. Bramkarze powinni nosić koszulki z długimi rękawami, spodnie lub spodenki z wypełnieniem, oraz specjalistyczne rękawice bramkarskie do ochrony dłoni podczas zatrzymywania strzałów.
Bezpieczna praktyka piłkarska
Upewnij się, że zespół ma trenera, który kładzie nacisk na bezpieczeństwo, fair play na treningach i grach. Obejmuje to przestrzeganie krajowych przepisów dotyczących częstotliwości, o ile w ogóle, gracze mogą uderzyć piłkę głową („head the ball”). Kierowanie piłką może prowadzić do wstrząsu mózgu i/lub urazu szyi.
Aby zapobiec kontuzjom podczas treningu, gracze powinni:
- Zacznij uprawiać sport przed rozpoczęciem nowego sportu.
- Sprawdź pole, aby upewnić się, że nie ma dziur lub innych przeszkód, w tym gruzu i potłuczonego szkła. Przechowuj dodatkowe piłki i sprzęt z dala od boków boiska przed rozpoczęciem treningu lub gry.
- Sprawdź cele na każdym końcu pola, aby upewnić się, że są bezpieczne. Bramki powinny być przytwierdzone do podłoża, a słupki bramkowe powinny być dobrze wyściełane. Jeśli pole jest mokre, użyj syntetycznego, kulki nienasiąkliwe. Kulki skórzane mogą stać się podmokłe i bardzo ciężkie, zwiększając ryzyko kontuzji.
- Usuń wszelkie kolczyki lub biżuterię przed rozpoczęciem gry.
- Zawsze rozgrzej się i rozciągnij przed grą.
- Ucz się i używaj odpowiednich technik, zwłaszcza gdy grasz głową w piłkę.
- Przestań trenować, jeśli zostanie zraniony lub poczuje ból. Zawodnicy powinni zostać sprawdzeni przez trenera sportowego, trener, lekarz, lub pielęgniarka przed powrotem na pole.
- Pozostań nawodniony, szczególnie na gorąco, słoneczne dni, pijąc wcześniej dużo płynów, w trakcie, oraz po meczach i treningach.
- Zna plan zespołu na wypadek sytuacji awaryjnych.
- Uprawiaj różne sporty przez cały rok, aby zapobiec urazom spowodowanym przeciążeniem.
Bezpieczna gra
Podczas rozgrywek gracze powinni:
- Przestrzegaj wszystkich zasad bezpieczeństwa stosowanych podczas ćwiczeń.
- Poznaj zasady gry i przestrzegaj ich.
- Szanuj sędziów i nie kłóć się z ich zapowiedziami.
- Zachowaj spokój, jeśli przeciwny gracz zderzy się z nimi lub zrobi coś, z czym się nie zgadza. Nie bierz tego do siebie. Niech sędziowie zajmą się sytuacją, i nigdy nie rozpoczynaj walki z innym graczem.
-
Nowe badanie kwestionuje sposób, w jaki niektórzy dorośli myślą o edukacji seksualnej. Podczas gdy niektórzy uważają, że lekcje o ptakach i pszczołach najlepiej zarezerwować dla uczniów szkół średnich, nowy przegląd wskazuje, że kompleksową edukację -
Minął ponad rok, odkąd COVID-19 pojawił się i zmienił życie wszystkich. Poruszanie się po początkowych zmianach spowodowanych pandemią i wszystkim, co nastąpiło później, było trudne dla dorosłych, ale wyobraź sobie, że robisz to jako maluch, który ni -
Nie jest tajemnicą, że wielu rodziców czuje się wypalonych. Pomiędzy wymaganiami pracy, szkoły i życia domowego mamy i tatusiowie nigdy nie mogą znaleźć przerwy, ale nowe badanie przeprowadzone w 42 krajach sugeruje, że wypalenie rodzicielskie może b
