Jak pomóc nastolatkowi schudnąć – poradnik dla rodziców
Otyłość nastolatków rośnie w USA: z 7% (1980) do 18% (2010) (CDC). Nadwaga = ryzyko: przedcukrzyca, problemy stawów, izolacja, bullying, zły wizerunek siebie. Gdy nastolatek chce schudnąć – pomóż mu bezpiecznie i zdrowo.
Instrukcje
Konsultacja z pediatrą. Realistyczny cel. Terri Murphy, dietetyk (Children's Physician Network): większość lekarzy: nastolatkowie rosną, nie powinni robić diet. Nawet przy nadwadze/otyłości – bez zgody lekarza nie zmieniaj drastycznie diety/ruchu.
Zmień własne zachowanie. Kerri Boutelle (Uniwersytet Minnesota, WebMD): jeśli Ty masz nadwagę/złe nawyki – pokazujesz, że to OK. Wspólny plan zdrowej diety i ruchu = wzajemna motywacja.
Porozmawiaj z nastolatkiem o wadze. "Nie mogę zmienić Twojej wagi. To Twoja sprawa. Ale mogę pomóc Ci w dobrych decyzjach" (Mayo Clinic).
Wyczyszcz szafki z niezdrowego jedzenia. Janet Carter, dietetyk (Medical Uni of South Carolina): brak junk food w domu = brak pokusy pustymi kaloriami.
Zachęcaj do 60 min ruchu dziennie. Mayo Clinic: wspólna aktywność, którą lubicie (spacer po kolacji). Albo zajęcia: joga, taniec. Jeśli wybierze co lubi – trzyma się dłużej.
Jedz tylko gdy głodny. Zdrowe przekąski między posiłkami na wyprzedzenie głodu. Murphy: placki ryżowe smakowe, owoce świeże/mrożone, serki niskotłuszczowe.
Zdrowe jedzenie dla całej rodziny. Siła w grupie – nastolatek nie czuje się pozbawiony. Odradzaj napoje słodzone (cola, energy drinki).
Unikaj fast foodów – jeśli już, to najzdrowsze opcje. FamilyDoctor.org (AAFP).
Previous:No
-
Gdy Leslie, klasycznie wykształcona śpiewaczka operowa, po raz pierwszy zaczęła pracę jako nanny ponad 25 lat temu, jej przyjaciele pytały ją, kiedy dostanie „prawdziwą pracę”. „Po prostu patrzyłam na nich i mówiłam: ‚Nie macie zdolności robić mojej -
Nastolatcy w Stanach Zjednoczonych spędzają niemal dziewięć godzin dziennie używając urządzeń cyfrowych, według badania przeprowadzonego przez Common Sense Media. Dla dzieci w wieku 8–12 lat, średni czas ekranu to niemal sześć godzin dziennie. Jako r -
5 maja firma TJX ogłosiła odwołanie partii worków do spanía dla niemowląt w rozmiarze 0–6 miesięcy. W USA odwołanie objęło około 3600 sztuk, a w Kanadzie ponad 33 000. Przyczyna odwołania Według Amerykańskiej Komisji Bezpieczeństwa Produktów Konsump
