Jak pomócNastolatek schudnąć

Nastoletni otyłość jestcoraz większym problemem w Stanach Zjednoczonych . Liczba otyłych nastolatków wzrosła z 7 procent w 1980 roku do 18 procent w 2010 roku, informuje, Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Jeśli nastolatek ma nadwagę , biega wyższe ryzyko problemów zdrowotnych , takich jak przedcukrzycowego i problemy stawów , ale również mogą cierpieć z powodu izolacji społecznej , zastraszanie lub dokuczanie i negatywnego obrazu siebie . Gdy nastolatek wyraża pragnienie , aby schudnąć , pomóc mu to zrobić w tak zdrowych i bezpiecznychjak najszybciej.
Instrukcji Największa 1

Skonsultuj się z pediatrą nastolatek w celu omówienia realistyczny cel utraty wagi . Według Terri Murphy, zarejestrowany dietetyka , w artykule dla Dziecka Lekarz Network, większość lekarzy opieki zdrowotnej mówią nastolatki wciąż rośnie i nie powinno diety . Nawet jeśli nastolatek ma nadwagę lub otyłość , nie należy dokonywać żadnych drastycznych zmian w aktywności fizycznej i diety bez zgody swojego lekarza.
2

Zmień swoje własne zachowanie , doradza Kerri Boutelle ,dorastania i otyłość ekspertem na University of Minnesota, w artykule dla WebMD . Jeśli masz nadwagę lub angażować się w niezdrowych nawyków , jesteś tylko wysyłając wiadomość do nastolatków , że jest OK dla niej do naśladownictwa. Jeśli ty i twój nastolatek zobowiązać się do następujących zdrowej diety i wykonywania planu razem, będziesz dostarczać sobie wzajemnie motywacji i zachęty musisz trzymać.
3

Rozmowa do nastolatków na temat jego wagi . Niech wie, że są gotowi , aby pomóc mu jak on przechodzi swoją drogę w dół drogi do lepszego zdrowia i lepszego wyglądu . Powiedzieć coś w stylu " Nie mogę zmienić swoją wagę . To zależy od Ciebie . Ale mogę pomóc w podjęciu właściwych decyzji , " Mayo Clinic zaleca .
4

Oczyść swoje szafki i usunąć niezdrowej żywności , radzi Janet Carter ,dietetyk i kierownik programu zdrowia serca, w artykule dla Uniwersytetu Medycznego w Południowej Karolinie . Jeśli fast food nie jest dostępny w Twoim domu , nastolatek nie ulec pokusie, aby poddać się żywności z niewielką wartość odżywczą .
5

Zachęcaj nastolatek wykonywać przez co najmniej 60 minut dziennie , Mayo Clinic sugeruje . Wybierz zabawa może być w stanie cieszyć się razem , takich jak chodzenie po okolicy po kolacji . Albo zapytać ją, czy ona może być zainteresowany biorąc klasy , podobnie jak joga czy taniec. Jeśli ona wybiera działalność Ona myśli , że ona cieszyć , że będzie bardziej prawdopodobne, aby trzymać.
6

Zaproponuj , że nastolatek je tylko wtedy, gdy jest głodny . Zachęcaj go jeść zdrowe przekąski między posiłkami , aby zażegnać głód . Murphy sugeruje przekąsek jak smakowych ciastkach , świeżych lub mrożonych owoców lub niskotłuszczowego sera smyczkowy
7

Adwokat zdrowej diety dla całej rodziny . - Nie ma siły w liczbach , a nastolatek wygrał 't poczuć się jak ona brakuje jeśli wszystkie jedzenia tych samych rodzajów żywności . Zniechęcić swoją rodzinę od picia słodkich napojów , takich jak soda lub napojów energetycznych
8

Unikaj jedzenia fast foodów . - Ale , jeśli musisz zjeść , wybrać najzdrowsze możliwe opcje , doradza FamilyDoctor.org , strona American Academy of Family Physicians .

Previous:No

Next: