• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa:gimnastyka

Niezależnie od tego, czy chodzi o satysfakcję z dobrze wykonanej rutyny, czy o dreszczyk kręcenia się po nierównych prętach, gimnastyka to wyzwanie, fajny sport i świetny sposób na utrzymanie formy.

Aby zapewnić bezpieczeństwo podczas treningu i zawodów, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

Bezpieczny sprzęt gimnastyczny

Jaki sprzęt jest potrzebny, zależy od wydarzenia (nierówne pręty, rutyna na podłodze, równoważnia, itp). Elementy bezpieczeństwa obejmują:

• Paski na nadgarstki, gwardia, i uchwyty. Mężczyźni gimnastycy używają ich na nieruchomych pierścieniach, wysoki pasek, poręcze i gimnastyczki noszą je na nierównych drążkach. Poprawiają chwyt gimnastyczki na przyrządzie i zapobiegają powstawaniu pęcherzy na dłoniach. Większość uchwytów składa się z kawałka skóry przymocowanego do paska na nadgarstek. Inne opcje obejmują owinięcie rąk taśmą sportową lub gazą. Gimnastycy, szczególnie początkujący, powinien używać uchwytów, taśma, lub gaza, aby chronić dłonie przed pęcherzami i rozdarciem.
• Obuwie. Buty do przeskoku mają zwykle wzmocniony czubek, który pomaga amortyzować nacisk podczas lądowania. Niektórzy gimnastycy noszą buty gimnastyczne z gumowymi podeszwami, które chronią przed poślizgiem na równoważni.
• Pasy do celowania. Pasy obserwacyjne zaczepiają się o kable przymocowane do sufitu. Wspierają gimnastyczki podczas nauki nowego ruchu lub ćwiczenia czegoś trudnego.

Bezpieczna praktyka i zawody gimnastyczne

Aby zachować bezpieczeństwo podczas ćwiczeń i rywalizacji, gimnastycy powinni:

• Zacznij uprawiać sport przed rozpoczęciem nowego sportu.
• Zawsze rozgrzej się i rozciągnij przed gimnastyką.
• Ćwicz tylko na wyściełanych podłogach, nigdy na twardej powierzchni. Maty należy zawsze umieszczać pod sprzętem i odpowiednio zabezpieczać.
• Mieć trenera lub dyrektora programowego, który jest wykwalifikowany i jest na każdej praktyce. Wykwalifikowany trener będzie na bieżąco z najnowszymi zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa.
• Poproś trenera o wykrywanie wszystkich nowych lub trudnych wyczynów kaskaderskich.
• Poinformuj trenera, jeśli czuje się niekomfortowo podczas gimnastycznego ruchu. Jeśli trener nie wspiera, powiedz rodzicowi lub administratorowi.
• Nigdy nie próbuj wyczynu kaskaderskiego w grze lub zawodach, których nie ćwiczyli wiele razy.
• Przestrzegaj zasad siłowni, takich jak:
  • jedna osoba na trampolinie na raz
  • podczas skakania do piany, wylądować na nogach, na dole, lub z powrotem; zakaz nurkowania głową w przód lub lądowania na kolanach
  • jedna osoba na raz na sprzęcie (np. nierówne pręty, pierścionki, lub równoważnia)
  • bez treningu sam
  • nosić ubrania gimnastyczne, które nie zahaczą o żaden sprzęt
  • bez biżuterii
  • bez żucia gumy
• Przestań trenować, jeśli zostanie zraniony lub poczuje ból. Gimnastycy muszą zostać sprawdzeni przez trenera sportowego, trener, lekarz, lub pielęgniarka przed powrotem do ćwiczeń.
• Uprawiaj różne sporty przez cały rok, aby zapobiec urazom spowodowanym przeciążeniem.
• Poznaj plan zespołu na wypadek sytuacji awaryjnych. Obejmuje to dzwonienie pod numer 911 po głowę, szyja, lub kontuzji pleców i NIE poruszania zranionej gimnastyczki.

Zdrowa gimnastyka

Gimnastyka to doskonały sposób na utrzymanie formy. Ale tak jak w tańcu cheerleaderek, i jazda na łyżwach, istnieje duża presja, aby pozostać szczupłym. Naraża to gimnastyczki na ryzyko zaburzeń odżywiania. Zaburzenia odżywiania mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Trenerzy i rodzice powinni promować zdrowe odżywianie i znać sygnały ostrzegawcze zaburzeń odżywiania. Wczesne radzenie sobie z zaburzeniami odżywiania ułatwia powrót do zdrowia.