• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak pomóc maluchowi w drzemce

Jak pomóc maluchowi w drzemce

Dokładnie tydzień po drugich urodzinach bliźniaków Paula Goodiana zaskoczyły go w niedzielny popołudnie. „Właśnie położyłem Carrie i Erica na drzemkę i usiadłem sobie na chwilę ciszy” – opowiada ojciec z Livingston, New Jersey – „gdy dwa podniecone głosy za moimi plecami piszczyły: ‚Cześć, tatusiu!’”.

Bliźniaki wylezły z łóżeczek i zeszły na dołek na wizytę. „Włożyłem ich z powrotem do łóżek, ale zastanawiałem się, czy ich wielka ucieczka nie oznacza, że nie potrzebują już popołudniowego snu” – mówi Goodian.

Wcale nie, twierdzą eksperci. Choć ok. 18. miesiąca maluchy przechodzą z dwóch drzemek na jedną, drzemkowanie wciąż jest kluczowe dla zdrowia i samopoczucia. Eksperci zalecają, by 2–3-latki śpiły 10–12 godzin w nocy, plus dodatkowe 1–2 godziny w dzień.

„Maluchy przechodzą maraton rozwoju” – mówi dr Jodi Mindell, adiunkt psychologii w St. Joseph's University w Filadelfii. „Tyle się dzieje intelektualnie i fizycznie. Sen to jedyny sposób, by się zregenerować i nadążyć”. Wedle eksperta od snu, dr Marc Weissbluth, autora Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999), drzemki ułatwiają rozwój poznawczy. „Badania wykazały, że kortyzol, hormon rosnący ze stresem, drastycznie spada podczas drzemki” – mówi dr Weissbluth. „W rezultacie maluch budzi się szczęśliwszy, bardziej czujny i lepiej przygotowany do poznania i eksploracji świata”.

Dr Greg Prazar, pediatra rozwojowy i behawioralny z Exeter, New Hampshire, wskazuje inną zaletę. „Drzemki to tak naprawdę szansa na naukę” – mówi. „Gdy bierze drzemkę, maluch dostaje czas samoty, by nauczyć się uspokajać się, a nawet rozrywka”.

By maksymalnie wykorzystać drzemki malucha, dr Mindell zaleca, by dziecko kładło się o tej samej porze i w tym samym miejscu każdego dnia; unikaj zasypiania w wózku lub koczku, co może zakłócić harmonogram. I nie martw się, jeśli harmonogram różni się od kolegi. „Twój maluch może drzemać dwukrotnie dziennie po godzinę lub robić okazjonalne trzygodzinne drzemki” – mówi dr Mindell. „Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb dziecka”.

Dwulatki często są gotowe do relaksu po obiedzie, więc przeczytaj dziecku bajkę i ułóż je w cichym, przyciemnionym pokoju. Pamiętaj jednak, że masz do czynienia z upartym maluchem; jak wiele aspektów tego wieku, drzemka może wymagać negocjacji. Oto typowe problemy z drzemką i jak je rozwiązać.

Bunt przeciwko drzemce

Dwulatki są bardzo zajęte – tak zajęte, że często buntują się przeciw przerwie na drzemkę. „Jeśli dziecko odmawia drzemki, twierdząc, że nie jest śpiące, upewnij się, że nadal ma czas ciszy” – mówi Claire Lerner, L.C.S.W., specjalistka rozwoju dziecka w Zero To Three, organizacji w Waszyngtonie promującej zdrowie i dobrostan małych dzieci. Aby pomóc maluchowi odpocząć, połóż je cicho z książką lub włącz delikatną muzykę. „To nie tyle regenerujące co sen, ale przynajmniej rutyna jest utrzymywana, a dziecko dostaje potrzebny odpoczynek” – mówi Lerner.

Zbyt późna drzemka

Tymczasowe zmiany rutyny, np. wakacje rodzinne, mogą przesunąć drzemkę na późny popołudnie, co z kolei przesuwa pórę snu na niepożądanie późną. Wedle dr Richarda Ferbera, dyrektor centrum badań nad snem w Children's Hospital w Bostonie, autorem Solve Your Child's Sleep Problems (Fireside, 1986), sposobem na powrót do toru jest utrzymanie niezmiennego odstępu między drzemką a pórą snu. Stopniowo przesuwaj drzemkę o 10–15 minut dziennie. W kilka tygodni i drzemka, i pórę snu powinny być konsekwentnie wcześniejsze.

Stres przedszkolny

Jeśli właśnie dałeś 2-latkę do przedszkola, może jej trudno spać w nowym miejscu. „Aby pomóc dziecku lepiej spać w placówce, pomóż jej znaleźć wygodne miejsce i zabierz pluszaka przypominającego dom” – radzi dr Mindell. Daj opiekunce znać domowe rytuały drzemkowe, by ułatwić przejście.

Radość rodzeństwa

Uspokajanie się jest trudne dla 2-latka, a rodzeństwo, starsze lub młodsze, może podnieść stymulację. „Jeśli starszy brat lub siostra chce trzymać malucha przy życiu, włącz starsze dziecko w przed-drzemkowy rytuał” – mówi Lerner. „To daje mu dodatkową uwagę, której może pragnąć”. Ta sama strategia działa, gdy maluch jest inicjatorem. „Gdy urodziła mi się druga córka, Jessica, pozwolenie starszemu, Samowi, na pomóc jej przy drzemce sprawiło, że był bardziej chętny do własnej drzemki, bo dało nam dodatkowy czas przytulania po położeniu Jessiki”.

Nocne wędrówki

Jak bliźniaki Goodian, twój maluch może zdecydować się na wizytę w czasie drzemki. Jeśli problemem jest wspinanie się z łóżeczka, obniż materac. „Jeśli nadal się wspina, rozważ łóżko – dla bezpieczeństwa” – mówi dr Henry Shapiro, pediatra z Petersburg, Floryda. Ale niezależnie od przyczyny wstawania, „daj dziecku znać, że drzemka nie jest do negocjacji” – mówi dr Prazar. „Każdego razu, gdy wstaje z łóżka, spokojnie i stanowczorowadź ją z powrotem”. Może to potrwać kilka płaczliwych wypadów, ale ostatecznie dziecko dostanie odpoczynek, którego potrzebuje.

Copyright© 2004. Reprinted with permission from the April 2000 issue of Parents magazine.

Wszystkie treści tutaj, w tym porady lekarzy i innych specjalistów, traktuj jako opinie. Zawsze konsultuj się bezpośrednio ze swoim lekarzem w kwestiach dotyczących twojego zdrowia lub zdrowia innych.