• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak pomóc maluchowi na drzemkę

Jak pomóc maluchowi drzemać

Dokładnie tydzień po swoich drugich urodzinach bliźniacy Paula Goodiana dali mu niedzielną niespodziankę. „Właśnie położyłem Carrie i Erica na drzemkę i właśnie przygotowywałem się do własnego spokojnego czasu”, mówi ojciec Livingston, New Jersey, „gdy dwa podekscytowane głosy za mną pisnęły:„Cześć, tatusiu!” "

Bliźniacy wydostali się z kołysek i zeszli na dół w odwiedziny. „Położyłem je z powrotem do łóżka, ale zastanawiałem się, czy ich wspaniała ucieczka oznaczała, że ​​nie potrzebują już popołudniowej drzemki” – mówi Goodian.

Wcale nie, twierdzą eksperci. Chociaż w wieku około 18 miesięcy maluchy zwykle przechodzą od dwóch drzemek dziennie do jednej, drzemka jest nadal niezbędna dla ich zdrowia i dobrego samopoczucia. W rzeczywistości eksperci zalecają, aby dzieci w wieku od 2 do 3 lat spały od 10 do 12 godzin w nocy, z dodatkowymi 1-2 godzinami przymknięcia oczu w ciągu dnia.

„Małe dzieci przechodzą maraton rozwoju” — mówi dr Jodi Mindell, profesor nadzwyczajny psychologii na Uniwersytecie św. Józefa w Filadelfii. „Tak wiele dzieje się intelektualnie i fizycznie. Sen to jedyny sposób, w jaki mogą się zregenerować i utrzymać tempo”. W rzeczywistości, według eksperta od snu Marca Weissblutha, MD, autora Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999), drzemki ułatwiają rozwój poznawczy Twojego malucha. „Badania wykazały, że kortyzol, hormon, który wzrasta wraz ze stresem, dramatycznie spada podczas drzemki” – mówi dr Weissbluth. „W rezultacie Twój maluch budzi się szczęśliwszy, bardziej czujny i lepiej przygotowany do poznawania i odkrywania swojego świata”.

Dr Greg Prazar, pediatra rozwojowy i behawioralny z Exeter w stanie New Hampshire, zwraca uwagę na kolejny dobry powód, aby nie przerywać drzemki maluchowi. „Drzemki są w rzeczywistości okazją do nauki” – mówi dr Prazar. „Kiedy maluch ucina sobie drzemkę, ma trochę czasu w samotności, aby nauczyć się, jak się uspokoić, a nawet zapewnić sobie rozrywkę”.

Aby jak najlepiej wykorzystać drzemki dla malucha, dr Mindell zaleca, aby Twoje dziecko siadało w tym samym czasie iw tym samym miejscu każdego dnia; staraj się nie pozwolić mu spać w samochodzie lub wózku, co mogłoby zakłócić jego harmonogram drzemek. I nie martw się, jeśli harmonogram Twojego dziecka różni się od harmonogramu jego przyjaciela. „Twój maluch może drzemać dwa razy dziennie przez godzinę lub od czasu do czasu drzemać przez trzy godziny” – mówi dr Mindell. „Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb Twojego dziecka”.

Dwulatki często są gotowe na odpoczynek po obiedzie, więc przeczytaj dziecku bajkę i usiądź w cichym, ciemnym pokoju. Pamiętaj jednak, że masz do czynienia z samowolnym maluchem; jak wiele aspektów tego wieku, drzemka może wymagać pewnych negocjacji. Oto kilka typowych problemów związanych z drzemką dla maluchów i jak je rozwiązać.

Drzemka

Dwulatki są bardzo zajętymi ludźmi – tak zajętymi, że często wzdrygają się na myśl o przerwie na drzemkę. „Jeśli Twoje dziecko odmawia drzemki, ponieważ mówi, że nie jest śpiące, upewnij się, że nadal ma trochę spokoju” – mówi Claire Lerner, L.C.S.W., specjalistka ds. rozwoju dzieci w Zero To Three w Waszyngtonie, organizacji promującej zdrowie i dobro małych dzieci. Aby pomóc maluchowi odpocząć, połóż ją cicho z książką lub włącz delikatną muzykę. „To nie jest tak regenerujące jak sen, ale przynajmniej rutyna jest zachowana, a Twoje dziecko otrzymuje bardzo potrzebny odpoczynek” – mówi Lerner.

Późna drzemka

Tymczasowe zmiany w rutynie, takie jak rodzinne wakacje, mogą przesunąć drzemkę do późnego popołudnia, co z kolei może przesunąć porę snu na niekorzystnie późną godzinę. Według dr Richarda Ferbera, dyrektora ośrodka badań snu w Szpitalu Dziecięcym w Bostonie i autora książki Rozwiąż problemy ze snem dziecka (Fireside, 1986), sposobem na przywrócenie dziecka na właściwe tory jest zachowanie niezmienionej przerwy między drzemką a porą snu. Dlatego stopniowo zwiększaj porę drzemki dziecka, zaczynając od 10-15 minut dziennie. Za kilka tygodni zarówno drzemka, jak i pora snu powinny być konsekwentnie wcześniejsze.

Niepokój w przedszkolu

Jeśli właśnie umieściłeś swojego dwulatka w przedszkolu, drzemka w nowym miejscu może być dla niej trudna. „Aby pomóc dziecku lepiej spać w centrum, pomóż mu znaleźć wygodne miejsce i zabierz ze sobą ukochaną, która przypomni jej o domu” – mówi dr Mindell. Poinformuj opiekuna o domowych rytuałach drzemki, aby przejście było płynniejsze.

Ucztowanie dla rodzeństwa

Odpoczynek jest wystarczająco trudny dla 2-latka, ale starsze lub młodsze rodzeństwo może podnieść iloraz stymulacji. „Jeśli starszy brat lub siostra mają zamiar utrzymać malucha w łóżku, spraw, aby starsze dziecko stało się częścią rytuału prenap” – mówi Lerner. „To daje mu dodatkową uwagę, której może pragnąć”. Ta sama strategia działa, gdy inicjatorem jest maluch. „Kiedy urodziłam moje drugie dziecko, Jessica, pozwolenie mojemu maluchowi, Samowi, pomagało przygotować ją do drzemki, sprawiło, że był bardziej chętny do drzemki, ponieważ dało nam to dodatkowy czas na przytulanie po tym, jak położyłem Jessicę”.

Wędrówka na jawie

Podobnie jak bliźniaki Goodian, Twoje dziecko może zdecydować się na wizytę na drzemkę. Jeśli problemem jest wchodzenie do łóżeczka, obniż materac dziecka. „Jeśli jednak nadal będzie się wspinał, rozważ wprowadzenie łóżka – ze względów bezpieczeństwa” – mówi dr Henry Shapiro, pediatra w prywatnej praktyce w St. Petersburgu na Florydzie. Ale niezależnie od tego, dlaczego maluch wstaje z łóżka, „daj jej znać, że drzemka nie podlega negocjacjom” – mówi dr Prazar. „Za każdym razem, gdy opuszcza łóżko, stanowczo i spokojnie chodź po plecach”. Może to zająć kilka pełnych łez podróży, ale w końcu Twoje dziecko odpocznie tak, jak potrzebuje.

Copyright© 2004. Przedruk za zgodą z wydania z kwietnia 2000 r. Rodzice czasopismo.

Cała treść tutaj, w tym porady lekarzy i innych pracowników służby zdrowia, należy traktować wyłącznie jako opinię. W przypadku jakichkolwiek pytań lub problemów związanych ze zdrowiem własnym lub innych osób zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza.