Jak nauczyć dziecko spać samodzielnie?
01 z 09
Usuń rozpraszacze
Usuń telewizory, komputery i inne urządzenia elektroniczne z pokoju malucha, by stworzyć środisko sprzyjające snowi. „Stymulacja związana z oglądaniem TV lub graniem w gry wideo oraz światło z ekranów komputerowych i telewizyjnych utrudniają znacznie zasypianie” – mówi doradca Parents, dr Judith Owens, współautorka Take Charge of Your Child's Sleep. „Oczywiście przyciemnione światło, np. lampka nocna, jest OK dla dzieci, które tego potrzebują”.
02 z 09
Ustal rutynę przed snem
Ciepła kąpiel, piżama, mycie zębów, czytanie bajek na dobranoc – regularny nawyk pomaga dzieciom czuć się bezpieczniej idąc spać. Ta przewidywalność „przygotowuje dzieci psychologicznie i redukuje ich nocne lęki” – mówi dr Owens. „Obniża poziom stresu i tworzy serię kroków, które dziecko przewiduje i wie, że prowadzą do snu”.
03 z 09
Oferuj wsparcie, gdy to konieczne
To jeden z najczęstszych problemów ze snem, o których zgłaszają rodzice: dziecko zasypia jak marzenie... dopóki rodzic jest w zasięgu ręki. Ale jeśli spróbujesz wyjść z pokoju zanim dziecko zagłębicie zaśnie, wybucha chaos: krzyki, chwytanie, totalny reset procesu zasypiania. Emilie Caro, certyfikowana konsultantka snu dziecięcego i założycielka Emilie Caro Sleep w Nowym Jorku, zwolenniczka stopniowego wycofywania obecności rodzica.
Choć to brzmi paradoksalnie, zacznij od spania w pokoju dziecka przez kilka dni, ale spraw, by Twoja obecność była jak najbardziej nudna. „Dawanie uwagi dziecku, nawet jeśli jest negatywna, zachęca je do powtarzania zachowania” – mówi Caro. „Nie angażuj się z dzieckiem, gdy powinno spać”. Przez pierwsze parę dni po prostu kładz malucha z powrotem do łóżka za każdym razem, gdy się obudzi. Twoja bliskość „nawykowuje je do ścenia przez noc w swoim łóżku” – mówi.
04 z 09
Zminimalizuj swoją obecność
Gdy uspokoisz dziecko, będziesz chciać zminimalizować swoją obecność. Przestań spać w ich pokoju, przejdź na siedzenie na krześle przy drzwiach przez kilka dni, podczas kładzenia spać i przy nocnych obudzeniach. Następnie wyjdź z pokoju w ogóle. Do 10. dnia klienci Caro zazwyczaj widzą „ogromną poprawę”.
05 z 09
Zbuduj poczucie bezpieczeństwa
Twoja nieobecność lub myśl o potworze pod łóżkiem może trzymać malucha z otwartymi oczami przed snem. Łagodź przejście z cenia na budzenie – i uspokajaj strachy – przytulnymi przedmiotami: pluszakami, kocami, a nawet pobliską akwarium z złotymi rybkami. „Niech w pokoju będzie inna obecność, która uspokaja twoje dziecko” – mówi dr Owens.
06 z 09
Działaj powoli
Wielu rodziców woli kłaść dziecko spać i obiecywać, że wrócą za chwilę sprawdzić. Trzymaj obietnicę, ale czekaj coraz dłuższe interwały. Ideальnie, dziecko zasypie w jednym z nich. Dr Owens sugeruje start od 5–10 minut. Jeśli wrócisz po mniej niż 5 minut, dziecko prawdopodobnie będzie wciąż wściekłe. Ale jeśli poczekasz za długo, „dziecko może stać się napięte i podenerwowane, co pogarsza sprawę” – mówi.
07 z 09
Bądź konsekwentny
Jeśli dziecko wbija do twojego łóżka w środku nocy, towarzysz mu z powrotem do jego pokoju bez większej interakcji – mówi dr Owens. Po prostu powiedz: „Musisz zostać w łóżku”. Ważne, by być stanowczym w powrocie dziecka do łóżka za każdym razem. „Jeśli nie robisz tego za każdym razem, uczysz dziecko uporu” – mówi.
08 z 09
Nagradzaj dobre zachowanie
Choć ważne jest ignorowanie niepożądanych zachowań, jak płacz, należy też nagradzać dobre. Po dobrej nocy niech maluch wybierze ulubione śniadaniowe płatki lub dobierze strój na kolejny dzień. „To pomaga im skojarzyć zachowanie z nagrodą” – mówi dr Owens.
09 z 09
Daj dziecku uwagę w ciągu dnia
Caro zaleca priorytetyzację 10 minut czasu tylko dla dwojga was w ciągu dnia. „Wygląda to na małą rzecz, ale może robić ogromną różnicę, by mieć ten specjalny czas, gdy słuchasz dziecka bez rozpraszaczy” – mówi. I to napełnia ich „kubek uwagi” w momencie, gdy powinni ją dostawać: w dzień.
Previous:Jak pomóc maluchowi w drzemce
Next:5 sposobów na przygotowanie dzieci na zmianę czasu letniego/zimowego
-
Wiesz, że musisz płacić podatki za niankę na pełen etat, ale co z tą nianką po szkole, która pilnuje córki przez dwie godziny po lekcjach? Albo sprzątaczka, która czyści dom raz w tygodniu? Albo ta dziewczyna z przesądu, która bawi dzieci, gdy Ty i T -
Choć urlop po urodzeniu lub adopcji dziecka dyskutowano głównie z perspektywy pracującej mamy, rośnie zainteresowanie urlopem ojcowskim – czasem wolnym dla tatów. Zaprojektowany by pozwalać ojcom priorytetyzować obowiązki rodzinne, urlop ojcowski sta -
Od momentu, gdy maluch potrafi stać i chodzić samodzielnie, jest gotowy, by stać się pomocnikiem mamy lub taty w kuchni. Dokładnie co może robić, zależy od jego temperamentu, Waszej cierpliwości i poziomu zręczności. Na szczęście zadania można dosto
