Jakie są zalecane godziny snu dla różnych grup wiekowych?
Oto zalecane czas snu dla różnych grup wiekowych, według National Sleep Foundation:
Grupa wiekowa |. Zalecany czas snu
--- | ---
Noworodki (0-3 miesiące) | 14-17 godzin
Niemowlęta (4-11 miesięcy) | 12-15 godzin
Małe dzieci (1-2 lata) | 11-14 godzin
Przedszkolaki (3-5 lat) | 10-13 godzin
Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat) | 9-11 godzin
Nastolatki (14-17 lat) | 8-10 godzin
Młodzi dorośli (18–25 lat) | 7-9 godzin
Dorośli (26-64 lat) | 7-9 godzin
Starsi dorośli (ponad 65 lat) | 7-8 godzin
Ważna uwaga: Są to tylko zalecenia, a indywidualne potrzeby snu mogą się różnić. Jeśli konsekwentnie doświadczasz senności w ciągu dnia, zmęczenia lub innych problemów związanych ze snem, skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą do snu.
-
Poszukiwanie niani to poszukiwanie niani, bez względu na to, gdzie mieszkasz. Ale jeśli nie znasz okolicy, poszukiwanie kogoś do obserwowania Twojej rodziny może łatwo stać się stresujące. „Nie znasz wzorców ruchu, kwestii bezpieczeństwa ani lokalnyc -
Niezależnie badamy, testujemy, recenzujemy i rekomendujemy najlepsze produkty — dowiedz się więcej o naszym procesie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Zmień pieluchę dziecka bez noszenia całej torby na pie -
Jeśli planujesz zakupy ze swoim maluchem, będziesz trzymać kciuki, aby móc go oprowadzić po mieście bez napadów złości. Ale łatwiej to powiedzieć niż zrobić w zatłoczonych sklepach i w długich kolejkach. Dzieci mogą szybko się znudzić, niepokój, zmęc
