Harmonogram snu dzieci a otyłość – jakie są związki?
Sen, ciało, jedzenie – u noworodków ten cykl trwa miesiącami. Do 2 r.ż. dzieci śpią więcej niż są wciąż. Przedszkolaki: 11–13 h w łóżku. Nawet 12-latki potrzebują 10–11 h na zdrowie. Zależnie od wieku sen zakłócają: lęk rozdzielności, wyobraźnia, koszmary, nadmiar mediów i kofeiny. Za mało snu może korelować z problemami fizycznymi – w tym otyłością.
Otyłość u dzieci
CDC (2008): 17% dzieci 2–19 r.ż. otyłych – prawie 3x więcej niż 1980 (12,5 mln). Ogólnie: za dużo kalorii, za mało ruchu. Wpływ środowiska: dostępność napojów cukrowych, reklamy junk food, brak WF w szkołach, większe porcje, za dużo mediów. Wskaźniki otyłości u przedszkolaków spadają.
Harmonogram snu
Badania wskazują na związek otyłości z ilością snu, choć przyczynowość nieudowodniona. Stanford (2004): 9-latki z nadwagą częściej miały rodziców z nadwagą i mniej snu. Wielka Brytania (2005): otyłe 7-latki w 3 r.ż. oglądały>8 h TV/tydz. i spały <10,5 h/noc. Harvard:>900 dzieci od niemowlęstwa do przedszkola – <12 h snu u niemowląt = większe ryzyko nadwagi.
Bezdech senny
Otyłość + bezdech senny (nieregularne/płytkie oddychanie). Nadmiar tkanki tłuszczowej na szyi/klatce utrudnia oddech leżąc. Dzieci mogą przerywać oddech na sekundy. Bezdych + otyłość = ciśnienie, insulina, cholesterol, zakrzepy. Dzieci z bezdchem: senne w dzień, chrapią w nocy. Cykliczne: zły sen → przytylanie.
Powiązania
Złe nawyki snowe i otyłość dzielą czynniki, które razem sprzyjają przytylaniu. Hormony głodu skaczą przy niedosypianiu. Więcej godzin czuwania = więcej jedzenia (często mniej zdrowego). Zmęczeni mniej się ruszają, więcej siedzą przed TV. Niższa temperatura ciała → bierność.
-
To kontrowersja, która nie umiera: jak bezpieczna jest butelka Twojego dziecka? Przeczytaj, by przeciąć hype. Dlaczego butelki są w wiadomościach? Fala wywołań zabawek postawiła bezpieczeństwo dzieci na pierwszym miejscu u rodziców, a teraz kolejny t -
Popyt na niezawodnych, wysokiej jakości profesjonalistów opieki nad dziećmi jest znaczący i rośnie. Opieka nad dziećmi może być satysfakcjonującą i nagradzającą ścieżką kariery dla zróżnicowanej siły roboczej. Może dawać elastyczne godziny studentom -
W epoce gier wideo, telefonów komórkowych i komputerów, nie jest trudne dla nastolatków znalezienie czego do zrobienia w deszczowy dzień. Ale spędzanie zbyt dużo czasu przed ekranem nie jest idealne dla nikogo, zwłaszcza gdy jest trochę dobrej, star
