7 naturalnych sposobów produkcji większej ilości mleka z piersi

Karmienie piersią zapewnia wiele korzyści Tobie i Twojemu dziecku. Mleko z piersi zaspokaja wszystkie potrzeby żywieniowe Twojego dziecka, dostarcza przeciwciał, które pomagają chronić przed infekcjami i chroni przed alergiami, astmą i otyłością. Ustawa chroni Twoje dziecko przed rakiem w dzieciństwie – i zmniejsza ryzyko raka piersi i jajnika – a karmienie piersią może pomóc Ci szybciej schudnąć w ciąży. Może również zmniejszyć stres i poprawić nastrój.

Ale karmienie piersią nie zawsze przychodzi łatwo – a wytwarzanie wystarczającej ilości mleka może stanowić problem. Najczęstszymi przyczynami małej podaży są niedostateczne przyjmowanie pokarmów i płynów, zmęczenie, wysoki poziom stresu i zbyt rzadkie lub krótkotrwałe karmienie dziecka.

Oto 7 wskazówek, jak zwiększyć podaż mleka.

1. Stosuj zdrową dietę przeciwzapalną

Ten zdrowy plan diety zawiera dużo owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, takich jak brązowy ryż, pokarmów bogatych w kwasy omega-3, takich jak łosoś i siemię lniane, oraz białka roślinne. Staraj się spożywać około 2500 kalorii dziennie.

2. Pij dużo wody

Twoje ciało nie może wytwarzać mleka, jeśli jesteś odwodniony. Potrzebujesz więcej wody, niż przypuszczasz — oprócz zalecanych przez lekarza ośmiu szklanek dziennie, należy dodać kolejne cztery szklanki.

3. Śpij, kiedy tylko jest to możliwe

Śpij regenerująco w nocy tak często, jak to możliwe, a drzemki w ciągu dnia, kiedy dziecko śpi. (To powiedzenie o spaniu, gdy dziecko śpi, nie jest opowieścią starych żon!)

4. Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu

Regularnie ćwicz zdrowe techniki redukcji stresu, takie jak oddychanie.

5. Deleguj, co możesz

Poproś rodzinę i przyjaciół o pomoc w obowiązkach domowych, abyś mógł skupić się na karmieniu dziecka i odpoczynku.

6. Często karmić piersią

Im częściej i dłużej Twoje dziecko przystawia się do ssania, tym więcej mleka wyprodukujesz. Konsultant laktacyjny może nauczyć Cię najlepszych technik i pozycji, które pomogą Tobie i Twojemu dziecku jak najlepiej wykorzystać karmienie piersią.

7. Sprawdź niektórych naturalnych pomocników w karmieniu piersią

Miska płatków owsianych dziennie to tradycyjny wzmacniacz mleka, który jest również dobry dla Ciebie. Niektórzy lekarze medycyny naturalnej przysięgają również, że stosują ziołowe środki, takie jak kozieradka i dzikie szparagi, aby zwiększyć produkcję mleka. Chociaż istnieje bogata historia stosowania tych środków, przeprowadzono tylko kilka badań na ludziach dotyczących ich bezpieczeństwa i skuteczności.

To powiedziawszy, ważne jest, aby pamiętać, że decyzja o karmieniu piersią (lub nie karmieniu piersią) jest osobista. Nie ma dobrej lub złej odpowiedzi – lub podejścia. Jeśli chcesz spróbować i/lub kontynuować karmienie piersią, skorzystaj z tych wskazówek i wskazówek. Jeśli jednak walczysz (psychicznie lub fizycznie) – lub po prostu chcesz przestać – wiedz, że nie ma w tym wstydu. Nie jesteś zły, nieudacznik lub zły. Fed jest szczęśliwy. Fed jest najlepszy.


Previous:

Next: