Od odbijania do teczki:12 wskazówek dla młodych mam powracających do pracy

Powrót do pracy po urlopie macierzyńskim może być trudnym dla nowych mam. Stres związany z opuszczeniem dziecka, w połączeniu z poczuciem winy i osobistymi oczekiwaniami, może się sumować, powodując uczucie smutku, niepokoju i stresu. Skorzystaj z tych wskazówek, aby zarządzać swoim nowym harmonogramem pracy i znaleźć równowagę między satysfakcjonującą karierą zawodową a satysfakcjonującym życiem domowym.

Zostaw poczucie winy w domu Niezależnie od tego, czy pracujesz z powodów finansowych, czy z wielu powodów, możesz mieć pewność, że tylko Ty możesz dokonać najlepszego wyboru dla swojej rodziny. Nie pozwól, aby twoje lub cudze myśli skłoniły cię do ponownego odgadnięcia decyzji o powrocie do pracy.

Ustal oczekiwania dotyczące opieki nad dzieckiem Po znalezieniu kogoś, komu ufasz, że zaopiekuje się Twoim dzieckiem, niezależnie od tego, czy jest to członek rodziny, niania, czy opiekun, przejrzyj swoje codzienne oczekiwania. Omów, jak często się meldować, czy/kiedy wysyłać zdjęcia i aktualizacje, jaka jest ich polityka dotycząca chorych oraz harmonogramy i zamknięcia świąt. Upewnij się, że masz plan tworzenia kopii zapasowych na dni chorobowe, święta i urlopy.

Pamiętaj również, aby sprawdzić u swojego opiekuna, czego Twoje dziecko będzie potrzebować każdego dnia, i zorganizuj to poprzedniego wieczoru, aby rano oboje byli gotowi do wyjścia.

Kup nowy strój Prawdopodobnie twoje ubrania dla dzieci nie będą na ciebie pasować tak samo, jak kiedyś, kiedy nadejdzie czas powrotu do pracy, ale to nie znaczy, że nie powinieneś czuć się dobrze ze sobą. Podaruj sobie coś ładnego, co dobrze pasuje i sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Pomoże to zwiększyć Twoją pewność siebie i sprawi, że powrót do pracy będzie trochę bardziej ekscytujący.

Porozmawiaj o opcjach harmonogramu Czy Twój pracodawca oferuje opcje elastyczności pracy, takie jak praca z domu lub praca w skróconym harmonogramie? Dowiedz się, co jest dla Ciebie dostępne i współpracuj ze swoim pracodawcą, aby znaleźć harmonogram, który odpowiada Twoim potrzebom. Nawet niewielkie dostosowanie do normalnej rutyny pracy może bardzo pomóc.

Poznaj swoje prawa do karmienia piersią Jeśli karmisz piersią, ważne jest, aby znać swoje prawa dotyczące karmienia piersią i odciągania pokarmu. Zgodnie z ustawą o przystępnej cenie pracodawcy są zobowiązani do zapewnienia pracownikowi miejsca innego niż łazienka, które jest prywatne, osłonięte przed wzrokiem i wolne od wtargnięć ze strony innych osób, aby pracownik mógł odciągać mleko z piersi. Zgodnie z tym prawem pracodawcy są również zobowiązani do zapewnienia karmiącej matki odpowiedniej przerwy na odciąganie pokarmu, gdy zajdzie taka potrzeba, przez okres do jednego roku po urodzeniu dziecka.

Porozmawiaj ze swoim przełożonym o tym, ile czasu będziesz potrzebować na pompowanie i opracowanie planu. Wiele matek kontynuuje karmienie piersią przez kilka miesięcy po powrocie do pracy, ale jeśli jest Ci zbyt trudno nadążyć, wróć i ponownie przeczytaj wskazówkę nr 1.

Uzyskaj wygodny harmonogram karmienia Jeśli karmisz piersią, przestrzeganie rozsądnego harmonogramu karmienia może zdziałać cuda. Jeśli karmisz dziecko tuż przed wyjściem i tuż po powrocie do domu, to mniej odciągania pokarmu, które musisz wykonywać w pracy.

Nie stresuj się obowiązkami Jeśli pracujesz w stałych godzinach, po pracy i w weekendy będziesz miał cenne chwile, które możesz spędzić z rodziną. Spraw, aby był to dobry czas, na przykład spędzanie rodzinnej opowieści przed snem i robienie jednego dnia weekendu „rodzinnego dnia zabawy”, zamiast próbować wykonać wszystkie prace domowe. Odrobina kurzu jest warta czasu spędzonego z dzieckiem.

Rób skróty Oszczędzaj czas na pracach domowych, kupując artykuły spożywcze i ubrania online, planuj i przyrządzaj proste i łatwe posiłki, korzystaj z usług sprzątania domu raz w miesiącu, ustaw rachunki na automatyczne opłacanie — masz pomysł. Wszystko, co możesz zrobić, aby zaoszczędzić czas na obowiązkach domowych, oznacza mniej stresu i więcej czasu z rodziną. I pamiętaj — organizuj, organizuj, organizuj!

Podziel się zadaniami Niezależnie od tego, czy Twój partner również pracuje, czy pozostaje w domu, upewnij się, że szczegółowo poinformujesz o tym, kto ma co robić. Nie bądź jednak zbyt sztywny — życie z nowym dzieckiem to nowy obszar dla was obojga, więc pozwólcie sobie na pewną elastyczność i pomagajcie sobie nawzajem w luzie.

Nie trać koncentracji w pracy Oczywiście chcesz mieć przy sobie przypomnienia o swoim dziecku, ale nie pozwól, aby odwracało to twoją uwagę od pracy. Zawieś swoje ulubione zdjęcia w miejscu pracy, aby nigdy nie tracić kontaktu z maluchem, ale nie rozpamiętuj go. To tylko odwróci Twoją uwagę, sprawi, że dzień będzie dłuższy, a Twoja praca będzie cierpieć. w biurze liczą się, poczujesz się spełniona, a czas spędzony w domu z maluchem będzie o wiele słodszy.

Zarządzaj swoimi oczekiwaniami Nie będziesz miał tyle czasu, co wcześniej dla współmałżonka, pracy, prac domowych, ciała lub przyjaciół. Obniż swoje oczekiwania wobec siebie, aby być wszystkim dla wszystkich i daj tylko to, co możesz. Być może nie dostaniesz w tym roku tak dużej promocji lub nie będziesz w stanie uczestniczyć w tak wielu wieczornych wyjściach dla dziewcząt, więc ustal swoje oczekiwania, aby uniknąć rozczarowania.

Wiedz, że będzie lepiej Uczucie przytłoczenia jako nowa mama jest całkowicie normalne i będzie wiele (wiele) razy, gdy poczujesz się tak, jakbyś był ponad głową. Pamiętaj tylko — jest coraz lepiej.

Przystosowanie się do nowej rutyny i ciągle zmieniających się potrzeb niemowlęcia, a wszystko to podczas biegania z tak małą ilością snu, sprawi, że pierwszy rok będzie szczególnie trudny. Nawet pracujące matki, które „sprawiają, że wygląda to tak łatwo” (każdy zna przynajmniej jedną!) mają te same problemy. Jednak, gdy przyzwyczaisz się do nowego stylu życia i gdy Twoje dziecko będzie rosło i stawało się mniej wymagające, w końcu będziesz w stanie wydobyć powietrze. Trzymaj się, mamo!

Previous:

Next: