Od chusteczki do akta: 12 wskazówek dla nowych mam wracających do pracy
Powrót do pracy po urlopie macierzyńskim – 12 wskazówek
Powrót do pracy po urlopie macierzyńskim może być trudny. Stres z oddzielenia się od dziecka, poczucie winy, własne oczekiwania – to wszystko się sumuje, sprawiając smutek, lęk i stres. Te wskazówki pomogą zarządzać nowym harmonogramem i znaleźć równowagę między satysfakcjonującą karierą a wypełnionym życiem domowym.
1. Zostaw winę w domu
Niezależnie od tego, czy pracujesz z przyczyn finansowych, czy z innych powodów – bądź pewna, że tylko Ty możesz podjąć najlepszą decyzję dla swojej rodziny. Nie pozwól własnym myśliom ani opiniom innych, byś wątpiła w swój wybór powrotu do pracy.
2. Ustal oczekiwania wobec opieki nad dzieckiem
Gdy znajdziesz kogoś, komu ufasz (członek rodziny, niania, żłób), przejdźcie przez codzienne oczekiwania. Omówcie: jak często dzwonić/odzywać się, czy/kiędys wysyłać zdjęcia i informacje, jaka polityka przy chorobach, harmonogram świąt i zamknięć. Upewnij się, że macie plan awaryjny na choroby, urlopy, wakacje. Sprawdźcie też, co dziecko będzie potrzebować każdego dnia, i przygotuj to wieczorem, by rano obaście gotowi.
3. Kup nowy strój
Prawdopodobnie Twoje przedciążowe ubrania nie będą się tak same układać, gdy pora wrócić do pracy, ale to nie znaczy, że nie możesz czuć się świetnie. Upomnij się czymś, co dobrze siedzi i robi dobre wrażenie. To podniesie pewność siebie i sprawi, że powrót będzie nieco bardziej ekscytujący.
4. Porozmawiaj o opcjach harmonogramu
Czy pracodawca oferuje elastyczność: pracę zdalną, skrócony tydzień? Dowiedz się, co dostępne, i wypracuj harmonogram odpowiadający obu stronom. Nawet mała zmiana rutyny pomaga ogromnie.
5. Znaj swoje prawa do karmienia piersią/odciągania
Jeśli karmisz piersią, musisz znać prawa dot. karmienia i odciągania. Zgodnie z Affordable Care Act, pracodawca musi zapewnić miejsce (inne niż toaleta), prywatne, osłonięte od widoków i wolne od ingerencji, do odciągania mleka. Także musi dać rozsądne przerwy na odciąganie, gdy potrzeba, przez do 1 roku po porodzie. Porozmawiaj z menedżerem o czasie potrzebnym na odciąganie i wypracuj plan. Wiele matek kontynuuje karmienie przez miesiące po powrocie, ale jeśli zbyt trudne – wróć do wskazówki nr 1.
6. Ustal wygodny harmonogram karmienia
Jeśli karmisz piersią, wygodny harmonogram robi cuda. Jeśli nakarmisz dziecko zaraz przed wyjściem i zaraz po powrocie – to mniej odciągania w pracy.
7. Nie stresuj się zrobami domowymi
Jeśli pracujesz stałe godziny, po pracy i w weekendy to cenny czas z rodziną. Spraw, by był jakościowy: wspólne czytanie przed snem, jeden dzień weekendowy jako „rodzinny dzień zabawy”, zamiast marnowania na sprzątanie. Trochę kurzu wart czas z dzieckiem.
8. Skracaj drogi
Oszczędzaj czas na obowiązkach: zakupy online (żywność, odzież), planuj proste posiłki, raz w miesiącu usługa sprzątania, automatyczne płatności rachunków – masz pomysł. Cokolwiek oszczędza czas na dom = mniej stresu, więcej czasu z rodziną. I pamiętaj: organizuj, organizuj, organizuj!
9. Dzielcie pracę
Niezależnie od tego, czy partner też pracuje, czy zostaje w domu – komunikujcie się szczegółowo, kto za co odpowiada. Ale nie bądźcie zbyt sztywni – życie z nowym dzieckiem to nowy ląd dla obojga, dajcie sobie elastyczność i pomagajcie nawzajem nadrabiać braki.
10. Nie trac skupienia w pracy
Oczywiście chcesz pamiątek od dziecka wokół siebie, ale nie pozwól, by odbierały uwagę od pracy. Powiesz ulubione zdjęcia w biurze, by nie czuć rozłączenia, ale nie zanurzaj się w tęsknocie. To tylko rozprasza, wydłuża dzień, pogarsza pracę. Spraw, by czas w biurze się liczył. Będziesz zrealizowana, a czas z maluchem w domu jeszcze słodszy.
11. Zarządzaj oczekiwaniami
Nie będziesz miała tyle czasu co früher dla męża, pracy, domu, ciała, przyjaciół. Obniż wymagania wobec siebie bycie wszystkim dla wszystkich i daj tyle, ile potrafisz. Może nie dostaniesz awansu w tym roku, nie pójdziesz na tyle dziewczynnych wyjść – ustaw oczekiwania, by uniknąć rozczarowania.
12. Pamiętaj: będzie lepiej
Czucie przytłoczenia jako nowa mama to norma, i będzie wiele (wielu) razy, gdy poczujesz, że jesteś nad głową. Pamiętaj – poprawia się. Adaptacja do nowej rutyny i zmieniających się potrzeb niemowlęcia, przy minimalnym śnie, sprawia, że pierwszy rok jest najtrudniejszy. Nawet mamy, które „wyglądają na to, że im to łatwo idzie” (każdy zna co najmniej jedną!) mają te same zmagania. Ale gdy dostosujesz się do nowego stylu życia i dziecko urośnie, stając się mniej wymagające, ostatecznie wyłapiesz oddech. Trzymaj się, Mamo!
-
Wróciłem właśnie z podróży do Europy, która dała mi głęboki wgląd w to, jak musi czuć się dziecko z trudnościami w uczeniu się. Tak jak wiele dzieci z trudnościami ma problemy z komunikacją w języku ojczystym – przez trudności z zrozumieniem lub wyra -
Wycinanie dziecka z łóżeczka Do czasu, gdy mój syn Dawid miał 10 miesięcy, zawsze był dobrym śpiaczem. Potem moja rodzina przeprowadziła się do nowego domu, i nagle wszystkie zakłady były anulowane. Zaczął budzić się dwa, czasem trzy razy w nocy. By -
Sekcja bio w Twoim profilu na Care.com może być Twoim największym argumentem sprzedaży – albo skończyć utratą pracy. Ale gdy siadasz, by to wypełnić, łatwo o ogromną blokadę pisarską. Oto osiem prostych wskazówek, by Ci pomóc w tym procesie. 1. Zac
