Najlepszy czas w piątej klasie dzieci do snu

zepsuty , pozbawiony snu 5th równiarka jestostatnią rzeczą jakiej potrzebujesz pośród zgiełku zgiełku rano rutynowych . Dzieci w wieku szkolnym wymaga około 10 do 12 godzin snu każdej nocy , doradza KidsHealth . &Quot; najlepsze " dobranoc dla 5. równiarka zależy od jego harmonogramu. Na przykład , jeśli dziecko potrzebuje 11 godzin snu i ma wstać o 6:30 rano w dni powszednie , powinien być w łóżku o 19:30 zapewniając dziecku na podobny harmonogram na weekendy może niedziela noce przebiegać bezproblemowo .
Wyzwania

Pierwsze idealną ilość snu nie jest łatwe , gdy twoje dziecko musi mieć czas na pracę domową , praktyk sportowych i zajęć pozalekcyjnych . Po " musi zrobić " lista jest kompletna , większość 5-gi równiarki chcą wycisnąć jakiś czas , aby grać w gry wideo , surfować po Internecie i oglądać telewizję . Oglądanie telewizji zbyt blisko snem wiązało się z oporem przed snem , problemy z zasypianiem i snem mniej niż zalecane godzin , wyjaśnia National Sleep Foundation . Słabe lub niewystarczające snu może mieć swoje 5 klasy nastrojowy, nadpobudliwe i uczynić go w stanie wykonać dobrze w szkole .
Przesunięcie Inevitable

Jeśli masz dolara za każdym razem, gdy usłyszał swoje 5-szy równiarka powiedzieć " pięć więcej minut " kiedy ogłosić, że to przed snem , to prawdopodobnie masz imponująco wysoki stos rachunków . Twoje dziecko będzie przeciągać się przed snem , tak długo jak się da , jeśli pozwala na to. Biernie dając pozwolenie na dziecko , aby uruchomić pokaz można wyciągnąć przed snem przez 15 lub 30 minut lub nawet dłużej . Sprytna 5th równiarka może iść tak daleko, aby przeciągnąć cię w serialu lub gry wideo , mówiąc coś w stylu " Musisz to zobaczyć " !
Bedtime Rutynowa

Tworzenie i trzyma się przewidywalny snem rutynowych pomaga dziecku zrozumieć , że kiedydzień się skończy ,dzień się skończy , okres . Wraz z zębów szczotkowanie , kąpiel , czytanie opowiadania lub inne podstawowe rytuały przed snem , snem krótkie czyszczenie może byćkorzystne częścią rutyny , wyjaśnia Zdrowe Dzieci ,strona opublikowane przez American Academy of Pediatrics . Na przykład , nauczyć 5-cia równiarka wrócić zabawki i książki do wyznaczonych miejsc i umieścić wszystkie ubrania, które są porozrzucane po pokoju z powrotem w szufladach i szafach . Budząc się do czystego pokoju może pomóc w pełni wypoczęty dziecko łatwo znaleźć jego plecak , książki i inne przedmioty, które musi zacząć nowy dzień .
Spokojny czas Przed shuteye Łódź

Dalej przypomnij swoje 5-ta równiarka o znaczeniu utrzymywanie regularnego harmonogramu snu i przed snem rutynowych . Podkreślając potrzebę odpowiedniego shuteye może pomóc uchronić swoje dziecko przed zsunięciem z powrotem w zwyczaju robić to, co on może wyciągnąć swój wieczór . Ciemny , cichy i chłodny pokój pomoże promować snu sen . Komputery i telewizory nie powinno być dozwolone w pokoju dziecka , zauważaNSF . Włączanie telewizora na niski lub skradanie laptopa do łóżka po apelu może okazać sięnie do odparcia dla przyjemności winnych 5th równiarka .

Previous:

Next: