Jak skłonić dzieci do snu
Nie ma znaczenia w jakim wieku dzieci są , jesteś zobowiązany do doświadczenia opór wokół snem co jakiś czas . Jeśli dzieci nieustannie zatrzymać się i mieć problemy z zasypianiem każdej nocy , nie może być coraz resztę one potrzebne dla zdrowego rozwoju. National Sleep Foundation zaleca dzieci , w wieku od 5 do 12 , 10 do 11 dostać godzin snu w ciągu 24 godzin . Pomoc do Ciebie dostać resztę , której potrzebują , tworząc uspokajające procedur i lepsze harmonogramów snu .
To, czego potrzebujesz -biały hałasu maszyny
pomieszczenia zaciemnione
Instrukcje Łódź 1
Pomoc dzieciom dostać dużo świeżego powietrza i ruchu w ciągu dnia , sugeruje,University of Michigan Health System . Jednym z powodów, dzieci mogą mieć problemy ze snem może być to, że są one po prostu nie zmęczony tyle . Nawet coś tak prostego, jak gra w piłkę nożną rodziny lub rowerem jeździć kilka godzin przed snem może pomóc oponę na swoje małe i duże - - . Te, czas ekranem
2
Limit - czas spędzony przed z TV, gier wideo, systemu tabletu lub komputera - kilka godzin przed snem. Medline Plus ostrzega, że zbyt wiele czasu ekran lub pozwalając dzieciom mieć elektroniki w ich pokoju może utrudnić im zasnąć w nocy . Jeśli dzieci mają elektronikę , upewnij się, że są one wyłączone przed snem i pozostają wyłączone przez resztę nocy .
3
Zaplanuj rytuału zasypiania , która rozpoczyna się 30 do 60 minut przed snem i obejmuje uspokajające działania, takie jak czytanie książek , kąpieli lub śpiewając pieśni . To daje swoim dzieciom wystarczająco dużo czasu przygotowania do łóżka i zmiany od grania spać czas, aby ułatwić zaśnięcie .
4
Tworzenie atmosfery sypialni sprzyjającego spokojny sen . Pozbyć się hałaśliwych zabawek i rozważyć inwestowanie w pomieszczenia zaciemnione , aby pomóc przyciemnić pokój dla snu . Jeśli dzieci skarżą się, że odgłosy domowe trzymają je,białe urządzenie hałas lub radiowe nastawione statyczne może pomóc zagłuszyć zakłóceń .
5
Rozmawiaj z dziećmi , aby zobaczyć, czy jest coś specyficznego uniemożliwia im z zaśnięciem w nocy , sugeruje rodzicielstwo ekspertów Maureen Healy w artykule dla " "Psychologia Dziś .; Młodsze dzieci mogą bać się ciemności, a przydałoby się nightlight . Starsze dzieci mogą mieć obawy o pracy szkoły i potrzebują z kimś porozmawiać . Przez ustaleniu przyczyny i rozwiązania go bezpośrednio , może byćłatwiejsze nadszedł czas przed snem .
-
Proces zatrudniania to nie żart. Niezależnie od tego, czy chodzi o znalezienie kogoś, kto zaopiekuje się twoją starzejącą się ukochaną osobą w pełnym wymiarze godzin, czy zabranie swojego psiego towarzysza na spacer, jest wiele rzeczy do rozważenia, -
Łączenie liczb? Pomiń liczenie? Czy zadanie domowe z matematyki z Common Core Twojego dziecka przyprawia Cię o zawrót głowy? Nie jesteś sam. Wielu rodziców, którzy dorastali, ucząc się dodawania i odejmowania za pomocą starszych metod nauczania, ter -
Rodzina zadaje Twoje pytania, ale musisz również zadać kilka pytań, aby sprawdzić, czy ta praca będzie dla Ciebie odpowiednia. Zadawanie pytań rodzinie pokazuje, że jesteś zaangażowany, zwracasz uwagę i interesujesz się pracą oraz tym, czego wymaga
