Wskazówki, by ułatwić kładzenie się spać
01 z 06
Obserwuj spożywanie jedzenia i napojów
Obwodne posiłki utrudniają zasypianie, więc daj dziecku czas między obiadem a pórą snu na trawienie. Upewnij się, że dziecko unika słodyczy przed snem i nie spożywa kofeiny co najmniej 6 godzin przed pójściem spać.
02 z 06
Spokój i cisza
Unikaj stymulujących aktywności po obiedzie. To nie czas na piłkę czy głośną zabawę. To czas na relaks, śpiewanie piosenek, słuchanie muzyki, rozmowę o dniu.
03 z 06
Daj wcześniejsze powiadomienie
Pozwól dziecku wiedzieć, że pórę snu zbliża się, czy to za godzinę, czy za 5 minut. To nakręca go w odpowiedni nastroj i pozwala dokończyć zajmowane zadania.
04 z 06
Zrób z pokoju miejsce, które lubi
Pokój dziecka powinien być miejscem komfortu, radości i relaksu – miejscem, w którym chce spędzać czas. Temperatura powinna być wygodna, a ubranie i koce nie powinny ograniczać ruchów.
05 z 06
Brak telewizora i komputera przed snem
Badania pokazują, że dzieci mając telewizory i komputery w pokojach śpią mniej niż te, które nie mają. Wedle Amerykańskiej Akademii Pediatrii, młodzież korzystająca z komputerów i oglądająca TV późno w nocy często robi to pijąc napoje kofeinowe. Najlepszym rozwiązaniem jest usunięcie elektroniki z sypialni, ale jeśli to niemożliwe, ustal sztywny czas wyłączenia i (jak wspomniano) nie pozwalaj na spożywanie kofeiny w okolicach pory snu.
06 z 06
Ustal rutynę nocną
Stwórz rutynę, która jest przyjemna i którą dziecko skojarzy z pórą snu. Powinna trwać ok. 20–30 minut i może zawierać elementy, które ty i dziecko uważacie za ważne (kąpiel, bajka, przytulanie, zgaszenie świateł itp.). Relaksujące książki to wspaniały sposób na nastawienie nastroju i pokazanie dziecku wartości czytania.
Copyright © 2010 Meredith Corporation.
Previous:Jak sen wpływa na sukces w szkole?
-
Rodzice często pytają, jakie pokarmy wprowadzić w jakim wieku. Ten obszar karmienia może wydawać się taki, byś chciał, żeby dziecko przyszło z instrukcją obsługi. Na szczęście nie musisz rozwiązywać tego sam – masz zasoby: pediatra, książki kulinarne -
Rozłamania między rodzicami a dziadkami nie są niczym nowym, ale trwająca walka jednej mamy z teściową ma internet podzielony na obozy. Mama trojga dzieci pisze na Reddicie, że jej teściowa traktuje wnuków tajemniczymi posiłkami „jedzenia śmieciowego -
Popyt na niezawodnych, wysokiej jakości profesjonalistów opieki nad dziećmi jest znaczący i rośnie. Opieka nad dziećmi może być satysfakcjonującą i nagradzającą ścieżką kariery dla zróżnicowanej siły roboczej. Może dawać elastyczne godziny studentom
