Nieśmiałość

Niektórzy ludzie witają nowe doświadczenia i nowych ludzi. Czekają na każdą okazję do spotkań towarzyskich. Często jako pierwsi się przedstawiają i łatwo włączają się do rozmowy. Inni ludzie są cisi i nieśmiali, i wolą powoli rozgrzewać się do nowych ludzi lub sytuacji.

Czym jest nieśmiałość?

Nieśmiałość to emocja, która wpływa na to, jak dana osoba się czuje i zachowuje wokół innych. Nieśmiałość może oznaczać uczucie dyskomfortu, samoświadomość, nerwowy, wstydliwy, bojaźliwy, lub niepewne. Osoby, które czują się nieśmiałe, czasami zauważają fizyczne doznania, takie jak rumienienie się lub uczucie braku mowy, chwiejny, lub bez tchu.

Nieśmiałość jest przeciwieństwem pogodzenia się z innymi. Kiedy ludzie czują się nieśmiali, mogą się wahać, czy coś powiedzieć lub zrobić, ponieważ czują się niepewni siebie i nie są gotowi, aby zostać zauważonym.

Reagowanie na nowe rzeczy

Nowe i nieznane sytuacje mogą wywoływać nieśmiałe uczucia — na przykład pierwszy dzień w szkole, poznanie kogoś nowego, lub przemawiając po raz pierwszy przed grupą. Ludzie są bardziej prawdopodobne czuć się nieśmiało, gdy nie są pewni, jak się zachować, nie wiem jak zareagują inni, lub gdy uwaga jest na nich. Ludzie są mniej prawdopodobne czuć się nieśmiało w sytuacjach, w których wiedzą, czego się spodziewać, mieć pewność, co zrobić lub powiedzieć, lub znajdują się wśród znajomych osób.

Podobnie jak inne emocje, nieśmiałe uczucia mogą być łagodne, średni, lub intensywne — w zależności od sytuacji i osoby. Ktoś, kto zwykle lub często czuje się nieśmiały, może uważać się za osobę nieśmiałą. Osoby nieśmiałe mogą potrzebować więcej czasu, aby przyzwyczaić się do zmian. Może wolą trzymać się tego, co znajome.

Osoby nieśmiałe często wahają się, zanim spróbują czegoś nowego. Często wolą oglądać innych przed dołączeniem do zajęć grupowych. Zwykle trwa dłużej, aby ogrzać się do nowych ludzi i sytuacji.

Czasami bycie cichym i zamkniętym w sobie jest znakiem, że ktoś ma naturalnie nieśmiałą osobowość. Ale nie zawsze tak jest. Bycie cichym nie zawsze jest tym samym, co nieśmiałość.

Dlaczego niektórzy ludzie są nieśmiali?

Nieśmiałość jest częściowo wynikiem genów, które dana osoba odziedziczyła. Wpływają na to również zachowania, których się nauczyli, sposób, w jaki ludzie reagowali na swoją nieśmiałość, i doświadczenia życiowe, które mieli.

  • Genetyka. Nasze geny determinują nasze cechy fizyczne, jak wzrost, kolor oczu, kolor skóry, i typ ciała. Ale geny wpływają również na pewne cechy osobowości, w tym nieśmiałość. Około 20% ludzi ma genetyczną skłonność do naturalnej nieśmiałości. Ale nie każdy, kto ma genetyczną skłonność do bycia nieśmiałym, ma nieśmiały temperament. Ważną rolę odgrywają również doświadczenia życiowe.
  • Doświadczenia życiowe. Kiedy ludzie staną w obliczu sytuacji, która może sprawić, że poczują się nieśmiało, sposób, w jaki radzą sobie z tą sytuacją, może kształtować ich przyszłe reakcje na podobne sytuacje. Na przykład, jeśli ludzie nieśmiały podchodzą stopniowo do nowych rzeczy, może pomóc im stać się bardziej pewnymi siebie i komfortowymi. Ale jeśli czują się zepchnięci w sytuacje, na które nie są przygotowani, lub jeśli są drażnione lub zastraszane, może sprawić, że będą jeszcze bardziej nieśmiałe.

    Przykłady podane przez innych ludzi mogą również odgrywać rolę w tym, czy dana osoba nauczy się być nieśmiała, czy nie. Jeśli rodzice nieśmiałego dziecka są nadmiernie ostrożni lub nadopiekuńczy, może nauczyć dziecko wycofywania się z sytuacji, które mogą być niewygodne lub nieznane.

nieśmiała siła

Wiele osób chce zmniejszyć swoją nieśmiałość. Ale ludzie, którzy są z natury nieśmiali, mają również dary, których sami w sobie mogą nie docenić. Na przykład, bo ludzie nieśmiali wolą słuchać od mówienia, czasami stają się naprawdę dobrymi słuchaczami (a jaki przyjaciel tego nie docenia?!).

Osoby nieśmiałe mogą również stać się wrażliwe na uczucia i emocje innych ludzi. Ze względu na swoją wrażliwość i umiejętność słuchania, wiele osób o nieśmiałej osobowości szczególnie troszczy się o innych, i interesuje się tym, jak czują się inni. Ludzie często uważają ich za najlepszych przyjaciół.

Oczywiście, niektórzy ludzie chcą czuć się mniej nieśmiały, aby mieć więcej radości z życia towarzyskiego i przebywania z innymi. Jeśli próbujesz stać się mniej nieśmiały, może pomóc zapamiętać:

  • Pokonywanie nieśmiałości wymaga praktyki. Ludzie, którzy są nieśmiali, dają sobie mniejsze szanse na praktykowanie zachowań społecznych. Nic dziwnego, że ludzie, którzy unikają kontaktów towarzyskich, nie czują się tak pewnie społecznie jak ci, którzy są towarzyski — mają mniej praktyki! Im więcej ćwiczysz zachowania społeczne, tym łatwiej im się udaje, i tym bardziej naturalnie się do ciebie czują.
  • Zwolnij, stały krok do przodu. Powolne jest w porządku. Ale pamiętaj, aby iść do przodu. Wycofanie się z sytuacji, które mogą wywołać w tobie poczucie nieśmiałości, może wzmocnić nieśmiałość i utrzymać ją na poziomie, który jest trudny do pokonania. Buduj pewność siebie, robiąc jeden mały krok do przodu na raz.
  • W porządku jest czuć się niezręcznie. Każdy czasami to robi. Ludzie, którzy są nieśmiali, często boją się czuć niezręcznie lub nieswojo. Ale niech to nie powstrzyma cię od robienia tego, co chcesz. Możesz czuć się niezręcznie, prosząc swoją sympatię o pierwszą randkę. To zupełnie naturalne. To, czy twoja sympatia mówi tak – czy nie – jest poza twoją kontrolą. Ale nie proszenie w ogóle oznacza, że ​​nigdy nie dostaniesz tej daty. Więc idź na to!
  • Wiedz, że możesz to zrobić. Wiele osób uczy się radzić sobie ze swoją nieśmiałością. Wiedz, że możesz, także.

Kiedy nieśmiałość jest ekstremalna

Większość naturalnie nieśmiałych ludzi może nauczyć się zarządzać swoją nieśmiałością tak, aby nie przeszkadzała w tym, co lubią robić. Uczą się rozgrzewać do nowych ludzi i sytuacji. Rozwijają swoją życzliwość i pewność siebie i przezwyciężają nieśmiałe uczucia.

Ale dla kilku osób nieśmiałe uczucia mogą być ekstremalne i mogą wydawać się trudne do pokonania. Kiedy nieśmiałe uczucia są tak silne, uniemożliwiają interakcję osoby, uczestnictwo w zajęciach, i towarzysko. Zamiast rozgrzewać się po chwili, ktoś o skrajnej nieśmiałości ma nieśmiałe uczucia, które przeradzają się w potężny strach. Może to spowodować, że dana osoba będzie unikać sytuacji towarzyskich i powstrzymywać się od próbowania nowych rzeczy lub nawiązywania nowych znajomości. Ekstremalna nieśmiałość może sprawić, że rozmowa z kolegami lub nauczycielami będzie niewygodna – i wydaje się niemożliwa.

Ponieważ skrajna nieśmiałość może przeszkadzać w kontaktach towarzyskich, może również wpływać na pewność siebie i poczucie własnej wartości. I może uniemożliwić komuś korzystanie z okazji lub próbowanie nowych rzeczy. Ekstremalne uczucie nieśmiałości jest często oznaką stanu lękowego zwanego fobia społeczna . Osoby z fobią społeczną często potrzebują pomocy terapeuty, aby przezwyciężyć skrajną nieśmiałość.

Ktoś z fobią społeczną — lub skrajną nieśmiałością — może to przezwyciężyć! To wymaga czasu, cierpliwość, odwaga, i ćwiczyć. Ale to jest warte ciężkiej pracy. Wypłatą jest cieszenie się większą liczbą przyjaciół, więcej zabawy, i czuć się pewniej.

Bądź szczery wobec siebie

Nie możemy zmienić naszej prawdziwej wewnętrznej natury (a kto by chciał?). Jeśli masz naturalnie nieśmiały styl, lub jeśli nieśmiałość cię powstrzymuje, być może będziesz musiał popracować nad rozwijaniem poczucia swobody w kontaktach z nowymi ludźmi.

Większość ludzi uważa, że ​​im więcej ćwiczą kontakty towarzyskie, tym łatwiej. Ćwiczenie umiejętności społecznych — takich jak asertywność; rozmowa; i przyjacielski, pewny język ciała — może pomóc przezwyciężyć nieśmiałość, zbudować pewność siebie, i czerpać więcej radości z codziennych doświadczeń.

Previous:

Next: