• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak mogę poprawić swoją samoocenę?

Czym jest poczucie własnej wartości?

Poczucie własnej wartości oznacza dobre samopoczucie.

Osoby z poczuciem własnej wartości:

• czuć się lubiany i akceptowany
• są dumni z tego, co robią
• wierzą w siebie

Ludzie z Niska samoocena:

• źle się czują ze sobą
• są dla siebie twardzi
• uważasz, że nie są wystarczająco dobre

Skąd bierze się poczucie własnej wartości?

Rodzice, nauczyciele, i inni. Ludzie w naszym życiu mogą wpływać na to, jak myślimy o sobie. Kiedy skupiają się na tym, co w nas dobre, czujemy się dobrze ze sobą. Kiedy są cierpliwi, gdy popełniamy błędy, uczymy się akceptować siebie. Kiedy mamy przyjaciół i dogadujemy się, czujemy się lubiani.

Ale jeśli dorośli skarżą więcej niż chwalą, trudno jest czuć się dobrze ze sobą. Znęcanie się i złośliwe dokuczanie przez rodzeństwo lub rówieśników może zaszkodzić poczuciu własnej wartości, także. Ostre słowa mogą się trzymać, i stań się częścią tego, jak myślisz o sobie. Szczęśliwie, nie musi tak pozostać.

Głos we własnej głowie. Rzeczy, które mowić do siebie odgrywają dużą rolę w tym, jak się czujesz. Myślący, „Jestem takim frajerem” lub „Nigdy nie zaprzyjaźnię się, " rani twoją samoocenę.

Są inne sposoby myślenia o tych samych rzeczach. „Tym razem nie wygrałem, ale może następnym razem”. "Może uda mi się zaprzyjaźnić." Ten głos jest bardziej pełen nadziei. Pomaga ci czuć się dobrze. I może się okazać, że to prawda.

Czasem, głos w naszej głowie oparty jest na ostrych słowach wypowiedzianych przez innych. Albo w złych czasach, z którymi się mierzyliśmy. Czasem, głos jest po prostu tym, że jesteśmy dla siebie twardzi. Ale możemy zmienić głos we własnej głowie. Możemy nauczyć się myśleć o sobie lepiej.

Nauka robienia rzeczy. Czujemy się dobrze, gdy uczymy się czytać, Dodaj, remis, lub zbudować. Uprawiać sport, Graj muzykę, Napisz esej, jeździć na rowerze. Nakryć do stołu, myć samochód. Pomóż przyjacielowi, wyprowadzać psa na spacer. Każda rzecz, której się uczysz i robisz, to szansa na dobre samopoczucie. Cofnij się i zobacz, co możesz zrobić. Daj sobie z tym radę.

Ale czasami jesteśmy dla siebie zbyt surowi. Nie akceptujemy, że to, co robimy, jest wystarczająco dobre. Jeśli pomyślimy, "To naprawdę nie jest dobre, " "To nie jest idealne, ” lub „Nie mogę tego zrobić wystarczająco dobrze, „ tracimy szansę na zbudowanie poczucia własnej wartości.

Co zrobić, jeśli moja samoocena jest niska?

Możesz robić rzeczy, aby czuć się lepiej ze sobą. Nigdy nie jest za późno. Oto kilka wskazówek, jak podnieść swoją samoocenę:

Bądź z ludźmi, którzy dobrze cię traktują. Niektórzy ludzie działają w sposób, który cię niszczy. Inni podnoszą cię dzięki temu, co mówią i robią. Naucz się odróżniać. Wybierz przyjaciół, dzięki którym poczujesz się dobrze ze sobą. Znajdź ludzi, z którymi możesz być sobą. Bądź takim przyjacielem dla innych.

Mów sobie pomocne rzeczy. Dostrój się do głosu w swojej głowie. Czy to zbyt krytyczne? Czy jesteś dla siebie zbyt surowy? Przez kilka dni, zapisz kilka rzeczy, które sobie mówisz. Przejrzyj swoją listę. Czy to są rzeczy, które powiedziałbyś dobremu przyjacielowi? Jeśli nie, przepisz je w sposób, który jest prawdziwy, sprawiedliwy, i miły. Często czytaj nowe zwroty. Rób to, aż stanie się to bardziej nawykiem, aby myśleć w ten sposób.

Zaakceptuj to, co nie jest idealne. Zawsze dobrze jest robić najlepiej jak potrafisz. Ale kiedy myślisz, że musisz być doskonały, nie możesz czuć się dobrze z niczym mniej. Zaakceptuj to, co najlepsze. Poczuj się z tym dobrze. Poproś o pomoc, jeśli nie możesz wyjść poza potrzebę bycia doskonałym.

Wyznaczaj cele i pracuj nad nimi. Jeśli chcesz czuć się dobrze ze sobą, rób rzeczy, które są dla ciebie dobre. Może chcesz mieć zdrowszą dietę, zadbaj o kondycję, lub lepiej się uczyć. Zrób cel. Następnie przygotuj plan, jak to zrobić. Trzymaj się swojego planu. Śledź swoje postępy. Bądź dumny z tego, co zrobiłeś do tej pory. Powiedz sobie, „Podążam za moim planem, aby codziennie ćwiczyć przez 45 minut. Czuję się z tym dobrze. Wiem, że dam radę”.

Skoncentruj się na tym, co idzie dobrze. Czy jesteś tak przyzwyczajony do mówienia o problemach, że to wszystko, co widzisz? Łatwo dać się złapać w to, co jest nie tak. Ale jeśli nie zrównoważysz tego z tym, co dobre, to po prostu sprawia, że ​​czujesz się źle. Następnym razem, złap się, gdy narzekasz na siebie lub swój dzień. Znajdź coś, co poszło dobrze.

Daj i pomóż. Dawanie jest jednym z najlepszych sposobów budowania poczucia własnej wartości. Nauczyciel kolega z klasy, pomóż posprzątać swoją okolicę, chodzić w dobrej sprawie. Pomoc w domu lub w szkole. Uczyń z nawyku bycie miłym i uczciwym. Rób rzeczy, które sprawiają, że jesteś dumny z tego, kim jesteś. Kiedy robisz rzeczy, które robią różnicę (nawet małą), twoja samoocena wzrośnie.