• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

3 sposoby praktykowania wdzięczności

Każdy może czerpać korzyści z codziennego wysiłku w praktykowaniu wdzięczności. Te 3 kroki mogą pomóc Ci poczuć się bardziej wdzięcznym, i doceniasz dobre rzeczy w swoim życiu:

1. Zauważ dobre rzeczy, szukać ich, doceniaj je.
2. Smak, absorbować, i naprawdę zwracaj uwagę na te dobre rzeczy.
3. Wyraź sobie wdzięczność, Zapisz to, lub podziękuj komuś.

Zwróć uwagę na dobre rzeczy w swoim życiu

Zacznij zauważać i identyfikować rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Dostroić się do drobnych codziennych szczegółów swojego życia i zauważyć dobre rzeczy, które czasami możesz uznać za oczywiste.

Wypróbuj te pomysły:

• Każdego dnia, pomyśl o 3 rzeczach, za które jesteś wdzięczny. Natura. Ludzie. Społeczność. Schron. Stwórz udogodnienia, takie jak ciepłe łóżko lub dobry posiłek. To niesamowite, co zauważasz, kiedy skupiasz się na poczuciu wdzięczności.
• Rozpocznij dziennik wdzięczności. Zobowiązanie się do zapisywania dobrych rzeczy każdego dnia zwiększa prawdopodobieństwo, że zauważymy dobre rzeczy, gdy się wydarzą.
• Praktykuj rytuały wdzięczności. Niektórzy ludzie odmawiają łaskę przed posiłkiem. Przerwa w wdzięczności przed jedzeniem nie musi być religijna. To prosty nawyk, który pomaga nam zauważyć i docenić błogosławieństwo jedzenia na stole.

Kiedy już będziesz świadomy błogosławieństw codziennego życia, następnym krokiem jest ich delektowanie się.

Delektuj się uczuciem wdzięczności

Są chwile, kiedy naturalnie, właśnie wtedy i tam, poczuj się przepełniony wdzięcznością. To są chwile, kiedy mówisz sobie:"Oh, łał, to jest niesamowite!” lub „Jakie to wspaniałe!”

Pauza. Zauważ i wchłoń to poczucie prawdy, szczera wdzięczność. Niech to zapadnie. Wchłoń to. Delektuj się błogosławieństwami w chwili, gdy się pojawią.

Wyrazić wdzięczność

Wyrażanie wdzięczności to coś więcej niż uprzejmość, maniery, lub bycie uprzejmym. Chodzi o okazanie wdzięczności z serca. Kiedy komuś dziękujesz, ćwiczysz też dwie pierwsze umiejętności wdzięczności:zauważyłeś coś dobrego, i naprawdę to doceniłeś.

Spróbuj tego:

• Okaż swoją wdzięczność komuś, kto zrobił coś miłego. Powiedz:„To było naprawdę miłe z twojej strony, że…, " "Naprawdę mi pomogło, kiedy…, „Wyświadczyłeś mi wielką przysługę, kiedy…, " "Dziękuję za wysłuchanie, kiedy…, " "Naprawdę doceniam to, kiedy mnie uczyłeś…, " lub "Dziękuję, że jesteś tam, kiedy...." Możesz również napisać swoją wdzięczność w liście.
• Wyraź wdzięczność, czyniąc życzliwość. Wdzięczność może zainspirować Cię do odwdzięczenia się, lub działaj życzliwie lub rozważnie. Lub możesz zobaczyć sytuację, w której możesz „przepłacić”. Trzymaj drzwi otwarte dla osoby za tobą, nawet jeśli oznacza to czekanie trochę dłużej niż zwykle. Wykonuj czyjeś obowiązki, nie pozwalając tej osobie dowiedzieć się, że to ty. Zwróć uwagę, jak się potem czujesz!
• Powiedz ludziom w swoim życiu, jak się czujesz, co one dla ciebie znaczą . Nie musisz być papkowaty ani przesadny. Wszyscy mamy swój własny styl. Ale jeśli powiesz to, co czujesz we właściwym tonie we właściwym momencie, nawet prosty, "Mama, dobry obiad. Dzięki!” wiele znaczy.

Prawdziwa wdzięczność nie sprawia, że ​​czujesz, jakbyś był coś winien innym ludziom — w końcu jeśli wyświadczyłeś komuś przysługę, prawdopodobnie nie chcesz, aby ta osoba czuła, że ​​oczekujesz czegoś w zamian. Wszystko sprowadza się do dobrego samopoczucia i stworzenia cyklu dobra.