• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Inteligencja emocjonalna

Więcej niż jeden rodzaj inteligencji

Być może słyszałeś, jak ludzie wspominają „IQ”, gdy mówią o intelekcie i o tym, jak ktoś jest mądry. (Na przykład, „Mój brat nie musi uczyć się tak dużo jak ja, ponieważ ma naprawdę wysokie IQ”. IQ oznacza „iloraz intelektualny”. Może pomóc przewidzieć, jak dobrze ktoś może sobie radzić w nauce.

IQ to tylko jedna miara naszych możliwości, pomimo. Oprócz intelektu istnieje wiele innych rodzajów inteligencji. Na przykład, inteligencja przestrzenna to umiejętność myślenia w 3D. Inteligencja muzyczna to umiejętność rozpoznawania rytmu, rytm, i ton. Atletyczny, artystyczny, a zdolności mechaniczne to inne rodzaje inteligencji.

Jednym z ważnych rodzajów inteligencji jest inteligencja emocjonalna.

Czym jest inteligencja emocjonalna?

Inteligencja emocjonalna to zdolność rozumienia, posługiwać się, i zarządzać naszymi emocjami. Inteligencja emocjonalna jest czasami nazywana w skrócie EQ (lub EI). Tak jak wysokie IQ może przewidzieć najlepsze wyniki testów, wysokie EQ może przewidzieć sukces w sytuacjach społecznych i emocjonalnych. EQ pomaga nam budować silne relacje, podejmować dobre decyzje, i radzić sobie w trudnych sytuacjach.

Jednym ze sposobów myślenia o EQ jest to, że jest to część bycia ludzie-inteligentni . Zrozumienie i dogadywanie się z ludźmi pomaga nam odnosić sukcesy w niemal każdej dziedzinie życia. W rzeczywistości, niektóre badania pokazują, że EQ jest ważniejsze niż IQ, jeśli chodzi o dobre wyniki w szkole lub odnoszenie sukcesów w pracy.

Niektórzy ludzie mają naturalnie dobre umiejętności EQ. Inni muszą nad nimi popracować. Dobrą wiadomością jest to, że każdy może stać się lepszy. W przeciwieństwie do IQ, ludzie mogą faktycznie poprawić swoją inteligencję emocjonalną — jeśli wiedzą, co robić.

P

Ulepszanie swojego EQ

Inteligencja emocjonalna to połączenie kilku różnych umiejętności:

Świadomość swoich emocji

Większość ludzi odczuwa w ciągu dnia wiele różnych emocji. Niektóre uczucia (takie jak zaskoczenie) trwają zaledwie kilka sekund. Inni mogą zostać dłużej, tworzenie nastroju, takiego jak szczęście lub smutek. Możliwość zauważenia i dokładnego opisania tych codziennych uczuć jest najbardziej podstawową ze wszystkich umiejętności EQ.

Świadomość emocji — po prostu zauważanie ich tak, jak je czujemy — pomaga nam zarządzać własnymi emocjami. Pomaga nam również zrozumieć, jak czują się inni ludzie. Ale niektórzy ludzie mogą przejść przez cały dzień, nie zauważając tak naprawdę swoich emocji. Ćwicz rozpoznawanie emocji tak, jak je odczuwasz. Oznacz je w swoim umyśle (na przykład mówiąc do siebie „czuję wdzięczność, " "Czuję się sfrustrowany, " itp.). Niech stanie się codziennym nawykiem, aby być świadomym swoich emocji.

Zrozumieć, jak inni się czują i dlaczego

Ludzie są naturalnie stworzeni, by próbować zrozumieć innych. Częścią EQ jest umiejętność wyobrażenia sobie, jak inni ludzie mogą się czuć w określonych sytuacjach. Chodzi również o zrozumienie, dlaczego czują się tak, jak się czują.

Możliwość wyobrażenia sobie, jakie emocje może odczuwać dana osoba (nawet jeśli tak naprawdę nie wiesz) nazywa się empatia. Empatia pomaga nam dbać o innych oraz budować dobre przyjaźnie i relacje. Wskazuje nam, co powiedzieć i jak zachowywać się w obecności kogoś, kto odczuwa silne emocje.

Zarządzanie reakcjami emocjonalnymi

Wszyscy się denerwujemy. Wszyscy mamy rozczarowania. Często ważne jest, aby wyrazić, jak się czujesz. Ale zarządzanie reakcją oznacza wiedzę gdy , gdzie , oraz Jak wyrazić siebie.

Kiedy rozumiesz swoje emocje i wiesz, jak nimi zarządzać, możesz użyć samokontroli, aby zatrzymać reakcję, jeśli teraz nie jest odpowiedni czas lub miejsce na jej wyrażenie. Ktoś, kto ma dobre EQ, wie, że reagowanie na emocje w sposób pozbawiony szacunku może uszkodzić relacje, zbyt intensywny, zbyt impulsywny, lub szkodliwe.

Wybór nastroju

Częścią zarządzania emocjami jest wybieranie naszych nastrojów. Nastroje to stany emocjonalne, które trwają trochę dłużej. Mamy moc decydowania, jaki nastrój jest odpowiedni w danej sytuacji, a potem wejść w ten nastrój. Wybór odpowiedniego nastroju może pomóc zmotywować się, skoncentruj się na zadaniu, lub spróbuj ponownie zamiast się poddawać.

Ludzie z dobrym EQ wiedzą, że nastroje to nie tylko rzeczy, które nam się przytrafiają. Możemy je kontrolować, wiedząc, jaki nastrój jest najlepszy w danej sytuacji i jak się w ten nastrój dostać.

P

EQ:w budowie

Inteligencja emocjonalna rozwija się wraz z wiekiem. Jeśli nie, wszyscy dorośli zachowywaliby się jak małe dzieci, fizyczne wyrażanie swoich emocji poprzez tupanie, płacz, uderzanie, wrzeszczał, i tracąc kontrolę!

Niektóre umiejętności składające się na inteligencję emocjonalną rozwijają się wcześniej. Mogą wydawać się łatwiejsze:Na przykład rozpoznawanie emocji wydaje się łatwe, gdy wiemy, na co zwracać uwagę. Ale umiejętność EQ radzenia sobie z reakcjami emocjonalnymi i wybierania nastroju może wydawać się trudniejsza do opanowania. Dzieje się tak, ponieważ część mózgu odpowiedzialna za samozarządzanie nadal dojrzewa dłużej niż nasze nastoletnie lata. Ale praktyka pomaga rozwijać się tym szlakom mózgowym.

Wszyscy możemy pracować nad budowaniem jeszcze silniejszych umiejętności inteligencji emocjonalnej, po prostu rozpoznając to, co czujemy, zrozumienie, jak tam dotarliśmy, zrozumienie, jak czują się inni i dlaczego, i wyrażanie naszych emocji w słowach płynących z serca, kiedy tego potrzebujemy.