Wdzięczność – siła pozytywnej emocji, która zmienia życie

Czym jest wdzięczność?

Jedna z emocji pozytywnych. Skupienie na dobrym w życiu i dziękowanie za to, co mamy. Pauza by zauważyć to, co traktujemy jako pewnik: dach nad głową, jedzenie, woda, przyjaciele, rodzina, dostęp do internetu. Chwila refleksji nad szczęściem – małym i wielkim.

Słowa opisujące wdzięczność: wdzięczny, szczęśliwy, uposłuszony (w sensie błogosławiony), pokorny, błogosławiony.

Dlaczego wdzięczność ma znaczenie?

Nie tylko czuje się dobrze – jest dobra dla nas. Badania mózgu: emocje pozytywne = zdrowsze ciało, umysł, mózg.

  • Otwierają na nowe możliwości. Lepsza nauka, lepsze decyzje.
  • Balansują emocje negatywne. Częsta wdzięczność = więcej szczęścia, mniej stresu, mniej depresji. Wdzięczność = skręt w od skarżenia się i braku.
  • Jedna pozytywna emocja rodzi kolejną. Wdzięczność → radość, spokój, radość, miłość.
  • Wdzięczność napędza pozytywne działania. Wdzięczni za miłość → my też działamy miło. Dziękowanie zachęca innych do powtórzenia dobroci.
  • Lepsze relacje. Serdeczna wdzięczność i wyrażanie jej = więzi miłości, zaufanie, bliskość.

Nawyk wdzięczności = większa świadomość dobra w momencie zajścia.

Buduj nawyk wdzięczności

Czasem wdzięczność przychodzi spontanicznie. Możemy ją też wywoływać celowo – policzenie błogosławieństw.

Zwolnij. Zauważ co masz wokół. „Wow, niebo dzisiaj niesamowite! Jaki niesamowity świat”, „To Sara! Tak miło, że wczoraj pomogła”.

Zauważenie to pierwszy krok. Możesz więcej: dziękować ludziom, zatrzymać się pod gwiazdami. Zacznij teraz. Co dobre w tej chwili?

Previous:

Next:

  • 101 pomysłów na aktywności chanukowe dla dzieci w każdym wieku
    101 pomysłów na aktywności chanukowe dla dzieci w każdym wieku
    Szeroki wachlarz zabawnych, spajających rodzinę aktywności jest centralny w żydowskich obchodach, zwłaszcza Chanuki. „Judaizm to w pełni doświadczalna religija: jemy macę, słyszemy szofar, pachniemy korzeniami na hawdalah, zapalamy świece na szabat i
  • Kiedy dać dziecku telefon – przewodnik dla rodziców
    Kiedy dać dziecku telefon – przewodnik dla rodziców
    Kiedyś telefony były luksusem bogatych lub przysługą rodziców. Dziś posiadanie telefonu przez dzieci stało się normą. Małe dzieci i nawet niemowlęta otrzymują smartfony i tablety, by oglądać bajki, słuchać muzyki, grać. Ale nie ma powodu, by wprowad
  • Bezpieczeństwo fotelików i boosterów – najnowsze zasady
    Bezpieczeństwo fotelików i boosterów – najnowsze zasady
    Nowe wytyczne AAP: dzieci w fotelikach rear-facing do minimum 2. roku życia, może dłużej. Dowiedz się, jak sprawić, by bezpieczeństwo w aucie było priorytetem, zwłaszcza jeśli dziecko jest w wieku fotelika. Kluczowe zasady bezpieczeństwa Niemowlę na