5 sposobów na pokonanie nieśmiałości
Mienie stylu nieśmiałego nie jest problemem. Zupełnie OK, by potrzebować czasu, by rozluźnić się przy nowych ludziach i sytuacjach. Ale nieśmiałość blokuje niektórych przed byciem swobodnymi i towarzyskimi, jakim chcieliby być.
Niektórzy chcą czuć mniej nieśmiałości, by więcej cieszyć się towarzyskowaniem i byciem sobą. Oto wskazówki:
- Zacznij od małych kroków z ludźmi, których znasz. Ćwicz zachowania społeczne: kontakt wzrokowy, pewna postura, przedstawianie się, small talk, zadawanie pytań, zapraszanie — z ludźmi, przy których czujesz się najlepiej. Uśmiechnij się. Zbuduj pewność siebie tak. Potem przenieś to na nowych znajomych.
- Przygotuj tematy do rozmowy. Najtrudniejsze jest zacząć. Przemyśl otwarcia: przedstawienie się („Cześć, jestem Kasia, jesteśmy na tym samym angielskim”), komplement („Ta kurtka super ci siedzi”), pytanie („Wiesz, kiedy oddajemy sprawozdanie?”). Gotowy zestaw otwarć ułatwia podejście.
- Przećwicz, co chcesz powiedzieć. Gdy chcesz spróbować czegoś, czego unikałeś z nieśmiałości — np. telefonu, rozmowy — napisz to wcześniej. Przeczytaj na głos, może przed lustrem. Potem po prostu to zrób. Nie martw się, jeśli nie wyjdzie idealnie albo nie tak jak w ćwiczeniu. Niewiele z tego, co robią pewni siebie ludzie, jest idealne. Bądź dumny, że spróbowałeś. Następnym razem będzie łatwiej.
- Daj sobie szansę. Znajdź zajęcia grupowe z ludźmi o podobnych zainteresowaniach. Daj sobie szansę ćwiczyć towarzyszenie z nowymi ludźmi i poznawać ich powoli. Nieśmiali często martwią się porażką lub oceną innych. Te obawy mogą hamować. Jeśli autokrytyka ma głos, zapytaj siebie: czy byłbym tak krytyczny wobec najlepszego przyjaciela? Prawdopodobnie byłbyś znacznie bardziej akceptujący. Traktuj siebie jak najlepszego przyjaciela. Wzmocnij siebie zamiast oczekiwać porażki.
- Rozwijaj asertywność. Bo nieśmiali boją się reakcji innych, nie chcą burzyć łódki. To nie znaczy, że są słabi czy strachliwi. Ale mogą być mniej asertywni. Asertywność to mówienie o swoich potrzebach, prośba o to, co chcesz, lub oznajmienie, gdy ktoś narusza twoje granice.
Przede wszystkim bądź sobą. OK, by wypróbować inne style rozmowy widziane u innych. Ale mów i rób to, co pasuje do twojego stylu. Bycie prawdziwym sobą — i odważnie pozwalać sobie bycie zauważonym — to co przyciąga przyjaciół.
-
Świeże powietrze może być dobre dla duszy, ale czy powinieneś zabrać malucha na spacer, gdy jest przeziębiony? Co ze spacerem z niemowlęciem, które ma katar? Albo puścić szkola, które ma nosोकap, by biegało po dziedzińcu? W zależności od nasilenia ob -
Od innego uczenia się po wykazywanie unikalnych zachowań w sytuacjach społecznych, istnieje szeroki wachlarz znaków, że Twoje dziecko może mieć autyzm. Obejmując szerokie, zróżnicowane spektrum zachowań i zdolności, autyzm dotyczy szacunkowo 1 na 54 -
Większość matek po raz pierwszy nie może się doczeka tego magicznego momentu, gdy patrzą w lustro i pierwszy raz dostrzegają ten tak wyczekiwany brzuszek. To pierwszy widoczny znak, że w ich brzuchu rośnie małe życie, a przyszłe mamy spędzają kolejn
