5 sposobów na zapobieganie gromadzeniu się stresu
Nie da się uniknąć stresu dnia codziennego. Praca szkolna, obowiązki w domu, napięte harmonogramy, oczekiwania innych ludzi, rozczarowania, terminy, dramat społeczny:wszystko to może wywoływać napięcie.
Codzienne stresory mogą się nawarstwiać, jeśli nie trzymamy ich w ryzach. Dodanie tych 5 prostych czynności do swojej rutyny pomoże Ci uniknąć uczucia „ugrzęźnięcia w stresie”. Kluczowym słowem jest „rutyna”. Musisz się upewnić, że nadal to robisz, aby cieszyć się korzyściami:
1. Zrównoważ obowiązki (takie jak praca szkolna) z zajęciami, które lubisz (takie jak relaks lub spędzanie czasu z przyjaciółmi). Chodzi o równowagę:cała praca i brak zabawy są złe. Ale jeśli Twój harmonogram jest tak napięty zajęciami, że nie ma czasu na pracę domową, to też cię stresuje.
2. Zarządzaj obowiązkami. Korzystaj z kalendarza lub aplikacji do planowania, aby śledzić zadania, obowiązki, praktyki, i inne zobowiązania. Oczywiście, planowanie nie jest dobre, jeśli tego nie robisz robić co planujesz:Radzenie sobie ze stresem to także regularna nauka, pilnowanie zadań, i przezwyciężenie prokrastynacji. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się każdego dnia i zastanów się, jak się sprawy mają. Nad czym musisz popracować? Robić? Znajdź czas na?
3. Jedz zdrową żywność. To co jesz wpływa na Twój nastrój, energia, i poziom stresu. Zdrowe odżywianie nie oznacza unikania wszystkich smakołyków — znowu wraca do równowagi. Możesz od czasu do czasu zafundować sobie lody, jeśli na lunch zjadłeś sałatkę lub indyka z mąką pszenną. Ale jeśli lody i słodycze są Twoim głównym źródłem paliwa, prawdopodobnie się rozbijesz lub poczujesz się marudny – i zestresowany!
4. Zadbaj o prawidłowy sen. To może wydawać się oczywiste. W końcu, kto nie lubi spać? Ale odpowiednia ilość snu to coś, na czym musimy się skupić, ponieważ łatwo jest odrobić pracę domową, rozmawiać z przyjaciółmi, lub upijanie się, które przeszkadza w zasypianiu — bez względu na to, jak bardzo chcemy złapać te ZZZ.
5. Każdego dnia znajdź czas na ćwiczenia. Trudno się niepokoić, gdy bierzesz głęboki oddech w biegu, poczuć pęd zjazdowej jazdy rowerem, lub granie w pickup z przyjaciółmi. Ćwiczenia nie tylko odciągają nasz umysł od stresu; uwalnia substancje chemiczne w naszych mózgach, które sprawiają, że czujemy się lepiej.
Nauka radzenia sobie ze stresem to budowanie umiejętności radzenia sobie ze stresem, które pozwalają ze spokojem podejmować codzienne wyzwania. Chodzi o to, aby zachować perspektywę problemów, zamiast je ignorować, i uczenie się, nad czym pracować, a co odpuścić.
-
Co to jest pierścień antykoncepcyjny? Pierścień antykoncepcyjny to elastyczne okrągłe urządzenie, które wchodzi do pochwy. Powoli uwalnia hormony przez ścianę pochwy do krwiobiegu. Hormony te pomagają zapobiegać ciąży. Jak działa pierścień antyk -
„Tęsknię za mamą i tatusiem!” Bez względu na to, czy byłaś opiekunką do dziecka przez trzy miesiące, czy nianią przez trzy lata, każdy opiekun dziecka słyszał już ten płacz. Towarzyszy mu zwykle drżenie dolnej wargi i katar. Chociaż może uderzyć -
Wraz z narodzinami dziecka pojawia się wiele nowych okazji, by nie zgodzić się z teściami. Może mają problem z twoim stylem rodzicielskim lub oferują zbyt wiele nieproszonych rad. Pod koniec dnia jesteś rodzicem i masz ostatnie słowo. Ale co się dzie
