Psychologia sportu 101

Ponieważ tak wiele naszych artykułów i blogów jest poświęconych problemom i patologiom dzieci, pomyślałem, że wyjdę poza to terytorium, aby przyjrzeć się niektórym zastosowaniom psychologii w innych, mniej zorientowanych klinicznie obszarach nauki. Istnieje wiele zastosowań psychologii w świecie sportu i poprawiania wyników w sporcie, więc wydaje się, że jest to dobre miejsce na rozpoczęcie.

Wiele z tego, co czyni człowieka lepszym w sporcie, pochodzi z uprawiania tego sportu. Psychologowie od dawna badają uczenie się zarówno gatunków nieludzkich, takich jak szczur i gołąb, jak i ludzi. Przeniesienie tej wiedzy o uczeniu się w laboratorium do nauki w terenie było i jest jednym z najbardziej ekscytujących obszarów psychologii. Psychologowie sportu, tacy jak dr Robert Rotella, i jego książka Golf to nie gra doskonałości zilustrowali, w jaki sposób koncepcje psychologiczne mogą odgrywać rolę we wzmacnianiu czyjejś gry i, miejmy nadzieję, przyjemności z gry.

Kolejnym ważnym aspektem uprawiania sportu jest motywacja. Ponownie, psychologowie przez lata badali motywację u wielu różnych typów zwierząt, a także ludzi. Motywacja jest kluczową kwestią dla zawodników, ale jest to również ważny aspekt trenowania zawodników. O prawie każdym trenerze, który odnosi sukcesy, można powiedzieć, że jest też dobrym motywatorem. Czy istnieją sposoby mierzenia i nauczania metod motywacji tych, którym takich technik brakuje? Psychologowie sportowi odpowiedzieliby entuzjastycznym „tak”!

Przestrzeganie schematów i programów treningowych jest również aspektem psychologii sportu. To znaczy, jeśli przedstawimy potencjalnemu sportowcowi program sukcesu, jak najlepiej przedstawić ten program, aby sportowiec podążał za nim i osiągał cele, których tak bardzo pragnął? Czy istnieją sposoby przewidywania, kto najlepiej zareaguje na codzienne, a na co drugi dzień treningi, diety i procedury treningowe, które można wykorzystać do zapewnienia sukcesu większej liczbie sportowców przez dłuższy czas? Znowu są i zostało to udokumentowane.

Uwaga, koncentracja i lepsze myślenie są również domeną psychologii i w tych obszarach również wykonano wiele pracy. W poprzednim artykule omówiłem, w jaki sposób biofeedback i neurofeedback zostały wykorzystane do pomocy w puttowaniu i koncentracji w golfie. Dr David Wright wykorzystał podobne techniki i informacje zwrotne dotyczące równowagi, aby pomóc golfistom nauczyć się, jak uzyskać większą kontrolę nad swoimi uderzeniami, a jego praca z poznawczą stroną golfa pomogła wielu golfistom przezwyciężyć błędy w myśleniu, które uniemożliwiały im optymalne działanie (zobacz jego doskonałą stronę internetową, aby uzyskać więcej informacji o jego pracy).

Optymizm był również obszarem psychologii, który był dość intensywnie badany (patrz obszerna praca Martina E.P. Seligmanna na ten temat). Ponownie, prace w tym obszarze wykazały, że można nauczyć ludzi bardziej optymistycznego myślenia, a zespoły, które zdobywają bardziej optymistyczne wyniki w skali ocen, częściej wracają i wygrywają mecze po przegranej niż zespoły, które zdobywają punkty w bardziej pesymistycznych zakresy. Jeśli inne rzeczy są równe, optymistyczny zespół prawdopodobnie pokona zespół pesymistyczny. Co za odkrycie!

Innym interesującym odkryciem z poznawczego obszaru psychologii sportu jest to, że ci, którzy nie osiągają optymalnych wyników w sporcie, często koncentrują się na rzeczach, których nie mogą kontrolować, takich jak wynik meczu, strzał, narzut lub uderzenie, w przeciwieństwie do zmiennych, które są pod bezpośrednią kontrolą. Te ostatnie są często określane jako zmienne „procesowe”, podczas gdy te pierwsze są określane jako zmienne „wynikowe”. Tak więc koszykarz, który wykonuje rzut wolny i zbyt mocno koncentruje się na wyniku, tj. wykonuje rzut wolny, może skorzystać na nauce rutyny przed rzutem, która skupia się bardziej na procesie wykonywania rzutu wolnego. Taka rutyna przed oddaniem strzału może obejmować skupienie się na tym, gdzie dokładnie stawia się stopy, podchodząc do linii rzutów wolnych, kozłowanie piłki określoną liczbę razy przed oddaniem strzału, oddychanie w określony sposób lub określoną liczbę razy przed oddaniem strzału. każdy strzał z rzutu wolnego itp.

Po dryblingu, powiedzmy, pięć razy, gra zostanie poinstruowana, aby wziąć głęboki oddech lub skupić się na określonej części ciała, która nadal utrzymuje koncentrację na rzeczach pod jego bezpośrednią kontrolą. Następnie gracz zostanie poinstruowany, aby wybrać cel do strzału, wypuścić piłkę w określonym punkcie, a następnie opracować często ćwiczoną rutynę po rzucie wolnym. Następnie, gdy nadchodzi wielka gra, gracz nie myśli o tym, czy mu się uda, czy nie, ale o tym, jak dobrze wykonuje zachowania, które są pod jego bezpośrednią kontrolą. Liczne badania (patrz na przykład strona internetowa Wright Balance) udokumentowały skuteczność takich podejść w przypadku rzutów wolnych w koszykówkę, wszelkiego rodzaju rzutów golfowych, rzucania w baseball, gry w tenisa i różnych aktywności w innych dyscyplinach sportowych.

Pennebaker Psychologia objawów fizycznych (1982) doskonale sprawdza się również w pracy z tymi, którzy po prostu chcą być zdrowsi, niekoniecznie podpalając świat swoimi sportowymi umiejętnościami. Na przykład Pennebaker odkrył, że studenci na studiach licencjackich z wychowania fizycznego byli w stanie biec znacznie dalej w sali gimnastycznej z kolorowymi i zabawnymi muralami na ścianach, niż w sali gimnastycznej, która miała tylko szare, szare ściany, na których nie było nic. ich. Pennebaker wywnioskował, że kiedy nie ma nic, co mogłoby odwrócić uwagę od przyspieszonego tętna, cięższego oddechu itp., którego uczniowie doświadczali na nudnej sali gimnastycznej, najprawdopodobniej szybciej postrzegali siebie jako zmęczeni. W związku z tym wydaje się, że są chwile, kiedy lepiej nie być tak skoncentrowanym wewnętrznie, co prawie wydaje się zaprzeczać temu, co omówiono w poprzednim akapicie (patrz powyżej). Czas pokaże więcej o optymalnych czasach i sposobach skupienia się na czynnikach wewnętrznych oraz kiedy skoncentrować się na zewnętrznych.


Previous:

Next: