Jazda na łyżwach z dziećmi 101
Rodziny, które bawią się razem, pozostają razem, a przynajmniej tak mówi przysłowie. Jeśli poświęcisz trochę czasu na wspólną zabawę, może to zmniejszyć stres i napięcie wśród członków rodziny. Wybierz aktywność, z której każdy może się cieszyć.
Czy rozważałeś korzyści zdrowotne wynikające z jazdy na łyżwach? dla całej rodziny?
Łyżwiarstwo to nie tylko sport olimpijski czy coś, co robią hokeiści. Lodowiska kryte pozwalają na całoroczną zabawę, a zimą lodowiska zewnętrzne. (Co jest lepsze w gorący letni dzień niż pójście na lodowisko i zabawę przez kilka godzin?)
Jazda na łyżwach to świetne ćwiczenie. Rozciągasz i wzmacniasz mięśnie, a jazda na łyżwach zapewnia doskonały trening aerobowy. Jazda na łyżwach to nie tylko świetny trening, ale też świetna zabawa!
Kilka podstaw dotyczących jazdy na łyżwach:
1. Znalezienie zajęcia, które sprawia Ci przyjemność, zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz to robić regularnie. Rozważ jazdę na łyżwach dwa razy w tygodniu, a następnie wykonywanie innej formy ćwiczeń przez resztę tygodnia.
2. Doświadczasz stresu rodzinnego? Jazda na łyżwach, a także inne ćwiczenia, uwalniają substancje chemiczne w twoim ciele, które pomagają zmniejszyć stres i promują dobre samopoczucie i relaks.
3. Mimo że jazda na łyżwach wymaga pewnej praktyki, każdy członek Twojej rodziny, z wyjątkiem naprawdę małych dzieci, może wziąć w nim udział. Większość lodowisk wynajmuje łyżwy za rozsądną opłatą, ale jeśli Twoja rodzina dużo jeździ na łyżwach, zaoszczędź pieniądze, zakup pary dla każdego członka rodziny, którego stopy już nie rosną. Stopy maluchów i dzieci rosną tak szybko, że kupowanie ich własnych łyżew może nie być opłacalne.
4. Dodatkową korzyścią rodzinnej jazdy na łyżwach jest to, że aktywność ta może pomóc w utrzymaniu więzi. Pozwól swoim dzieciom zabrać ze sobą przyjaciół i zaprosić również swoich. Uczyń to zajęciem grupowym.
5. Jeśli nie mieszkasz wystarczająco blisko lodowiska, aby móc regularnie jeździć na łyżwach, dowiedz się, czy w Twoim mieście są miejsca, w których gra się w hokeja na stawie. Jazda na łyżwach na świeżym powietrzu jest magiczna, zwłaszcza gdy pada śnieg!
6. Jeśli dopiero zaczynasz jeździć na łyżwach, nauczenie się, jak utrzymać równowagę i czuć się komfortowo, zajmie trochę czasu. Choć może to być frustrujące, trzymaj się tego!
7. Na wielu lodowiskach znajdują się skrzynki na mleko i inne przedmioty pomagające w utrzymaniu równowagi, które małe dzieci i osoby drżące na łyżwach mogą użyć, aby przepychać się przed nimi podczas nauki jazdy na łyżwach.
Jak uniknąć kontuzji podczas jazdy na łyżwach
Łyżwiarstwo to klasyczny sport zimowy, w którym bierze udział mnóstwo ludzi. Jeśli jednak dopiero zaczynasz jeździć na łyżwach, jesteś znacznie bardziej podatny na kontuzje. Dowiedz się, jak uniknąć obrażeń na lodzie, korzystając z poniższych wskazówek.
Kiedy po raz pierwszy uczysz się jeździć na łyżwach, ważne jest, aby podjąć środki ostrożności, aby uniknąć zranienia. Najłatwiejszym sposobem uniknięcia obrażeń spowodowanych upadkami lub wpadnięciem na ściany lodowiska jest noszenie odpowiedniego sprzętu.
Więc jakiego sprzętu bezpieczeństwa potrzebujesz?
1. Kask chroniący głowę. Możliwe, że będziesz podróżować z dużą prędkością, a upadek może spowodować poważne obrażenia. Kask zmniejszy szkody wyrządzone w przypadku upadku.
2. Twoje łyżwy są również rodzajem sprzętu zabezpieczającego. Czemu? Jeśli twoje rolki nie są odpowiednio dopasowane, nie będą odpowiednio wspierać twoich kostek. Jeśli Twoje kostki nie są podparte, jest bardziej prawdopodobne, że upadniesz. Poświęć trochę czasu na prawidłowe zawiązanie sznurowadeł – każdy doświadczony łyżwiarz lub hokeista może wskazać Ci właściwą drogę.
3. Ochraniacze na kolana i łokcie też nie są złym pomysłem.
4. Rękawiczki ochronią Twoje palce przed urazami, a także utrzymają je w cieple. 
Dowiedz się, jak prawidłowo upaść. Zegnij kolana i przykucnij, gdy myślisz, że spadniesz. Staraj się przewracać na bok i do przodu, zamiast odchylać się do tyłu. Chroń swoje palce, kładąc ręce na kolanach.
Oczywiście, gdy upadniesz, musisz się podnieść! Obróć się na dłonie i kolana, jakbyś się czołgał. Następnie umieść jedną stopę między dłońmi i użyj palca, aby zapobiec przesuwaniu się stopy do przodu. Następnie postaw drugą stopę na równi z pierwszą i wypchnij się do góry. Pokazanie dzieciom, jak upaść, od razu wstać i spróbować ponownie, nauczy je, jak ważne jest, aby nie poddawać się od razu. Co więcej, im lepiej jeżdżą na łyżwach, tym bardziej im się to spodoba!
Nauka prawidłowego rozciągania się przed wejściem na lód może również pomóc w uniknięciu kontuzji. Nigdy nie chcesz wyjść na lód „zimny”, co oznacza, że nie musisz się najpierw rozciągnąć i rozgrzać. Rozciągnij ścięgna podkolanowe i rozciągnij się na boki, aby rozgrzać brzuch. Podczas jazdy na łyżwach będziesz używać wszystkich swoich mięśni, więc upewnij się, że dokładnie się rozciągasz.
Unikaj jazdy na łyżwach, gdy jesteś naprawdę zmęczony. Udaj się na lodowisko, gdy nie śpisz, nie jesteś ranny i nie jesteś wyczerpany. Bycie przygotowanym do mentalnej jazdy na łyżwach może również pomóc w uniknięciu kontuzji.
Unikanie kontuzji podczas jazdy na łyżwach jest podobne do unikania kontuzji podczas innych form ćwiczeń. Chcesz mieć pewność, że masz odpowiedni sprzęt ochronny i przed rozpoczęciem rozciągania i rozgrzewania mięśni. Rozważ zapisanie siebie i swoich dzieci na zajęcia lub wynajęcie prywatnego instruktora na lekcje indywidualne.
-
Lato od dawna to czas wakacji, gotowania i imprez przy basenie. Gdy temperatura się podnosi, wzrasta również zagrożenie dla zwierząt. Aby zapewnić bezpieczeństwo swojemu psu, kotu i innym futrzanym przyjaciołom, upewnij się, że jesteś przygotowany. D -
Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa Amerykanie poświęcają średnio 37 minut dziennie na przygotowywanie, podawanie i sprzątanie po posiłkach. Ta liczba wzrasta do 44 minut dziennie dla rodzin z dziećmi, co daje łącznie ponad 267 godzin spędza -
Proces odciągania piersi może początkowo wydawać się przytłaczający dla nowych mam. Jest tak wiele do nauczenia się o tym przydatnym narzędziu, które pomaga karmić dziecko – a kto lepiej udzieli wskazówek dotyczących odciągania pokarmu niż matki, któ
