5 trików na utrzymanie motywacji w pracy opiekunckiej

Opiekunki to szczególna grupa ludzi, którzy często wybierają tę karierę, bo są oddani pomaganiu innym. Mimo długich godzin, niskiej płacy i trudnego równowagi praca-życie, zostają przy rodzinach lub pracach, które lubią i gdzie są dobrze traktowane.

Mówiąc szczerze, bycie nianią, opiekunką, opiekunką seniorów, opiekunką zwierząt itp. to nadal praca. I tak bardzo, jak się jej cenisz, to kariera, która może być wyjątkowo wyczerpująca fizycznie i emocjonalnie.

Opieka to ciężka praca, wymagająca ciągłej uwagi do potrzeb innych, mówi konsultantka kariery i zarządzania życiem Ruth Schimel, PhD. Ale chyba że dbasz o własne potrzeby, możesz stracić energię i zaangażowanie, które dają satysfakcję.

Jak więc utrzymać ducha, by zostać świeżą? Oto pięć propozycji:

  1. Sprawdź się sama
    Trener zawodowy Jaime Pfeffer poleca opiekunkom zacząć od stworzenia listy głównych powodów, dla których wybrały tę branżę. Np. zaczęłaś opiekę, bo kochasz pracę z dziećmi. Albo pomagasz seniorom, bo opiekunka pomogła Twojemu rodzicowi.

    Teraz zrób zdjęcie listy i patrz na nie zawsze, gdy czujesz frustrację lub rozłączenie z pracą, mówi Pfeffer. To przywraca kontakt z motywacjami i jest kluczowe do osiągania celów.

  2. Zostawaj w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną
    Czasem znany głos lub wspólny śmiech z bliskiego może podnieść Twój dzień. Krótki telefon w przerwie lunchowej, szybki czat online lub zabawny filmik na YouTube może rozjaśnić dzień. Prosty akt uśmiechu naturalnie uwalnia pozytywną energię i może poprawić humor.
  3. Sięgnij po innych
    Schimel sugeruje też łączenie się z innymi opiekunkami, które dzielą podobne doświadczenia i rozumieją Twój tryb życia. Każdy potrzebuje ludzi, którzy rozumieją, jak wygląda ich codzienność. Docieranie do lokalnych lub online grup opiekunków może pomóc zbudować sieć wsparcia na momenty frustracji, pytań lub potrzeby inspiracji. To pomaga wzmocnić i cieszyć się relacjami, mówi Schimel, i przechodzić codzienne rutyny.

    Jeśli musisz poszerzyć krąg, oto 7 sposobów na poznanie innych opiekunków.

  4. Wpisz ćwiczenia w plan
    Gdy zaczynasz się frustrować i musisz puścić parę, wybieganie może wyczyścić głowę. Jeśli potrzebujesz łagodniejszego cooldownu, spróbuj delikatnego rozciągania lub jogi. A jeśli masz tylko chwilę, gdy niemowlę śpi, i musisz uniknąć wybuchu, zrób szybką przerwę, włącz muzykę i potańcz.

    Spróbuj też 7 wskazówek na zachowanie spokoju.

  5. Odpręż się
    Wszyscy wiemy, że sen jest ważny, i chcesz utrzymać spójny harmonogram nocny. Ale jeśli brakuje Ci energii, nie zapominaj o mocy power napa. Dwadzieścia minut odpoczynku może zmienić świat – i dla Ciebie, i dla Twojej pracy.

    Praca 40-50 godzin w tygodniu męczy, mówi trenerka kariery i doradca wellness Karen Elizaga, a skoro Twoja praca wymaga cierpliwości i uwagi, zawsze chcesz być na topie. Nie da rady, jeśli nie jesteś wypoczęta.

Gdy zaczynasz czuć, że utknęłaś w rowie, zatrzymaj się i weź oddech, by zreflektować pracę i odświeżyć energię. Nie rezygnuj z czasu dla siebie. Wszyscy potrzebujemy prawdziwego dnia wolnego. I sięgnij po przyjaciół, rodzinę i inne opiekunki. Nawet krótki kontakt może trochę rozjaśnić dzień.

Tiffany Smith jest dyrektorem treści i publiczności w William Woods University. Pisała dla All You, Time for Kids i Boston Globe. Jako były opiekunka, wie dużo o zabawach z dziećmi. Zjedzenie warzyw przez nie – to inna historia! Śledź ją na Twitterze @tiffanyiswrite.

Previous:

Next: