5 sposobów na utrzymanie motywacji w pracy opiekuńczej

Opiekunowie to szczególna grupa osób, które często wybierają tę karierę, ponieważ są oddani pomaganiu ludziom. Pomimo długich godzin pracy, niskich zarobków i trudnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, mają tendencję do trzymania się rodzin lub prac, które lubią i gdzie są dobrze traktowani.

To powiedziawszy, bycie nianią, opiekunką do dzieci, starszym opiekunem, opiekunką zwierząt domowych itp. Nadal jest pracą. I choć lubisz to, jest to kariera, która może być szczególnie wyczerpująca, fizycznie wyczerpująca i stresująca emocjonalnie.

Opieka nad dzieckiem to ciężka praca, wymagająca nieustannego zwracania uwagi na potrzeby innych, mówi dr Ruth Schimel, konsultantka ds. kariery i zarządzania życiem. Ale jeśli nie dbasz również o własne potrzeby, możesz stracić energię i zaangażowanie, które przynoszą satysfakcję.

Więc jak możesz utrzymać się na duchu, aby zachować świeżość? Oto pięć sugestii:

  1. Zamelduj się ze sobą
    Profesjonalny trener Jaime Pfeffer zaleca, aby opiekunowie zaczęli od stworzenia listy głównych powodów, dla których zdecydowali się pracować w branży. Na przykład możesz zacząć niańkę, ponieważ uwielbiasz pracować z dziećmi. Możesz też pomóc seniorom ze względu na sposób, w jaki opiekun pomógł twojemu rodzicowi.

    Teraz zrób zdjęcie swojej listy i spójrz na nią za każdym razem, gdy poczujesz się sfrustrowany lub oderwany od pracy, mówi Pfeffer. Dzięki temu ponownie połączysz się ze swoimi motywacjami i jest to niezbędne do osiągnięcia swoich celów.

  2. Połącz się z przyjaciółmi i rodziną
    Czasami znajomy głos lub wspólny śmiech z członkiem rodziny lub przyjacielem może być ożywieniem Twojego codziennego życia. Krótka rozmowa telefoniczna w przerwie na lunch, szybki czat online lub zabawny film na YouTube mogą rozjaśnić Twój dzień. Prosty uśmiech w naturalny sposób wyzwala pozytywną energię i może Cię rozweselić.
  3. Skontaktuj się z innymi
    Schimel sugeruje również kontakt z innymi opiekunami, którzy mają podobne doświadczenia i mogą odnosić się do Twojej rutyny. Każdy potrzebuje ludzi, którzy rozumieją, jak wygląda jego codzienność. Dotarcie do lokalnych lub internetowych grup opiekunów może pomóc w zbudowaniu sieci wsparcia, gdy jesteś sfrustrowany, masz pytania lub potrzebujesz inspiracji. Pomaga to we wzmacnianiu i cieszeniu się relacjami, mówi Schimel, oraz w przechodzeniu przez codzienne czynności.

    Jeśli chcesz poszerzyć swój krąg, oto 7 sposobów na poznanie innych opiekunów.

  4. Fit w ćwiczeniach
    Kiedy zaczynasz być sfrustrowany i musisz wypuścić trochę energii, wyjście na jogging może oczyścić twoją głowę. Jeśli potrzebujesz łagodniejszego ochłodzenia, spróbuj delikatnych ćwiczeń rozciągających lub jogi. Lub jeśli masz tylko kilka minut, podczas gdy dziecko drzemie i chcesz uniknąć załamania nerwowego, zrób sobie krótką przerwę i włącz muzykę, aby po prostu zatańczyć.

    Wypróbuj te 7 wskazówek, jak zachować spokój.

  5. Odpocznij
    Wszyscy wiedzą, że sen jest ważny i chcesz starać się zachować stały rozkład nocy. Ale jeśli zaczyna ci brakować energii, nie zapomnij o drzemce. Dwadzieścia minut odpoczynku może zrobić wielką różnicę, zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojej pracy.

    Karen Elizaga, trenerka kariery i doradczyni ds. odnowy biologicznej, mówi, że praca przez 40-50 godzin tygodniowo jest trudna, a ponieważ Twoja praca wymaga cierpliwości i uwagi, zawsze chcesz być jak najlepiej. Nie możesz tego zrobić, jeśli nie odpoczywasz.

Kiedy poczujesz, że utknąłeś w rutynie, zatrzymaj się i odetchnij, aby zastanowić się nad swoją pracą i odświeżyć energię. Nie zapomnij pominąć swojego osobistego czasu. Wszyscy potrzebujemy prawdziwego dnia wolnego. I skontaktuj się z przyjaciółmi, rodziną i innymi opiekunami. Nawet szybkie połączenie może wnieść trochę światła do Twojego dnia.

Tiffany Smith jest dyrektorem ds. treści i reklamy na Uniwersytecie Williama Woodsa. Pisała dla All You, Time for Kids i Boston Globe. Jako była opiekunka do dzieci wie dużo o zabawnych grach do zabawy z dziećmi. Nakłonienie ich do zjedzenia warzyw — to już inna historia! Śledź ją na Twitterze pod adresem @tiffanyiswrite.


Previous:

Next: