8 rzeczy do zrobienia podczas przestoju

Gdy masz pół dnia wolnego, możesz łatwo odhaczyć pozycje z listy rzeczy do zrobienia. Ale co, gdy masz tylko godzinę, a nawet kilka minut, nie mając nic do roboty?

Może jesteś nianią, która ma godzinę wolnego, podczas gdy dziecko drzemie. Może jesteś gospodynią domową, która ma 15 minut jazdy pociągiem do pracy. A może jesteś opiekunem zwierząt domowych, który ma półgodzinną przerwę na lunch w ciągu dnia.

Zamiast wygłupiać się przez telefon i tracić cenny czas, oto przydatne wskazówki, jak sprawić, by przerwy były bardziej produktywne w napiętym harmonogramie.

Teraz sporządź listę wszystkich rzeczy, które możesz zrobić w wolnym czasie i wróć do tej listy, gdy tylko znajdziesz czas do zabicia.

Przestój w pracy opiekuna można wykorzystać produktywnie lub znaleźć więcej równowagi i relaksu w ciągu dnia. Sposób wykorzystania czasu może się różnić z dnia na dzień, ale pamiętaj:wykorzystaj go w pełni, niezależnie od tego, czy zajmujesz się praniem, czy szukasz uśmiechu w Internecie.

Liz Alton jest niezależną pisarką z Massachusetts. Możesz znaleźć jej pisanie i ghostwriting na temat biznesu, technologii i podróży w publikacjach od Huffington Post do Forbes.

  1. Zacznij od właściwego nastawienia
    Potraktuj te małe kawałki wolnego czasu w ciągu dnia jako prezent. Pamiętaj, że jest to czas, który możesz spędzić tak, jak chcesz, relaksując się lub robiąc postępy w osiąganiu osobistych celów. Zmiana sposobu myślenia z nudy na wyczekiwanie na ten czas jest pierwszym krokiem do maksymalnego wykorzystania tego czasu.

    „Kiedy jesteś naprawdę zajęty i masz tylko krótkie przerwy, bardzo łatwo się przytłoczyć” — mówi Julie Hochheiser Ilkovich, współzałożycielka Masthead Media Company. „Aby być produktywnym, musisz zachować koncentrację, spokój i organizację”. Małe rzeczy, takie jak tworzenie list, pomogą Ci pozostać na dobrej drodze.

  2. Skup się na dobru
    Jeśli masz tylko kilka minut przestoju w napiętym harmonogramie, wykorzystaj go, aby skupić się na wszystkich pozytywnych rzeczach, które wydarzyły się tego dnia lub tygodnia. Podtrzyma Cię na duchu i pomoże Ci bardziej docenić dzień.

    „Poświęć trochę czasu, aby pomyśleć o trzech rzeczach, za które jesteś wdzięczny, lub napisz krótki wpis w dzienniku o wdzięczności” – sugeruje Andreas Widmer, autor książki „Papież i dyrektor generalny” i profesor Katolickiego Uniwersytetu Ameryki.

  3. Naucz się nowego języka
    Niezależnie od tego, czy marzysz o poprawie swojego hiszpańskiego, czy też chcesz uczyć się francuskiego jako au pair za granicą, poświęcenie od piętnastu do trzydziestu minut każdego dnia jest najlepszym sposobem, aby to zrobić. Narzędzia audio, książki i aplikacje na smartfon lub tablet są przenośne i łatwo można się na nich skupić podczas przestojów. Ponadto rodziny i firmy zawsze szukają opiekunów dwujęzycznych. Nauka nowego języka może poprawić Twoje opcje zawodowe i zwiększyć wynagrodzenie.

  4. Podejmij się dodatkowej pracy
    Czy Twój pracodawca potrzebuje dodatkowej pomocy? Na przykład rodzina, dla której opiekujesz się dzieckiem, może chcieć zapłacić więcej za pranie lub lekkie gotowanie, gdy dziecko śpi. Nie będziesz wiedział, dopóki nie zapytasz.

  5. Zadbaj o samoopiekę
    Opieka to wymagający zawód, w którym skupiasz się na innych ludziach. Co z tobą? Korzystanie z niewielkich przestojów w celu skupienia się na zachowaniu spokoju i koncentracji może sprawić, że będziesz szczęśliwszy i bardziej efektywny w swojej pracy. Następnym razem, gdy będziesz mieć kwadrans wolnego czasu, spróbuj trzymać kilka pozycji jogi, zapisywać dziennik lub ćwiczyć medytację. To szybki i łatwy sposób na pozbycie się stresu i dodawanie energii na następną część dnia.

  6. Fit w ćwiczeniach
    Na drugim końcu spektrum czasami bardziej potrzebujemy ruchu niż relaksu. Jeśli Twój harmonogram utrudnia dotarcie na siłownię, wykorzystaj przerwę na łatwy trening. Co więcej, badanie przeprowadzone przez Harvard School of Public Health pokazuje, że dwie piętnastominutowe sesje treningowe mogą być tak samo pomocne, jak jedna dłuższa półgodzinna sesja na siłowni. Treningi z ciężarem ciała, cardio z użyciem przenośnego sprzętu, takiego jak skakanka, lub prosty trening Pilates mogą pomóc Ci osiągnąć cele fitness w niemal każdej przestrzeni.

  7. Zmierz się z książką
    Podnieś książkę, której inaczej byś nie przeczytał. Może to być biografia kogoś, kogo podziwiasz, najnowszy bestseller „New York Timesa” lub tytuł non-fiction związany z Twoją dziedziną, np. rozwój dziecka lub metody szkolenia zwierząt.

    „Rzuć sobie wyzwanie nowymi pomysłami, które poszerzają twoje horyzonty i czynią cię bardziej efektywnym w pracy” – mówi profesor Widmer. „Krótkie chwile mogą być najlepszym sposobem na przeczytanie tych książek, ponieważ utrzymujesz koncentrację bez poczucia przytłoczenia”.

  8. Obejrzyj fajny film online
    Jeśli masz ciężki dzień, wykorzystaj przerwę na poważne pozbycie się stresu, odwiedzając YouTube. Niezależnie od tego, czy będzie to kilka minut najnowszego występu ulubionego komika, zabawny filmik dla rodziców czy absurdalny klip ze śpiewającym kotem, obejrzyj coś, co wywoła uśmiech na Twojej twarzy.


Previous:

Next: