8 rzeczy do zrobienia w czasie wolnym

Łatwo odhaczać punkty z listy zadań, gdy masz pół dnia wolnego. Ale co, gdy masz tylko godzinę, a nawet zaledwie kilka minut nic do roboty?

Może jesteś nianką, która ma godzinę wolną, gdy niemowlę śpi. Może jesteś sprzątaczką, która ma 15-minutową dojazd pociągiem. Albo może jesteś opiekunem zwierząt, która ma półgodzinną przerwę lunchową w ciągu dnia.

Zamiast marnować czas na telefonie i pozwalać cennym minutom płynąć, oto pomocne wskazówki, by sprawić, by przerwy były bardziej produktywne w zatłoczonym harmonogramie.

Teraz zrób listę wszystkich rzeczy, które możesz zrobić w wolnym czasie i sięgaj po nią zawsze, gdy znajdziesz się z czasem do zagrania.

Czas wolny w pracy opiekunskiej może być wykorzystany produktywnie lub do znalezienia większej równowagi i relaksu w dniu. Jak go wykorzystasz, może się zmieniać dzień w dzień, ale pamiętaj: wyciągnij z niego maksimum, czy to robisz pranie, czy przeglądasz Internet po uśmiech.

Liz Alton to wolna pisarka z Massachusetts. Możesz znaleźć jej pisarstwo i ghostwriting w biznesie, technologii i podróżach w publikacjach od Huffington Post do Forbes.

  1. Zacznij od dobrego nastawienia
    Traktuj te małe kawałki wolnego czasu w ciągu dnia jako dar. Pamiętaj, to czas, jaki możesz spędzić jak chcesz, relaksując się lub robiąc postępy w celach osobistych. Zmiana nastawienia z nudzenia się na czekanie na ten czas z niecierpliwością to pierwszy krok do jego najlepszego wykorzystania.

    „Kiedy jesteś naprawdę zajęty i masz tylko małe przerwy, bardzo łatwo o przytłoczenie”, dzieli się Julie Hochheiser Ilkovich, współzałożycielka Masthead Media Company. „Musisz zostać skupionym, spokojnym i zorganizowanym, by być produktywnym”. Małe rzeczy jak robienie list pomagają Ci zostać na torze.

  2. Skup się na dobrym
    Jeśli masz tylko kilka minut przerwy w trakcie inaczej zajętego harmonogramu, wykorzystaj to, by skupić się na wszystkich dobrych rzeczach, które się wydarzyły tego dnia lub tygodnia. To podtrzyma Twój duch i pomoże docenić dzień bardziej.

    „Poświęć chwilę na pomyślenie o trzech rzeczach, za które jesteś wdzięczny, albo napisz krótki wpis w dzienniku wdzięczności”, sugeruje Andreas Widmer, autor „Papież i CEO” i profesor Catholic University of America.

  3. Naucz się nowego języka
    Niezależnie od tego, czy od dawna chcesz poprawić hiszpański, czy chcesz uczyć francuski na szansę au pair za granicą, poświęcanie 15–30 minut dziennie to najlepszy sposób. Narzędzia audio, książki i aplikacje na smartfona lub tablecie są przenośne i łatwe do skupienia w czasie przerw. Ponadto rodziny i firmy zawsze szukają dwujęzycznych opiekunów. Nauka nowego języka może poprawić Twoje opcje zawodowe i podnieść pensję.

  4. Weź dodatkową pracę
    Czy Twój pracodawca potrzebuje dodatkowej pomocy? Np. rodzina, dla której opiekujesz się dziećmi, może być chętna zapłacić Ci więcej za pranie lub lekkie gotowanie, gdy niemowlę śpi. Nie dowiesz się, dopóki nie zapytaisz.

  5. Zapanuj w pielęgnacji siebie
    Opieka to wymagający zawód, w którym kładziesz cały focus na innych. A Ty? Wykorzystywanie małych kawałków czasu wolnego na skupienie na zostaniu spokojnym i zrównoważonym może sprawić, że będziesz szczęśliwszy i bardziej skuteczny w pracy. Następnym razem, gdy masz 15 minut wolnych, spróbuj utrzymać kilka poz jogi, pisać dziennik lub ćwiczyć medytację. To szybki, łatwy sposób na rozładowanie stresu i naładowanie energii na kolejną część dnia.

  6. Wciśnij ćwiczenia
    Na drugim końcu spektrum, czasem potrzebujemy ruchu więcej niż relaksu. Jeśli Twój harmonogram utrudnia dostanie się na siłownię, wykorzystaj przerwę na łatwy trening. A, co lepsze, badanie z Harvard School of Public Health pokazuje, że dwie 15-minutowe sesje treningu mogą być tak samo pomocne jak jedna dłuższa półgodzinna na siłowni. Trening własną wagą, cardio z przenośnym sprzętem jak lina do skakania lub prosty Pilates pomogą Ci osiągnąć cele fitness w prawie każdej przestrzeni.

  7. Wyzwij się książką
    Chwyć książkę, której normalnie byś nie przeczytał. Może to biografia kogoś, kogo podziwiasz, najnowszy bestseller New York Times albo pozycja non-fiction związana z Twoją branżą, np. rozwój dziecka lub metody treningu zwierząt.

    „Wyzwij się nowymi pomysłami, które poszerzają horyzonty i czynią Cię bardziej skutecznym w pracy”, mówi prof. Widmer. „Małe kawałki czasu mogą być najlepszym sposobem na czytanie takich książek, bo utrzymujesz focus bez przytłoczenia”.

  8. Obejrzyj słodkie wideo online
    Jeśli masz trudny dzień, wykorzystaj przerwę na poważne rozładowanie stresu, odwiedzając YouTube. Niezależnie od tego, czy to kilka minut najnowszego aktu ulubionego stand-upowca, zabawny filmik rodzicielski, czy absurdalny klip śpiewającego kota – obejrzyj coś, co uśmiechnie Cię na twarzy.

Previous:

Next: