Czy Twoje dziecko jest za stare na drzemkę?

Zanim nadejdą pierwsze urodziny dziecka, prawdopodobnie będziesz mógł napisać list miłosny do drzemki. To rzadka okazja, aby oglądać telewizję, zjeść przekąskę (bez dzielenia się!), odbyć nieprzerwaną rozmowę z przyjacielem i zająć się wszystkimi tymi dwuręcznymi zadaniami, które zaniedbałeś.

Niestety, jak wszystkie dobre rzeczy, te południowe sjesty muszą się skończyć. Chociaż każde dziecko jest inne, „większość dzieci rezygnuje z codziennych drzemek w wieku od 3 do 5 lat” – mówi Elizabeth Pantley, autorka książki Rozwiązanie No-Cry Nap . Ale niezależnie od tego, kiedy to się stanie, porzucenie drzemki w ciągu dnia może być wyzwaniem zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka. Te wskazówki mogą ułatwić przejście do życia bez drzemki.

  • Drzemka od A do Z

Sygnalizuje, że Twoje dziecko jest gotowe

Zanim wyeliminujesz codzienne drzemki, upewnij się, że Twoje dziecko jest gotowe na kamień milowy bez drzemek. Oczywiście, twój przedszkolak nie podskoczy do ciebie pewnego dnia i powie:„Hej, mamo, skończyłem z całą drzemką”. Musisz więc szukać znaków, które mogą obejmować:

  • Nowe problemy przed snem . „Kiedy dziecko nie musi już spać po południu, trudno mu zasnąć o zwykłej porze” – mówi dr Elizabeth Super, lekarz medycyny snu pediatrycznej w OHSU Doernbecher Children's Hospital w Portland w stanie Oregon. Drzemka odrzuca wszystko, ponieważ Twoje dziecko nie potrzebuje dodatkowy sen. W rezultacie zasypianie w nocy, pójście spać później lub wstanie wcześniej rano może zająć mu więcej czasu.
  • Opieranie się drzemkom . Zamiast normalnej rutyny polegającej na zawracaniu sobie głowy i odchodzeniu od razu do snu, odporność Twojego dziecka na drzemkę może przejść w nadmierną prędkość. Może ciągle wstawać z łóżka, jęczeć bez końca, że ​​nie chce się zdrzemnąć, albo w ogóle nie zasypiać.
  • Dobre usposobienie . Dzieci, które są gotowe zrezygnować z drzemki w ciągu dnia, będą w stanie utrzymać ogólnie stabilny nastrój przez cały dzień bez drzemki. Oczywiście, Twoje dziecko będzie miało normalne wzloty i upadki, ale w większości będzie w dobrym nastroju i będzie miało wystarczająco dużo energii, by przeżyć od rana do wieczora.
  • Łatwe poranki . Jeśli nawet bez drzemki Twoje dziecko dobrze przesypia całą noc i zwykle budzi się samo i w przyjemnym nastroju, może to wskazywać, że jest gotowe na brak drzemki, mówi Pantley.

Sygnalizuje, że Twoje dziecko nie jest gotowe

  • Drzemki to bezbolesne . Pozytywna reakcja na drzemki i łatwe zasypianie lub stawianie bardzo małego oporu, ale w końcu drzemka i spanie przez godzinę lub dłużej oznacza, że ​​Twoje dziecko może nadal potrzebować odpoczynku w ciągu dnia, mówi Pantley.
  • Postawa po południu . Jeśli twoje dziecko jest rozdrażnione, wybredne lub po prostu trudne do zadowolenia wieczorem po pominiętej drzemce, to wskazówka, że ​​nadal potrzebuje dodatkowego odpoczynku.
  • Drzemanie w samochodzie . Pamiętasz, jak przejażdżki samochodem pomogły Twojemu małemu munchkinowi wślizgnąć się do krainy snów, gdy był dzieckiem? Jeśli nieodebrana drzemka oznacza, że ​​zasypia podczas krótkiej jazdy, prawdopodobnie nie jest jeszcze gotowy na przerwanie drzemek.
  • Znaki senności . Chociaż może nie powiedzieć ci werbalnie, że jest śpiące, język ciała twojego dziecka poinformuje cię o tym. Ziewanie, pocieranie oczu, bycie szczególnie cichym i mniej aktywnym lub lekko szkliste spojrzenie może oznaczać, że potrzebuje więcej przymkniętych oczu.
  • Zwiększona energia . Czasami, zamiast wyglądać i zachowywać się tak, jakby były wyczerpane, przemęczone dzieci stają się niespokojne, nerwowe lub nadpobudliwe.

Ułatw przejście bez drzemki

Przełóż to na papier. Nadal nie jesteś pewien, czy Twoje dziecko jest gotowe powiedzieć adios do sjesty? „Prowadź dziennik snu — godzina w łóżku, godzina snu, godzina wstania — i napisz kilka notatek na temat ich zachowania na dany dzień” — mówi dr Super. Po tygodniu lub dwóch możesz zobaczyć wzór i być w stanie podjąć lepszą decyzję, czy powinieneś iść naprzód z eliminacją drzemki, czy nacisnąć przycisk pauzy.

  • Jak bezpieczne są łóżka podłogowe dla niemowląt i małych dzieci?

Nie zabraniaj drzemek. Twoje dziecko nie przestanie drzemać codziennie, aby nigdy więcej nie drzemać z dnia na dzień. „Prawdopodobnie będzie okres przejściowy trwający kilka miesięcy, nawet pół roku, kiedy twoje dziecko potrzebuje drzemki w niektóre dni, ale bez niej w inne” – mówi Pantley. Więc pozwól mu spać, jeśli tego potrzebuje, ale zwróć uwagę, jeśli dziecko starsze niż 6 zaczyna codziennie znowu drzemać, radzi Jose Colon, doktor medycyny, MPH, neurolog dziecięcy i autor Magic Ice Cream Palace. , książeczkę snu dla dzieci. Może to oznaczać, że nie śpi wystarczająco dużo lub ma zaburzenia snu, które należy omówić z pediatrą.

Zastąp drzemki spokojnym czasem. Przerwa w sypialni lub innej wolnej od ruchu części domu to dobry sposób na zregenerowanie sił. (Nadal może zdecydować się na drzemkę, jeśli naprawdę tego potrzebuje, wskazuje dr Colon.) Zacznij od 15 do 30 minut ciszy, a następnie stopniowo zwiększaj czas, do około godziny, przeprowadzając okresowe wizyty kontrolne. . Zaopatrz się w książki, materiały plastyczne przyjazne dzieciom, puzzle lub kilka cichych zabawek, którymi może się sama bawić, aby uniknąć nudy.

Bądź konsekwentny. Tak jak byłeś konsekwentny w drzemkach, musisz być jak najbardziej konsekwentny w czasie ciszy. Staraj się mieć go codziennie o tej samej porze – na przykład po obiedzie – i w tym samym wyznaczonym miejscu. Jeśli sprawisz, że będzie to przewidywalne, Twoje dziecko zacznie tego oczekiwać, co oznacza, że ​​prawdopodobnie będzie stawiało mniejszy opór. I hej, może nawet zacznie się na to niecierpliwić.

Podkręć porę snu. Dr Colon mówi, że jeśli w okresie przejściowym Twoje dziecko wykazuje oznaki senności lub regularnie ma popołudniowe załamania, spróbuj położyć je do łóżka 20 minut do godziny wcześniej, mówi dr Colon.


Previous:

Next: