Co budzi dzieci w nocy i rano – najczęstsze przyczyny i rozwiązania
Rodzice rzadko wysypiają się w pełni. Oprócz własnych obowiązków – nocne przebudzenia dzieci lub wczesne wstawanie z słońcem. Zrozumienie przyczyn pomaga im zaprzestać. To ważne, bo dzieci potrzebują odpowiedniej ilości snu do prawidłowego wzrostu i rozwoju.
Światło
Niektóre dzieci naturalnie wstają wcześnie, ale jeśli kładą się za późno – tracą cenny sen. Promienie słońca w oknie budzą, nawet jeśli dziecko nie jest gotowe. Parents Connect: rolety zaciemniające (blackout). Ciemne ręcznik/koc na kiju zasłony też działa. Lato: sen może nadejść przed zmrokiem – użyj zasłon też przy kładzeniu.
Hałas
Niektóre dzieci śpią przez wszystko, inne budzą gwałtowne/dźwięki. Przerwany sen nie sprzyja regeneracji, zwłaszcza codziennie. Maszyna do białego szumu w pokoju dziecka maskuje hałasy reszty domu. Gdy hałasy z zewnątrz – zamknij okno, wentylator zamiast otwartego okna latem. TV i prace domowe jak najdalej od pokoju dziecka.
Nieregularny harmonogram
Myślisz: zmęczenie = szybsze zasypianie? Niektórzy dzieci gorzej śpią, gdy są przepracowani (Parents Connect). Stała godzina snu każdej nocy, jeśli możliwe. Jeśli drzemka – nie za blisko snu nocnego. Po kilku późnych nocach – wcześniejszy sen na kilka dni, by nadrobić.
Głód
Dzieci przechodzą fazy: jedzą mało, potem ciągle głodni. Głód budzi w nocy lub zbyt wcześnie. Przeciwdziałaj: namawiaj do sycącej kolacji. Jeśli 2 h przerwy kolacja-sen – mała przekąska przed snem. Miska płatków lub kanapka z masłem orzechowym i dżemem – sycące i uspokajające (Ask Dr. Sears).
Komfort i poczucie bezpieczeństwa
Każde dziecko kiedyś ląduje w łóżku rodziców. Czasem budzi się, by szukać pociechy. Koszmary, trudności z ponownym zasypianiem. Jeśli dziecko budzi się przerażone/niezręczne – objęcia, masaż pleców, śpiewanie. To uspokaja i odciąga od złych myśli. Specjalna maskotka, kocyk, lampka nocna też pomagają (Cleveland Clinic).
Previous:Czy muzyka pomaga dzieciom lepiej spać w drzemce? Dowiedz się jak
Next:Dlaczego ważne, by dzieci spały we własnych łóżkach? Bezpieczeństwo i jakość snu
-
W ostatnich latach, dzięki gwiazdom jak Chrissy Teigen i Serena Williams otwierającym się o swoich walkach, coraz więcej mówi się o wszystkich zaburzeniach nastroju i lękowych w okresie okołoporodowym (PMAD), które doświadcza do 25% kobiet w USA. Je -
W świecie konsol i zabawek interaktywnych łatwo zapomnieć, jak ważna jest zabawa na dworze. To duży świat poza przedszkolem, a gra na zewnątrz ma wiele do zaoferowania. Przy rosnącym otyłościu dzieci, nigdy nie było ważniejsze, by uczyć małe dzieci -
Każdy moment jest dobry, by porozmawiać z dziećmi o tym, co oznacza bycie lesbijką, gejem, biseksualną, transpłciową, queerową i/lub poszukującą (LGBTQ), ale czerwiec to szczególnie ważna okazja, by rozpocząć rozmowę. Czerwiec to Miesiąc Dumny, któr
