Bezpieczeństwo na rolkach (inline skating) – sprzęt, nauka i jazda na zewnątrz
Jazda na rolkach to świetny trening i doskonałe przygotowanie poza sezonem do hokeja i narciarstwa. Aby jeździć bezpiecznie, przestrzegaj tych zasad.
Bezpieczny sprzęt na rolki
Zawsze nosić sprzęt ochronny przy jeździe na rolkach. Składa się na:
- Kask. Dedrowany do rolków lub deski (skateboard). Sięgają niżej z tyłu, ku podstawie czaszki – lepsza ochrona przy upadku w tył. Idealne dopasowanie. Pas podbródkowy zawsze mocno zapinany pod podbródek – kask nie może się przesuwać.
- Rolki. Wygodne, dobra podpora kostki. Test: dociskaj plastik obuwia. Jeśli da się go zgnieść – materiał za słaby. Zawsze zapinaj wszystkie zapięcia.
- Nakolannowki, nadgarstniki, osłony nadgarstków. Chronią pogniecienia i amortyzują kości przy upadku.
- Lekkie rękawiczki. Chronią palce.
- Gumowa osłona zębów. Chroni zęby i usta przy zderzeniu/upadku.
Bezpieczna nauka jazdy
- Rozważ lekcje u instruktora lub doświadczonego rolkowca przed samodzielną jazdą.
- Na początku: otwarta przestrzeń – puste parkingi, nieużywane korty tenisowe, gładki asfalt z trawą obok (miękkie lądowanie).
- Gdy umiejętności wzrosną – hala lub tor rolkowy (indoor/outdoor).
- Pełna swoboda na torze – park lub trasa rolkowa.
- Nigdy nie wjeżdżać na rampę/misę (bowl), dopóki nie jesteś wystarczająco dobry, by to zrobić bezpiecznie.
Bezpieczna jazda na zewnątrz
Trzeba czujnie obserwować otoczenie. Nie słuchać muzyki w słuchawkach – to zmniejsza świadomość. Przy sobie warto mieć:
- Dokument tożsamości
- Telefon komórkowy
- Gwizdek – by przyciągnąć uwagę przy kontuzji lub niebezpieczeństwie
Inne zasady:
- Jeźdź w ciągu dnia.
- Jeźdź z przyjacielem, jeśli to możliwe.
- Korzystaj z tras rekreacyjnych. Unikaj chodników i dróg. Jeśli musisz jechać drogą – nigdy w ruchu.
- W upalne dni – dodatkowa woda.
- Krem z filtrem SPF 30+ na zewnątrz.
- Nigdy nie jeźdź w deszczu/śniegu – poślizg, ryzyko kontuzji.
- Nigdy nie holować za samochodem, rowerem itp. – ryzyko poważnych urazów.
-
Kryzys opieki pod koniec lata – koszmar pracujących rodziców Koszmar pracującego rodzica W ostatnich tygodniach lata telefony w agencji Parents in a Pinch (specjalizującej się w opiece zastępczej w Bostonie i Baltimore) nie przestają dzwonić. Najwię -
Myślicie, że Wasze dziecko jest gotowe do przedszkola, ale niektórzy z Waszych znajomych decydują się trzymać swoje dzieci w domu przez rok. Teraz zastanawiacie się, czy to może być mądrym ruchem dla Waszego dziecka. Trudno wiedzieć, a opinie się dzi -
Leczenie ADHD: jak być świadomym konsumentem Leczenie alternatywne: kupujący bądź czujny? Twoje dziecko ma ADHD i chcesz najlepsze leczenie. W duchu jak to może szkodzić? możesz chcieć rzucić ostrożność, słysząc o nowej terapii obiecującej pomoc. Ob
