• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Bezpieczeństwo w lekrosie – sprzęt, trening i gra

Lekros to szybki, dynamiczny sport – przyjemny do grania i oglądania. Zasady lekrosa męskiego pozwalają na dużo więcej kontaktu niż w żenskim. Ale nawet w wersji kobiecej dochodzi do zderzeń i przypadkowych uderzeń kijem i piłką. Przy takim tempie i twardym guma piłce – kontuzje się zdarzają.

Aby grać jak najbezpieczniej, przestrzegaj tych zasad.

Bezpieczny sprzęt lekrosowy

Prawidłowy ekwipunek to podstawa, zwłaszcza w sporcie kontaktowym jak lekros męski. Wszystko musi mieć certyfikat na lekros i idealnie pasować.

• Kaski. Mężczyźni: kask z kłobukiem – wymagany. Kobiety: nie wymagane, ale mogą nosić miękkie kaski. Zawsze kask certyfikowany przez NOCSAE (National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment) – przetestowany i zaliczony normy bezpieczeństwa.
• Okulary ochronne. Kobiety: wymagane. Większość to klatki stalowe, niektórzy wolą plastikowe (lepsze pole widzenia boczne).
• Buty z kołkami. Formowane kołki lub żebrowane podeszwy.
• Gumowe osłony zębów. Chronią zęby, wargi, policzki, język. Wymagane dla wszystkich.
• Rękawice. Mężczyźni: wymagane. Chronią palce, dłonie, nadgarstki, pozwalają chwyt i ruch. Twarde wkładki plastikowe na kciuki. Kobiety czasem noszą lekkie rękawice polowe, zwłaszcza zimą.
• Pancerze łokciowe i ramienne. Prawie zawsze u mężczyzn. Chronią ręce i tułów. Dla dodatkowej ochrony: pełne osłony przedramion, pancerze rebberowe.
• Osłona pachwiny (cup). Mężczyźni zazwyczaj wymagani, a nawet gdy opcjonalnie – powinni nosić.
• Kij (stick). Różny dla mężczyzn i kobiet. U mężczyzn głębsza siatka – szybsze rzuty.

Sprzęt bramkarza

• Ochrona głowy i szyi. Kaski z osłonami gardła – wymagane u bramkarzy obu płci.
• Rękawice. Zwykłe lekrosowe lub dłuższe/z wypełnieniem. Bramkarze kobiet: wypełnione rękawice wymagane.
• Pancerz klatki piersiowej. Wymagany u bramkarzy obu płci. Pod koszulką.
• Ochrony rąk i nóg. Pancerze przedramion, spodnie lekrosowe z wypełnieniem pod szortami. Kobiety: nakolannowki wymagane na poziomie młodzieżowym i licealnym.
• Kij. Bramkarze używają kijów z większą, szerszą głową – łatwiejsze blokowanie strzałów.

Bezpieczny trening lekrosowy

Drużyna powinna mieć trenera kładącego nacisk na bezpieczną, fair play. Na treningach zawodnicy powinni:

• Badanie lekarskie przed nowym sportem.
• Sprawdzić pole – dziury, przeszkody, śmieci, szkło. Rezerwowe piłki i sprzęt z boku przed treningiem/meczem.
• Sprawdzić bramki – czy bezpieczne.
• Zdejmować piercingi i biżuterię przed grą.
• Zawsze rozgrzewka i rozciąganie.
• Prawidłowe techniki – prowadzenie kija, strzały, a w wersji męskiej: checking ciałem i kijem. Nielegalne użycie kija i checking to częste przyczyny kontuzji.
• Przerwa przy kontuzji/bolu. Konsultacja ze specjalistą przed powrotem.
• Nawadnianie – dużo płynów przed, w trakcie i po, zwłaszcza w upał.
• Znajomość planu awaryjnego.
• Różne sporty w roku – prewencja urazów przemiennych.

Bezpieczna gra

• Przestrzegać zasad bezpieczeństwa z treningów.
• Znać i przestrzegać zasad gry.
• Szczuć sędziów, nie zaprzeczać.
• Spokój przy zderzeniu/sporze z przeciwnikiem. Nie brać osobiście. Niech sędziowie to rozwiążą. Nigdy nie zaczynać walki.