Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa:piłka nożna

Piłka nożna to świetny sposób, aby być częścią zespołu i pozostać aktywnym fizycznie. Ale piłka nożna to sport kontaktowy, więc kontuzje się zdarzają. Lekarze i naukowcy badają, jak wielokrotne uderzanie w głowę podczas walki wpływa na mózg. Te urazy mogą powodować poważne problemy z mózgiem w późniejszym życiu. Ostatnie zmiany w technikach i zasadach treningu mogą pomóc zmniejszyć ryzyko uszkodzenia mózgu.

Zawodnicy i ich rodziny muszą zdecydować, czy ryzyko związane z piłką nożną przeważa nad korzyściami. Jeśli zdecydujesz się grać w piłkę nożną, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zapobiec urazom.

Bezpieczny sprzęt piłkarski

Sprzęt piłkarski, który może obniżyć ryzyko kontuzji, obejmuje:

  • Kask. Wszystkie kaski piłkarskie powinny mieć twardą plastikową skorupę zewnętrzną i grubą warstwę wyściółki. Kaski powinny spełniać normy bezpieczeństwa opracowane przez Narodowy Komitet Operacyjny ds. Standardów Sprzętu Sportowego (NOCSAE). Trener lub przeszkolony profesjonalista w sklepie sportowym może upewnić się, że otrzymasz kask, który spełnia te standardy i jest dobrze dopasowany.

    Hełmy również powinny mieć sztywną maskę wykonaną z powlekanej stali węglowej. Maskę na twarz należy przymocować do kasku. Istnieją różne maski na twarz do różnych pozycji i celów. Zapytaj trenera, który jest dla Ciebie najlepszy.

    Wreszcie, wszystkie kaski powinny mieć pasek pod brodą z osłoną podbródka. Pasek podbródkowy musi być zapięty i dopasowany, gdy grasz.
  • Spodnie z ochraniaczami na nogi. Zawodnicy powinni nosić ochraniacze na biodrach, Uda, kolana, i kości ogonowej. Niektóre spodnie piłkarskie mają wkładki, które zatrzaskują się na miejscu lub mieszczą się w kieszeniach spodni. Inne spodnie to muszle, które są naciągane na wkładki.
  • Ochraniacze na ramiona. Piłkarskie naramienniki powinny mieć twardą plastikową powłokę z grubą wyściółką.
  • Buty. Różne ligi mają różne zasady dotyczące rodzaju butów i korków (nieodpinane lub odpinane), z których mogą korzystać gracze. Skontaktuj się ze swoim trenerem i skonsultuj się z wytycznymi swojej ligi, które typy butów są dozwolone.
  • Ochraniacz na zęby. Wszystkie ligi piłkarskie wymagają od graczy używania ochraniacza na zęby. Zdobądź jeden z paskiem, który mocuje go bezpiecznie do maski twarzowej.
  • Sportowy kibic z kubkiem. Kubek pomaga sportowcom płci męskiej uniknąć urazów jąder.

Dodatkowy sprzęt. Inne elementy, które warto rozważyć, to:

  • wyściełane rolki na szyję
  • ochraniacze na przedramiona
  • wyściełane lub nie wyściełane rękawiczki
  • „kamizelki kuloodporne”, które chronią klatkę piersiową i brzuch

Jeśli musisz nosić okulary na boisku, upewnij się, że są wykonane z nietłukącego szkła lub plastiku.

Bezpieczny trening piłki nożnej

Twój trener powinien kłaść nacisk na bezpieczeństwo, fair play na treningach i grach. Trener (i trener lekkoatletyczny, jeśli to możliwe) powinny być na wszystkich treningach i grach oraz:

  • Ogranicz ilość kontaktu podczas praktyk.
  • Nalegaj, aby gracze przestrzegali aktualnych zasad bezpieczeństwa podczas walki.
  • Nie dopuszczać do kontaktu kasku z kaskiem lub kasku z ciałem.
  • Nalegaj, aby wszyscy gracze używali odpowiedniego sprzętu ochronnego, szczególnie kask, który dobrze leży i jest w dobrym stanie.

Aby zapobiec kontuzjom podczas treningu, gracze powinni:

  • Zacznij uprawiać sport przed rozpoczęciem nowego sportu.
  • Zawsze rozgrzej się i rozciągnij przed grą.
  • Ucz się i używaj odpowiednich technik, zwłaszcza jak się łowić i jak zaabsorbować sprzęt i bezpiecznie upaść na ziemię.
  • Przestań trenować, jeśli zostanie zraniony lub poczuje ból. Poszkodowani zawodnicy muszą zostać sprawdzeni przez trenera sportowego, trener, lekarz, lub pielęgniarka przed powrotem na pole.
  • Pozostań nawodniony, szczególnie na gorąco, słoneczne dni, pijąc wcześniej dużo płynów, w trakcie, oraz po meczach i treningach.
  • Poznaj plan zespołu na wypadek sytuacji awaryjnych.
  • Uprawiaj różne sporty przez cały rok, aby zapobiec urazom spowodowanym przeciążeniem.

Bezpieczna gra

Podczas rozgrywek gracze powinni:

  • Przestrzegaj wszystkich zasad bezpieczeństwa stosowanych podczas ćwiczeń.
  • Poznaj zasady gry i przestrzegaj ich.
  • Szanuj sędziów i nie kłóć się z ich zapowiedziami.
  • Zachowaj spokój, jeśli przeciwny gracz wydaje się próbować go zranić celowo. Poinformuj swojego trenera i sędziego, i pozwól im poradzić sobie z sytuacją.

Previous:

Next:

  • Oto ile kosztuje opieka nad dzieckiem w 2019 roku
    Według redakcji Ankieta Care.com 2019 Cost of Care . Szósta coroczna ankieta, skompilowana na podstawie spostrzeżeń ponad 4000 rodziców z całego kraju na temat ich wydatków na opiekę nad dziećmi, wykazała silny nacisk, jaki opieka nad dzieckiem wywie
  • Rozwój poznawczy dzieci w wieku od 9 do 12 miesięcy
    Obserwowanie, jak rozwiązuje problem w wieku od 9 do 12 miesięcy, jest fascynujące — dziecko może sprawić, że układanie drewnianych klocków będzie tak zabawne, jak park rozrywki! Oto czego jeszcze możesz się spodziewać w tym wieku. Poznawcze kamie
  • Uczciwa opieka oznacza myślenie z wyprzedzeniem
    Trzy elementy przyrzeczenia uczciwej opieki mogą być zobowiązaniem do uczciwej płacy, jasnych oczekiwań i płatnego czasu wolnego, ale myślenie z wyprzedzeniem jest najważniejszym narzędziem w zestawie narzędzi pracodawcy. Oczywiście momenty, w który