Bezpieczeństwo w hokeju na trawie – sprzęt, trening i gra

Wszyscy biegają z kijami drewnianymi i uderzają twarde piłką plastikową – widać ryzyko urazów.

Aby grać bezpiecznie, przestrzegaj tych zasad.

Bezpieczny sprzęt hokeja na trawie

  • Buty z kołkami. Wybieraj formowane kołki lub podeszwy z żebrowaniem. Śrubowane kołki = wyższe ryzyko kontuzji, tylko na mokrym boisku. Buty idealnie dopasowane, sznurowane mocno za każdym razem.
  • Nakolannowki. Specyficzne dla hokeja na trawie – plastik i pianka, owijają dolną nogę dalej i dają więcej ochrony kostki niż nakolannowki do piłki nożnej. Niektórzy noszą cienkie skarpetki pod nimi dla komfortu.
  • Okulary ochronne. Od 2011 r. obowiązkowe w liceach USA. Większość to klatki stalowe, niektórzy wolą plastikowe (lepsze pole widzenia boczne).
  • Gumowe osłony zębów. Chronią zęby, wargi, policzki, język. Wiele lig wymaga.
  • Rękawice. Zmniejszają ryzyko złamania palców, grzeją dłonie zimą.
  • Maski. Na rzutach rożnych obrońcy mogą nosić maski ochronne twarzy. Zasady zależą od ligi.

Sprzęt bramkarza

Na najwyższym poziomie piłka leci blisko 160 km/h. Nawet wolniej – piłka jest twarda. Oprócz odwagi bramkarz potrzebuje:

  • Ochrony głowy. Kask z kłobukiem/maską w pełni zakrywającą twarz. Osłona gardła i zębów zazwyczaj wymagane.
  • Ochrony nóg i stóp. Pancerne spodnie bramkarza, ochrona miednicy, nakolannowki pokrywające całe miedziany i pozwalające na ruch, właściwe kickery (piankowe osłony na butach).
  • Ochrony tułowia i rąk. Pancerz klatki, osłony przedramion, łokci – zazwyczaj połączone. Dobrze dopasowane, by nie przesuwały się ani nie zostawiały luk.
  • Ochrony rąk. Prawa i lewa – odpowiedni rozmiar, grube wypełnienie na twarde strzały.

Bezpieczny trening

  • Badanie lekarskie przed nowym sportem.
  • Zawsze rozgrzewka i rozciąganie przed grą.
  • Inspekcja boiska – dziury, przeszkody, śmieci, ostre szkło. Rezerwowe kije, piłki, sprzęt z boku pola.
  • Uczenie i stosowanie prawidłowych technik.
  • Przerwa przy kontuzji/bolu. Konsultacja ze specjalistą przed powrotem.
  • Nawadnianie – dużo płynów przed, w trakcie i po meczach/treningach.
  • Znajomość planu awaryjnego.

Bezpieczna gra

  • Przestrzegać zasad bezpieczeństwa z treningów.
  • Uczyć i stosować dobre techniki – prowadzenie kija, obrony, strzały.
  • Szczuć sędziów, nie zaprzeczać.
  • Spokój przy konflikcie z przeciwnikiem. Informować trenera i sędziego – niech to rozwiążą.

Previous:

Next: