Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa:hokej na trawie
Gdy wszyscy niosą drewniane kije i uderzają w twardą plastikową piłkę, widać, dlaczego hokeiści na trawie są narażeni na ryzyko kontuzji.
Aby podczas gry w hokeja na trawie było jak najbezpieczniej, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.
Bezpieczny sprzęt do hokeja na trawie
W hokeju na trawie ważny jest odpowiedni sprzęt ochronny, łącznie z:
- Knagi. Wybierz parę butów z profilowanymi korkami lub prążkowaną podeszwą. Buty z wkręcanymi korkami mogą nieść większe ryzyko kontuzji, więc używaj ich tylko wtedy, gdy potrzebujesz dodatkowej przyczepności, np. na mokrym polu. Upewnij się, że twoje korki są dobrze dopasowane i mocno je zasznuruj za każdym razem, gdy ćwiczysz lub grasz.
- Nagolenniki. nagolenniki do hokeja na trawie, które są wykonane z tworzywa sztucznego i pianki, owija się bardziej wokół dolnej części nogi i zapewnia lepszą ochronę kostki niż ochraniacze piłkarskie na golenie. Niektórzy gracze lubią nosić cienkie skarpetki pod nagolennikami, aby było im wygodniej.
- Okulary ochronne. Od 2011, Od amerykańskich hokeistów na trawie w szkołach średnich wymaga się noszenia okularów ochronnych. Większość gogli wykonana jest ze stalowych klatek, które chronią oczy, ale niektórzy gracze wybierają plastikowe gogle dla lepszego widzenia peryferyjnego.
- Ochraniacze na usta. Ochraniacze na zęby to dobry sposób na ochronę zębów, usta, policzki, i język. Wiele lig wymaga od graczy ich noszenia.
- Rękawiczki. Rękawice do hokeja na trawie mogą zmniejszyć ryzyko złamania palców i zapewnić ciepło dłoni w chłodne dni.
- Maski. Podczas krótkich rzutów rożnych, obrońcy mogą zdecydować się na noszenie masek ochronnych, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń twarzy. Zasady używania masek różnią się w zależności od ligi.
Sprzęt bramkarza
Na najwyższych poziomach hokeja na trawie, gracze mogą strzelać piłką z prędkością prawie 100 mil na godzinę. Nawet jeśli nie porusza się tak szybko, piłka do hokeja na trawie jest bardzo twarda. Oprócz odwagi, bramkarze potrzebują:
- Ochrona głowy. Kaski są wymagane dla wszystkich bramkarzy i powinny mieć klatkę lub maskę, która całkowicie zakrywa twarz. Zwykle wymagane są również ochraniacze na usta i ochraniacze na gardło.
- Ochrona nóg i stóp. Bramkarze powinni nosić wyściełane spodnie bramkarza, ochraniacze miednicy, ochraniacze na nogi, które w pełni zakrywają dolne partie nóg i zapewniają swobodę ruchów, i odpowiednie kickery (ochraniacze z pianki, które przechodzą przez knagi).
- Ochrona górnej części ciała i ramion. Bramkarze powinni nosić ochraniacze na klatkę piersiową, ochraniacze ramion, i ochraniacze łokci, które zwykle są połączone. Powinny mieć odpowiednie rozmiary, aby zapobiec ich zsuwaniu się lub niewystarczającej ochronie.
- Ochrona rąk. Ochraniacze na prawą i lewą rękę powinny mieć odpowiedni rozmiar i zapewniać dużo wyściółki, aby zatrzymać mocne strzały.
Bezpieczne szkolenie
Aby zapobiec kontuzjom podczas treningu, gracze powinni:
- Zacznij uprawiać sport przed rozpoczęciem nowego sportu.
- Zawsze rozgrzej się i rozciągnij przed grą.
- Sprawdź pole, aby upewnić się, że nie ma dziur ani innych przeszkód, w tym gruzu i potłuczonego szkła. Przechowuj dodatkowe kije, kulki, i inny sprzęt dobrze położony po bokach pola.
- Naucz się i używaj odpowiednich technik.
- Przestań trenować, jeśli zostanie zraniony lub poczuje ból. Poszkodowani zawodnicy muszą zostać sprawdzeni przez trenera sportowego, trener, lekarz, lub pielęgniarka przed powrotem na pole.
- Utrzymuj nawodnienie, pijąc wcześniej dużo płynów, w trakcie, oraz po meczach i treningach.
- Poznaj plan zespołu na wypadek sytuacji awaryjnych.
Bezpieczna gra
Podczas rozgrywek gracze powinni:
- Przestrzegaj wszystkich zasad bezpieczeństwa stosowanych podczas ćwiczeń.
- Poznaj i stosuj właściwe techniki, szczególnie jeśli chodzi o trzymanie kijów, radzenie sobie, i strzelanie.
- Szanuj sędziów i nie kłóć się z ich zapowiedziami.
- Zachowaj spokój, jeśli przeciwny gracz zrobi coś, z czym się nie zgadza. Poinformuj trenera i sędziego, i pozwól im poradzić sobie z sytuacją.
-
Nauczanie matematyki dla uczniów w domu Izabela Shaw Jeden krok do przodu Jak możesz uczyć swoje dzieci matematyki, jeśli sam się z tym zmagasz? Tak, są wśród nas tacy, którzy naprawdę kochają matematykę — ludzie, którzy szybko pojmują pojęcia mat -
Nie jest tajemnicą, że nauczycielom jest ciężko, ale przyczyny tego prawdopodobnie nie są tym, czego oczekuje większość rodziców. Kiedy ludzie mówią o problemach w edukacji, zwykle wspominają o niskich zarobkach nauczycieli i fatalnym zachowaniu „dzi -
Wiesz, jak to się dzieje:„Czy już tam jesteśmy? … A może teraz? … Czy jesteś pewien, że jeszcze nas tam nie ma?” Niezależnie od tego, czy wybierasz się w podróż, czy załatwiasz kilka sprawunków po mieście, przejażdżki samochodem z dziećmi mogą być le
