Urazy przeciążeniowe w sporcie – przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka

Co to są urazy od stresu powtarzalnego (RSI)?

Urazy od stresu powtarzalnego (RSI) powstają, gdy ruchy powtarzają się wielokrotnie, uszkadzając kość, ścięgno lub staw.

Przyczyny w sporcie

Powtarzalne ruchy w sporcie to główna przyczyna RSI (tzw. urazów przeciążeniowych). Najbardziej narażone: płyty wzrostowe. Płyta wzrostowa to warstwa chrząstki blisko końca kości, gdzie kość rośnie. Jest słabsza i bardziej podatna na urazy.

Kto jest narażony?

Każdy może dostać RSI w sporcie. Ryzyko wyższe, jeśli:

  • trenuje się za dużo lub nieprawidłowo
  • jest słabość po starym urazie

Typowe RSI u młodych sportowców:

  • pęknięcia zmęczeniowe
  • bark pływaka (swimmer's shoulder)
  • łokieć rzucającego (pitching elbow)
  • kolano biegacza (runner's knee)
  • kolano skoczka (jumper's knee)
  • zapalenie ścięgna achillesowego
  • choroba Osgood-Schlattera
  • ból piszczelowy (shin splints)
  • choroba Severa

Objawy

  • ból
  • obrzęk
  • czerwienienie
  • sztywność
  • słabość

Diagnoza

Lekarz pyta o objawy i aktywność, bada. Jeśli potrzeba – RTG, MRI, scintygrafia kości.

Leczenie

Zwolnienie teraz pomoże szybciej wrócić do sportu. Lekarz zazwyczaj zaleca:

  • Odpoczynek: ograniczenie lub całkowita przerwa w aktywności do wyleczenia.
  • Zmiana treningu: jeśli wolno trenować – mniej intensywnie, krócej, rzadziej.
  • Chłodzenie: lód/kompresy zimne na miejsce co 1–2 h po 15 min (rącznik na skórze).
  • Leki: ibuprofen – ból i obrzęk, według ulotki.
  • Fizjoterapia: PT utrzyma siłę i elastyczność.
  • Opaska elastyczna lub szyna: wsparcie i łagodzenie obrzęku.

Perspektywa

Sport to świetna nauka umiejętności, współpracy, wyzwywanie siebie, forma. Ale ważne: bezpieczeństwo. By uniknąć RSI:

  • Ogranicz liczbę drużyn na sezon.
  • Graj w różne sporty w ciągu roku.
  • Upewnij się, że trenerzy promują bezpieczny trening.

Previous:

Next:

  • Podstawy sprzętu do karmienia mlekiem zmodyfikowanym: czego będziesz potrzebować
    Podstawy sprzętu do karmienia mlekiem zmodyfikowanym: czego będziesz potrzebować
    Dziękuję Mirum Shopper za sponsoring tego wpisu, jednak wszystkie opinie, sugestie i obserwacje są moje. Ten post może zawierać linki partnerskie.Karmienie mlekiem zmodyfikowanym może wydawać się skomplikowane i nieco przytłaczające z całym dostępnym
  • Cukrzyca ciążowa: objawy i leczenie
    Cukrzyca ciążowa: objawy i leczenie
    Co to jest cukrzyca ciążowa? Prosto mówiąc, cukrzyca ciążowa to cukrzyca, która rozwija się w trakcie ciąży. Jest wynikiem wysokiego poziomu cukru we krwi, z powodu tego, że twoje ciało nie produkuje wystarczająco insuliny, by zneutralizować glukozę,
  • Bezpieczny sen: AAP chce, abym zrobiła CO?!!
    Bezpieczny sen: AAP chce, abym zrobiła CO?!!
    American Academy of Pediatrics (AAP) wypuściła wytyczne dotyczące bezpiecznego snu, starannie opracowane na podstawie statystyk i opinii ekspertów. Jedyny problem polega na tym, że niemowlęta często mają własne zdanie na temat tego, jak chciałyby spa