Powtarzające się urazy spowodowane stresem w sporcie

Co to są urazy spowodowane powtarzającym się stresem?

Urazy związane z powtarzającym się stresem (RSI) zdarzają się, gdy ruchy są powtarzane w kółko, powodowanie uszkodzenia kości, ścięgno, lub wspólne.

Co powoduje powtarzające się urazy spowodowane stresem w sporcie?

Powtarzające się ruchy w sporcie powodują wiele RSI (lub nadużywanie kontuzji ). RSI są najbardziej prawdopodobne w obszarze: płytki wzrostu . Płytka wzrostu to warstwa blisko końca kości, gdzie następuje większość wzrostu kości. Jest słabsza i bardziej narażona na obrażenia niż reszta kości.

Kto doznaje powtarzających się urazów spowodowanych stresem?

Każdy może otrzymać RSI od sportu. Ale są bardziej prawdopodobne, jeśli ktoś:

  • trenuje za dużo lub nie trenuje prawidłowo
  • ma słabość z powodu starej kontuzji

Typowe RSI, które występują u młodych sportowców obejmują:

  • złamania stresowe
  • ramię pływaka
  • rzucanie łokciem
  • kolano biegacza
  • kolano skoczka
  • zapalenie ścięgna Achillesa
  • Choroba Osgooda-Schlattera
  • nagolenniki
  • Choroba Severa

Jakie są oznaki i objawy urazów spowodowanych powtarzającym się stresem?

Oznaki i objawy RSI obejmują:

  • ból
  • obrzęk
  • zaczerwienienie
  • sztywność
  • słabość

Jak diagnozuje się powtarzające się urazy spowodowane stresem?

Aby zdiagnozować RSI, pracownicy służby zdrowia pytają o objawy i aktywność fizyczną oraz przeprowadzają egzamin. Jeśli potrzebne, badanie obrazowe, takie jak zdjęcie rentgenowskie, MRI, lub można wykonać skan kości.

Jak leczy się powtarzające się urazy spowodowane stresem?

Zwolnienie teraz może pomóc Ci jak najszybciej wrócić do sportu. Świadczeniodawcy zazwyczaj zalecają niektóre lub wszystkie z poniższych zaleceń dla RSI:

  • Odpoczynek: Być może będziesz musiał ograniczyć lub całkowicie zaprzestać aktywności, dopóki RSI się nie zagoi.
  • Zmiana w szkoleniu: Jeśli wolno ci trenować, możesz potrzebować mniej intensywnego treningu, trenuj krócej, lub trenuj rzadziej.
  • Przeziębienie: Aby pomóc w obrzękach i podrażnieniach, nakładaj lód lub zimny okład na bolące miejsce co 1-2 godziny, przez 15 minut na raz. (Przykryj skórę cienkim ręcznikiem, aby chronić ją przed zimnem.)
  • Medycyna: Ibuprofen (Advil, Motrinie, lub marki sklepu) może pomóc w bólu i obrzęku. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dołączonymi do leku, aby dowiedzieć się, ile i jak często brać.
  • Fizykoterapia: PT pomaga utrzymać mocne i elastyczne mięśnie i stawy.
  • Bandaż elastyczny lub szyna: Noszenie jednego z nich może wesprzeć bolący obszar i złagodzić obrzęk.

Patrząc w przyszłość

Sport to świetny sposób na naukę nowych umiejętności, pracować z rówieśnikami i trenerami, Sprawdź się, i pozostań w formie. Ale ważne jest, aby cieszyć się nimi bezpiecznie. Aby pomóc Ci uniknąć powtarzających się urazów spowodowanych stresem:

  • Ogranicz liczbę drużyn, w których grasz w sezonie.
  • Uprawiaj różne sporty przez cały rok.
  • Upewnij się, że Twoi trenerzy zachęcają do bezpiecznego treningu.

Previous:

Next: