• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Zapalenie ścięgna Achillesa

Co to jest zapalenie ścięgna Achillesa?

Zapalenie ścięgna Achillesa to stan zapalny (podrażnienie i obrzęk) ścięgna Achillesa. Ścięgno Achillesa to pas twardej tkanki z tyłu stopy. Łączy kość pięty z mięśniami łydek.

Jakie są oznaki i objawy zapalenia ścięgna Achillesa?

zapalenie ścięgna Achillesa powoduje ból nad piętą i podudzie, zwłaszcza po bieganiu lub innych aktywnościach fizycznych. Ból często nasila się podczas ćwiczeń i poprawia się po odpoczynku.

Osoby z zapaleniem ścięgna Achillesa mogą również mieć:

• sztywność i bolesność w pięcie, szczególnie rano
• obrzęk lub twarde sęki w ścięgnie Achillesa
• skrzypienie lub trzeszczenie podczas poruszania kostką lub naciskania na ścięgno Achillesa
• osłabienie chorej nogi
• ból podczas wskazywania stopy
• ból z uciskiem butów

Co powoduje zapalenie ścięgna Achillesa?

Zapalenie ścięgna Achillesa jest zwykle urazem przeciążeniowym (gdy powtarzające się ruchy powodują uszkodzenie części ciała). Może się to również zdarzyć, gdy ktoś:

• nagle zwiększa ich aktywność
• nie rozgrzewa mięśni łydek przed ćwiczeniami
• ćwiczenia w zużyciu, niewspierające, lub źle dopasowane buty lub trampki
• nie rozciąga ścięgna Achillesa i tylnej części nogi po aktywności
• ma bezpośredni cios w obszar

Kto choruje na zapalenie ścięgna Achillesa?

Zapalenie ścięgna Achillesa zwykle dotyka osoby uprawiające sporty obciążające piętę, takie jak bieganie, skoki, tenis ziemny, Koszykówka, Łyżwiarstwo figurowe, narciarstwo, lub tańczyć.

Jak diagnozuje się zapalenie ścięgna Achillesa?

Aby zdiagnozować zapalenie ścięgna Achillesa, służby zdrowia:

• zapytaj o objawy
• zrób egzamin

Sporadycznie, lekarze zlecają badania obrazowe, takie jak prześwietlenie rentgenowskie lub MRI (jeśli uważają, że ścięgno Achillesa może być zerwane).

Jak leczy się zapalenie ścięgna Achillesa?

Leczenie zapalenia ścięgna Achillesa zaczyna się od przerwy od aktywności, która doprowadziła do urazu. Zwykle można wykonywać ćwiczenia nieobciążające, takie jak pływanie, jazda na rowerze, i ćwiczenia rozciągające, takie jak joga. Jeśli ktoś z zapaleniem ścięgna Achillesa nie odpoczywa, ścięgno może ulec uszkodzeniu.

Twój lekarz może również zalecić:

• rozciąganie ścięgna Achillesa przez 30 sekund na raz 3-4 razy dziennie
• kładąc lód lub zimny okład na piętę co 1-2 godziny przez 15 minut na raz. (Połóż cienki ręcznik na skórze, aby chronić ją przed zimnem.)
• oklejanie lub używanie sportowego owinięcia wokół ścięgna Achillesa i kostki
• podniesienie stopy powyżej poziomu serca, aby pomóc w obrzękach
• przyjmowanie ibuprofenu (Advil, Motrinie, lub marki sklepu), aby pomóc w bólu i obrzęku
• wzmacnianie i rozciąganie mięśni poprzez fizjoterapię lub program ćwiczeń w domu
• noszenie butów do chodzenia i używanie kul, aby utrzymać ścięgno nieruchomo
• używanie wkładek do butów (zwanych również ortezami do butów) od lekarza lub osoby przeszkolonej w dopasowywaniu ortez
• nakładanie miękkich ochraniaczy na ścięgno Achillesa, jeśli ociera się o powierzchnię buta lub noszenie różnych butów
• wzmocnienie otaczających mięśni, aby odciążyć Achillesa i wspomóc kostkę

Zastrzyki steroidowe w ścięgno Achillesa lub wokół niego zostały powiązane z zerwaniem ścięgna i nie są zalecane.

Rzadko, osoba może potrzebować operacji, jeśli objawy nie ustąpią po zastosowaniu się do zaleceń lekarza.

Co jeszcze powinienem wiedzieć?

Z odpoczynkiem, Zapalenie ścięgna Achillesa zwykle ustępuje w ciągu 6 tygodni do kilku miesięcy. Aby ponownie obniżyć ryzyko zapalenia ścięgna Achillesa:

• Bądź w dobrej formie przez cały rok. Pij dużo wody, aby wypłukać stany zapalne, i jedz zdrowe produkty pełnoziarniste, warzywa, i owoce w celu zmniejszenia stanu zapalnego.
• Stopniowo zwiększaj intensywność i długość sesji ćwiczeń. Eksperci zalecają tylko 10% wzrost aktywności tygodniowo. Jest to szczególnie ważne, jeśli przez jakiś czas byłeś nieaktywny lub dopiero zaczynasz uprawiać sport.
• Zawsze rozgrzej się przed pójściem pobiegać lub uprawiać sport, a następnie ochłodź się, rozciągając.
• Rozciągnij nogi, szczególnie twoje łydki, ścięgna podkolanowe, mięsień czworogłowy, i mięśnie ud. Po aktywności trzymaj rozciąganie przez 30 sekund i powtarzaj kilka razy dziennie.
• Noś buty, które pasują i są stworzone do Twojego sportu. Wymień je, zanim się zużyją.
• Staraj się biegać po bardziej miękkich nawierzchniach, jak trawa, polne szlaki, lub tory syntetyczne. Twarde powierzchnie, takie jak beton lub asfalt, mogą wywierać dodatkowy nacisk na stawy. Unikaj także biegania w górę lub w dół w miarę możliwości.
• Wykonuj różne rodzaje ćwiczeń, takich jak joga, jazda na rowerze, i pływanie. Pracuj z różnymi grupami mięśni, aby utrzymać się w dobrej kondycji i nie dopuścić do nadużywania poszczególnych mięśni.

Jeśli rzeczy się nie poprawią, skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to być znak, że masz inny stan.