Bezpieczeństwo w fastpitch softballu – sprzęt, trening, rzucanie i gra

Fastpitch softball to ekscytujący sposób na ruch i grę w zespole.

Bezpieczny sprzęt fastpitch

Prawidłowy ekwipunek to podstawa prewencji. Zasady większości lig:

  • Kaski bita – obowiązkowe przy bicie, czekaniu, bieganiu po bazach, pomocy trenerom na 1. i 3. bazie. Niektóre ligi wymagają od rzucających. Kask musi zakrywać oba ucha, mieć zatwierdzoną osłonę twarzy, wygodnie przylegać. Pas podbródkowy – zapinany.
  • Ekwipunek catchera – zawsze: kask z maską, osłona gardła, pełny pancerz, nakolannowki, rękawica catchera. Chłopcy grający catchera – osłona pachwiny.
  • Buty z kołkami – formowane plastikowe, nie metalowe. Większość lig młodzieżowych zabrania metalowych.

Dodatkowo gracze chętnie noszą:

  • podkładki/ spodnie do ślizgania – ochrona przed pogniecieniami
  • rękawice bita – ochrona dłoni

Sprawdź regulamin ligi co do dozwolonych kijów.

Bezpieczny trening fastpitch

  • Badanie lekarskie przed nowym sportem.
  • Forma przed sezonem.
  • Rozgrzewka i rozciąganie przed treningami/meczami.
  • Prawidłowa technika, zwłaszcza przy rzutach i ślizganiu.
  • Przerwa przy kontuzji/bolu. Konsultacja ze specjalistą przed powrotem na pole.
  • Nawadnianie – dużo płynów przed, w trakcie i po treningach/meczach, zwłaszcza w upalne dni.
  • Znajomość planu awaryjnego zespołu.

Rzucanie (pitching)

Zbyt dużo rzutów = urazy przemienne. Ochrona ramienia:

  • Nie rzucać, gdy jesteś zmęczony. Przestrzegaj limitów rzutów. Wytyczne na turnieje:
    • Żeby nie rzucać więcej niż 3 dni z rzędu. Potem 2 dni przerwy od jakichkolwiek rzutów (treningi i mecze).
  • Różne ligi = różne limity rzutów w meczu (w tym rozgrzewkowe na max prędkość). Ogólne zasady:
    • 13–14 lat: max 80 rzutów/mecz, 115/dzień (dni 1–2), 80 (dzień 3)
    • 15+ lat: max 100 rzutów/mecz, 140/dzień (dni 1–2), 100 (dzień 3)
  • Żeby nie przekraczać 700 rzutów/tydzień (mecze + treningi).
  • Ból w ramieniu nieprzechodzący – lekarz i przerwa w rzutach do zniknięcia bólu.
  • Min. 3 miesiące przerwy rocznie od sportów z ruchem nadgarstka w górę (softball, pływanie, siatkówka). Wielodyscyplinarność w tych sportach = wyższe ryzyko urazów przemiennych.

Bezpieczna gra

Trenerzy: bezpieczna, fair play na meczach i treningach. Pole w dobrym stanie z bazami bezpieczeństwa (rozłącznymi).

Na meczach gracze powinni:

  • Przestrzegać zasad bezpieczeństwa z treningów.
  • Znać i przestrzegać zasad gry.
  • Szczuć sędziów, nie zaprzeczać.
  • Zostawać spokojni przy zderzeniu lub niezgodzie z przeciwnikiem. Nie brać osobiście. Niech sędziowie to rozwiążą. Nigdy nie zaczynać walki.

Previous:

Next: