Bezpieczeństwo w cheerleadingu – sprzęt, trening i zdrowe nawyki

Cheerleading to wymagający sport konkursowy. Kontuzje zdarzają się, niektóre poważne. „Flyerki” (dziewczyny rzucane w górę) są najbardziej narażone. Oto jak zachować bezpieczeństwo.

Bezpieczny sprzęt cheerleadingowy

Wszyscy cheerleaderzy potrzebują butów z gumową podeszwą, dobrą amortyzacją i podporą, idealnie dopasowanych. Flyerki mogą rozważyć lekkie kamizelki ochronne na treningach – chronią przed siniakami i urazami.

Bezpieczny cheerleading

  • Zrób badanie lekarskie przed sezonem (PPE).
  • Być w formie przed sezonem.
  • Zawsze rozgrzewać się i rozciągać przed treningami, meczami, konkursami.
  • Trenować na podłodze amortyzującej uderzenia – podłogi sprężynowe lub maty lądowe 10 cm na piance. Nigdy na parkiecie koszykowym ani twardym podłożu.
  • Trener/kierownik programu musi być wykwalifikowany i obecny na każdym treningu. Certyfikat AACCA (American Association of Cheerleading Coaches and Administrators) lub równoważny. Dobry trener zna najnowsze zalecenia bezpieczeństwa.
  • Trener lub kolega z drużyny jako zabezpieczający (spotter) przy nowych/trudnych figurach.
  • Mówić trenerowi, jeśli figura budzi niepokój. Jeśli trener nie wspiera – informować rodzica lub administratora.
  • Przestać trenować przy kontuzji/bolu. Konsultacja ze specjalistą przed powrotem.
  • Uprawiać różne sporty w roku – prewencja urazów przemiennych.
  • Nigdy nie wykonywać figury na meczu/konkursie, jeśli nie ćwiczono jej wielokrotnie.
  • Zespół musi mieć plan awaryjny.

Zdrowy cheerleading

Cheerleading to świetna aktywność grupowa i forma الحفاظ na formę. Ale jak w gimnastyce, tancerstwie, łyżwiarstwie – ogromna presja na bycie chudą. To ryzyko zaburzeń odżywiania, które prowadzą do poważnych problemów zdrowotnych.

Trenerzy i rodzice powinni promować zdrowe jedzenie i znać ostrzegawcze sygnały zaburzeń odżywiania. Wczesne wykrycie daje większą szansę na wyleczenie.

Previous:

Next:

  • Jak uzyskać opiekę nad dzieckiem
    Jak uzyskać opiekę nad dzieckiem
    Kiedy wnioskujesz o opiekę, robisz to, by wygrać. Oznacza to, że musisz zrobić wszystko w swojej mocy, by rzetelnie przedstawić swoją wersję historii w nadziei, że sędzia uczyni Cię rodzicem opiekuńczym. Dla większości samotnych rodziców fizyczna opi
  • Ultimatywna poradnik ochrony dziecka przed słońcem
    Ultimatywna poradnik ochrony dziecka przed słońcem
    Gdy ludzie z Blue Lizard zaproponowali mi współpracę, powiedziałam: „do diabła, tak!”. Nie tylko uwielbiam ich produkty, ale od dawna chciałam napisać post o wnętrznościach bezpieczeństwa dziecka na słońcu. Jestem kanadyjską rudą, co zasadniczo ozna
  • Uczenie się przez zabawę z maluchami
    Uczenie się przez zabawę z maluchami
    Oczywiście, to zabawa. Ale dla malucha to też poważna sprawa. To jeden z najważniejszych sposobów nauki, rozwoju, odkrywania świata i zrozumienia relacji między ludźmi i rzeczami. Jako rodzic możesz zapewnić bezpieczne środowisko do zabawy i wspier