Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa:cheerleaderek

Cheerleading to sport wyczynowy i wymagający. Urazy mogą się zdarzyć, niektóre z nich są poważne. „Ulotki, "młode kobiety, które są rzucane w powietrze, są szczególnie zagrożone. Aby dowiedzieć się, jak dbać o bezpieczeństwo, jak to tylko możliwe, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

Bezpieczny sprzęt do cheerleaderek

Wszystkie cheerleaderki potrzebują butów na gumowej podeszwie z dobrą amortyzacją i wsparciem, które dobrze pasują. Ulotki mogą również rozważyć noszenie lekkiej kamizelki kibica podczas ćwiczeń, aby uchronić się przed siniakami i urazami.

Bezpieczne cheerleaderki

Aby zachować bezpieczeństwo, cheerleaderki powinny:

  • Zdobądź sport fizyczny przed rozpoczęciem jakiegokolwiek sportu.
  • Bądź w dobrej formie przed rozpoczęciem sezonu.
  • Zawsze rozgrzej się i rozciągnij przed treningiem, Gry, i konkursy.
  • Ćwicz w miejscu, w którym znajdują się podłogi, które dobrze pochłaniają uderzenia — takie jak podłogi sprężynowe lub maty do lądowania o grubości 4 cali na wierzchu piankowych podłóg. Nigdy nie ćwicz na boisku do koszykówki lub innej twardej powierzchni.
  • Upewnij się, że trener lub dyrektor programu ma odpowiednie kwalifikacje i uczestniczy w każdej praktyce. Trenerzy cheerleaderek powinni być certyfikowani przez American Association of Cheerleading Coaches and Administrators (AACCA) lub podobną organizację. Wykwalifikowany trener będzie na bieżąco z najnowszymi zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa.
  • Niech trener lub kolega z drużyny będzie obserwatorem wszystkich nowych lub trudnych wyczynów kaskaderskich.
  • Poinformuj trenera, jeśli czuje się niekomfortowo podczas wyczynu kaskaderskiego. Jeśli trener nie wspiera, cheerleaderka musi powiedzieć rodzicowi lub administratorowi.
  • Przestań trenować, jeśli zostanie zraniony lub poczuje ból. Muszą zostać sprawdzone przez trenera sportowego, trener, lekarz, lub pielęgniarka przed powrotem do ćwiczeń.
  • Uprawiaj różne sporty przez cały rok, aby zapobiec urazom spowodowanym przeciążeniem.
  • Nigdy nie próbuj wyczynu kaskaderskiego w grze lub zawodach, których nie ćwiczyli wiele razy.
  • Upewnij się, że zespół ma plan na wypadek sytuacji awaryjnych.

Zdrowe cheerleaderki

Cheerleading to świetna aktywność grupowa i doskonały sposób na utrzymanie formy. Ale tak jak w gimnastyce, taniec, i jazda na łyżwach, istnieje duża presja, aby pozostać szczupłym. Naraża to cheerleaderki na ryzyko zaburzeń odżywiania. Zaburzenia odżywiania mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Trenerzy i rodzice powinni promować zdrowe odżywianie i znać sygnały ostrzegawcze zaburzeń odżywiania. Kiedy zaburzenie odżywiania zostanie wykryte wcześnie, osoba ma większe szanse na wyzdrowienie.

Previous:

Next: