Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa:cheerleaderek
Cheerleading to sport wyczynowy i wymagający. Urazy mogą się zdarzyć, niektóre z nich są poważne. „Ulotki, "młode kobiety, które są rzucane w powietrze, są szczególnie zagrożone. Aby dowiedzieć się, jak dbać o bezpieczeństwo, jak to tylko możliwe, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.
Bezpieczny sprzęt do cheerleaderek
Wszystkie cheerleaderki potrzebują butów na gumowej podeszwie z dobrą amortyzacją i wsparciem, które dobrze pasują. Ulotki mogą również rozważyć noszenie lekkiej kamizelki kibica podczas ćwiczeń, aby uchronić się przed siniakami i urazami.
Bezpieczne cheerleaderki
Aby zachować bezpieczeństwo, cheerleaderki powinny:
- Zdobądź sport fizyczny przed rozpoczęciem jakiegokolwiek sportu.
- Bądź w dobrej formie przed rozpoczęciem sezonu.
- Zawsze rozgrzej się i rozciągnij przed treningiem, Gry, i konkursy.
- Ćwicz w miejscu, w którym znajdują się podłogi, które dobrze pochłaniają uderzenia — takie jak podłogi sprężynowe lub maty do lądowania o grubości 4 cali na wierzchu piankowych podłóg. Nigdy nie ćwicz na boisku do koszykówki lub innej twardej powierzchni.
- Upewnij się, że trener lub dyrektor programu ma odpowiednie kwalifikacje i uczestniczy w każdej praktyce. Trenerzy cheerleaderek powinni być certyfikowani przez American Association of Cheerleading Coaches and Administrators (AACCA) lub podobną organizację. Wykwalifikowany trener będzie na bieżąco z najnowszymi zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa.
- Niech trener lub kolega z drużyny będzie obserwatorem wszystkich nowych lub trudnych wyczynów kaskaderskich.
- Poinformuj trenera, jeśli czuje się niekomfortowo podczas wyczynu kaskaderskiego. Jeśli trener nie wspiera, cheerleaderka musi powiedzieć rodzicowi lub administratorowi.
- Przestań trenować, jeśli zostanie zraniony lub poczuje ból. Muszą zostać sprawdzone przez trenera sportowego, trener, lekarz, lub pielęgniarka przed powrotem do ćwiczeń.
- Uprawiaj różne sporty przez cały rok, aby zapobiec urazom spowodowanym przeciążeniem.
- Nigdy nie próbuj wyczynu kaskaderskiego w grze lub zawodach, których nie ćwiczyli wiele razy.
- Upewnij się, że zespół ma plan na wypadek sytuacji awaryjnych.
Zdrowe cheerleaderki
Cheerleading to świetna aktywność grupowa i doskonały sposób na utrzymanie formy. Ale tak jak w gimnastyce, taniec, i jazda na łyżwach, istnieje duża presja, aby pozostać szczupłym. Naraża to cheerleaderki na ryzyko zaburzeń odżywiania. Zaburzenia odżywiania mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Trenerzy i rodzice powinni promować zdrowe odżywianie i znać sygnały ostrzegawcze zaburzeń odżywiania. Kiedy zaburzenie odżywiania zostanie wykryte wcześnie, osoba ma większe szanse na wyzdrowienie.
-
Ilekroć wspominałem, że zabieramy dzieci do Kostaryki, wszyscy, i mam na myśli każdy miał na ten temat niesamowite rzeczy do powiedzenia. Do tego momentu nasze przygody z dziećmi składały się z Bahamów i Disney Worldu. Chcieliśmy miejsca, które był -
Nieco ponad dziesięć lat temu byłam nianią chłopca pierwszej klasy, który miał pół tuzina zagrażających życiu alergii. I chociaż od tamtego czasu minęło sporo czasu, wciąż śnię niepokój o orzeszkach ziemnych. Teraz pamiętaj, że byłam doświadczoną ni -
Kiedy Kate Motz zdecydowała się położyć swojego syna, Kylea, na nocniku w wieku 2 i pół roku, poczuła presję, by nauczyć go nocnika do przedszkola. „Jestem mamą planistką — przeczytałam wszystkie książki, obejrzałam wszystkie filmy i stwierdziłam, ż
