JakSiedzący tryb życia wpływają na nastolatka Zdrowie
?siedzący tryb życia może mieć negatywny wpływ na zdrowie nastolatek , obecnie iw przyszłości , zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention . Nastolatki dziś spędzają dużo czasu rekreacyjnej przed ekranem - oglądanie telewizji , granie w gry wideo i korzystania z komputerów . Amerykańska Akademia Pediatrii wyraziła głębokie zaniepokojenie , co określa jako " obecnej epidemii bezczynności " , która przyczynia się do wzrostu o zdumiewającym " "chorób dorosłych; wśród nastolatków . Największa nieaktywny tryb życia przyczynia się do otyłości
codziennej aktywności fizycznej jestkluczowym elementem unikanie otyłości , według rocznego planu kontroli . Otyłość jest jednym z głównych problemów zdrowotnych mających wpływ na nastolatków obecnie , przyczyniając się do szerokiego zakresu warunków zdrowotnych i chorób przewlekłych. Od 1980 do 2010 roku ,liczba otyłych nastolatków ponad trzykrotnie . Więcej niż jedna trzecia młodzieży - dzieci i nastolatków - ma nadwagę lub otyłość , a danych z artykułu CDC , otyłości u dzieci Fakty 2010 . To dodatkowy ciężar podkreśla kości i stawów , i może prowadzić do przewlekłych stawów i kości warunkach . Bezdech senny ,zaburzenia snu , które mogą prowadzić do chorób serca i innych kwestii , jest również bardziej powszechne u otyłych nastolatków . Otyłych nastolatek prawdopodobnie będzie otyłych dorosłych, ponieważ " do 80 procent otyłej młodzieży kontynuować ten trend w dorosłość ", według rocznego planu kontroli .
Dorosłych Choroby widziany w Nieaktywne młodzieży Największa
w ciągu ostatniej dekadyliczba nastolatków przedstawiający czynniki ryzyka lub cierpiących na te choroby dorosłych , tradycyjnie takie jak choroby serca , wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca typu 2 , dramatycznie wzrosła . Podczas gdy genetyka odgrywa rolę , wszystkie trzy z tych chorób mają połączenia z siedzącym trybem życia . Około 70 procent nastolatków , którzy są otyli mają czynnik ryzyka choroby co najmniej jeden serca. Cukrzyca i stanem przedcukrzycowym diagnozy wzrósł z 9 do 21 procent w populacji nastolatków , według raportu CBS News na badania CDC . American Diabetes Association informuje, przypadki uszkodzenia nerwów spowodowane cukrzycą pojawiają się w młodości . Narodowy Program Cukrzyca Edukacja opisuje wzrost cukrzycy typu 2 w nastolatków jako "pierwszy konsekwencji " tego, co określa się jako " epidemii otyłości ".
Zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia również wpływ
nastolatki osiadłe mają zwiększone ryzyko dysfunkcji społecznej, niskiej samooceny i problemów psychologicznych . Który jest związany , w części, z nadwagą lub otyłych. Te nastolatki mają mniej przyjaciół , doświadczyć więcej depresję , częściej zgłosić czujesz się samotny lub smutne . , Zgodnie z John Hopkins Bloomberg School of Public Health . Regularna aktywność fizyczna , z drugiej strony , może zwiększyć poczucie własnej wartości , poprawić samoocenę i zmniejszenie depresji i lęku , bez względu na ciężarmoże być osoba , mówiAPA .
Codzienne Korzyści aktywności fizycznej
Nastolatki powinny mieć co najmniej jedną godzinę umiarkowanego do wytężonej aktywności fizycznej każdego dnia . Wśród wielu działań odpowiednich dla nastolatków są konkurencyjne i niekonkurencyjne sport, taniec , joga , bieganie i trening siłowy , zgodnie z " Pediatrics , " Dziennik Urzędowy AAP , która podkreśla, że działania , które są zabawne i obejmują przyjaciele są bardziej prawdopodobne, aby być kontynuowane . Niekonkurencyjne sport obejmować działania takie jak jazda konna, wspinaczka - na zewnątrz lub w pomieszczeniach - rafting i innych zajęć zabawy . Inne działania , które mogą zwabić nastolatków od ich kanapy to pływanie , kolarstwo górskie , deskorolce i pieszej .
Trening siłowy jest szczególnie odpowiednia dla nastolatków już zajmujących się sprawami wagi lub próbuje dokonać przejścia od siedzącego trybu życia na taki, który jest bardziej aktywne i zdrowe . Trening siłowy nie wymaga takiego samego stopnia koordynacji lub specjalistycznej wiedzy , że wiele obiektów sportowych zrobić . Jest to równieżdobra pewności siebie budowniczy , ponieważ nastolatki , które są cięższe są często silniejsze i może prześcignąć swoich rówieśników . Przed dokonaniem istotnych zmian w aktywności fizycznej , aby upewnić się , że obecny stan zdrowia mogą wspierać takie zmiany zawsze skonsultować się z lekarzem .
-
Z napiętymi harmonogramami, nakłonienie całej rodziny do wspólnego siedzenia przy pysznym posiłku może być trudne. Ale regularny rodzinny posiłek jest wart wysiłku. Korzyści z rodzinnych posiłków Niezależnie od tego, czy jest to wieczorna kolacj -
Karmienie piersią może być pięknym przeżyciem, ale nie można zaprzeczyć, że ma to swój wyjątkowy wpływ na sen i poziom stresu mamy. Większość matek karmiących piersią miała doświadczenie, gdy budziła się karmiąc piersią o 2:30 rano i pogardliwie spog -
Zapisanie dziecka do opieki dziennej po raz pierwszy może być przerażającym krokiem dla rodzin. Konferencje rodziców z nauczycielami są świetną okazją do indywidualnej rozmowy z nauczycielem (lub nauczycielami) i przedyskutowania, w jaki sposób Twoje
