Fitness nastolatków i otyłość
18% nastolatków w wieku 12–19 lat jest otyłych, co naraża ich na ryzyko schorzeń: bezdech senny, problemy z kośćmi i stawami, choroby serca, cukrzycę typu 2 i kilka typów nowotworów. Otyłość wpływa też na zdrowie psychiczne, prowadząc do niskiego samooceny i depresji. Walka z otyłością jest wyzwaniem dla nastolatków i rodziców, ale warto podjąć wysiłek biorąc pod uwagę konsekwencje.
Czynniki ryzyka
Otyłość definiuje CDC jako "posiadanie nadmiaru tłuszczu". Wysoki wskaźnik nie dziwi, bo USA to społeczeństwo "obesogenne" – promujące siedzący tryb życia, kaloryczne jedzenie i przejedanie. Zdrowa dieta i regularna aktywność to dobre sposoby na obniżenie ryzyka, ale trudne, gdy otoczenie sprzyja otyłości.
Otyli nastolatkowie i ćwiczenia aerobiczne
Otyli nastolatkowie mają wyższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych: nadciśnienie i wysoki cholesterol – silne czynniki ryzyka zawału i udaru. Aerobik nie tylko pomaga schudnąć, daje sercu trening. Spacer 30 min dziennie to dobry start. Po schudnięciu można spróbować schodów, rolków, joggingu, tenisa, frisbee. Klucz: niech nastolatek wybiera aktywność.
Udział w sportach drużynowych
Badanie z sierpnia 2012 r. w "Pediatrics" na 1718 uczniach licealnych pokazuje związek sportów drużynowych z niższym ryzykiem otyłości. Uczniowie wypełnili ankietę o uczestnictwie. Ci, którzy grali w 3+ drużynach, mieli o 39% mniejsze ryzyko otyłości niż ci, którzy nie grali. Otyli nastolatkowie mogą bać się spróbować, bojący się drwin, ale rodzice i nauczyciele powinni je delikatnie zachęcać.
Co mogą robić rodzice
Profilaktyka i walka z otyłością zaczyna się w domu. Jesteś najsilniejszym modelem i adwokatem dziecka. Przykład zdrowego stylu życia: gotowanie i jedzenie zdrowych posiłków, codzienna aktywność. Trzymaj w zasięgu zdrowe przekąski: owoce, warzywa, chipsy warzywne, mleko zamiast ciastek i napojów. Angażuj nastolatków w przygotowywanie posiłków – chętniej zjedzą zdrowo. Otyłość trudno pokonać nawet dorosłym. Jeśli trzeba, szukaj pomocy u profesjonalisty: dietetyka, trenera, psychologa.
-
Dla każdego rodzica, który posłał dziecko do szkoły i zastanawiał się, czy jest gotowe, ten film od Fisher-Price jest dla Was. „A Film By You” przypomina, że nasze dzieci uczą się przez zabawę od momentu urodzenia. Jak widziałam osobiście, dzieci ros -
Myślisz o pracy dla wielu rodzin w udziale? Pamiętaj, by zrobić domową robotę: nanny share i aranżacje wspólnej opieki mogą podlegać różnym wymogom licencyjnym lub być zakazane w niektórych stanach i jurysdykcjach. Przeanalizuj lokalne przepisy i reg -
To ekscytujące, by rodzina poznała i spędziła czas z nowym niemowlęciem. Dojazd tam może być jednak bólem głowy.Trudno ustalić, które produkty do podróży z niemowlęciem warte są uwagi, a na których można przejść. Nawet jeśli zostajecie u bliskich, kt
