Czy bieganie w upale jest niebezpieczne?
Mieszkam na Florydzie, więc cały czas jest naprawdę gorąco. Czy bieganie na zewnątrz w upale jest niebezpieczne? Czy spalę więcej kalorii na bieżni na zewnątrz czy wewnątrz?
– Madison*
Tak, bieganie na zewnątrz w upale może być niebezpieczne – szczególnie w regionach takich jak Floryda, gdzie wilgotność może być dość wysoka. Wraz ze wzrostem temperatury i wilgotności, organizmowi trudniej się ochłodzić, co może prowadzić do chorób związanych z upałem, takich jak skurcze cieplne, wyczerpanie cieplne, i udar cieplny — nagły przypadek medyczny. Odwodnienie zwiększa ryzyko chorób związanych z upałami.
Kiedy idziesz biegać, pamiętaj, aby nosić lekkie ubranie, trzymaj się cienia, i pij wodę co 15 minut. Objawy choroby związanej z przegrzaniem obejmują skurcze mięśni, słabość, mdłości, i wymioty. Jeśli doświadczysz któregoś z tych, natychmiast przerwij trening, ostygać, i nawodnić.
Jeśli jesteś osobą na świeżym powietrzu w cieplejszym klimacie, najlepiej biegać rano lub wieczorem, gdy temperatury są niższe. Ale nawet wczesne godziny poranne w Sunshine State mogą być zbyt gorące na bieganie. W upalne dni rozważ przeniesienie treningu do środka. Biegając na świeżym powietrzu spalasz więcej kalorii niż na bieżni, ale zawsze możesz dostosować nachylenie bieżni, aby zwiększyć intensywność treningu. Sceneria może nie być tak ładna, ale trening na siłowni ma swoje zalety, i możesz urozmaicić swój trening cardio, wypróbowując inny sprzęt, jak stepper schodowy lub maszyna eliptyczna.
*Nazwy zostały zmienione w celu ochrony prywatności użytkowników.
-
Sylwester to jeden z najpopularniejszych wieczorów w roku na zatrudnianie opieki nad dziećmi. Wielu rodziców chce wyjść i świętować bez dzieci. Ale płacenie za opiekunkę w te wakacje może być drogie. Jeden z fanów Facebooka zapytał na stronie Care.c -
Wraz z rosnącą liczbą uczniów zaangażowanych w zajęcia pozalekcyjne i zajęcia pozalekcyjne, korepetytorzy matematyki online pozwalają uczniom uzyskać potrzebną pomoc bez przepełniania rezerwacji i oszczędzając rodzicom przed graniem w szofera w kolej -
Rozciąganie mocy mózgu dziecka W okresie przedszkolnym jednym ze sposobów, w jaki rodzice mogą wspierać rozwój myślenia dziecka, jest wskazywanie cech przedmiotów, na które dziecko może nie uczęszczać spontanicznie. I chociaż dzieci w wieku trzech i
