9 pokarmów, których dzieci powinny unikać w przypadku zaparć
Nikt nie lubi zmagać się z zaparciami, ale spowolnienie wypróżnień może niestety regularnie pojawiać się w dzieciństwie. Przyczyną zaparć u dzieci może być wiele czynników, w tym dieta. Zarówno u dzieci, jak i dorosłych nawyki żywieniowe, które nie zawierają wystarczającej ilości błonnika lub odpowiedniego nawodnienia, zdecydowanie przyczyniają się do niemożności go .
Aby Twoje dziecko wróciło na właściwe tory, mówiąc trawienie, może pomóc ograniczyć niektóre pokarmy – lub całkowicie wykluczyć je z menu – dopóki problemy z łazienką nie zostaną rozwiązane.
Przygotowaliśmy listę dziewięciu typowych przestępców, którzy mogą spowodować zatrzymanie Twojego dziecka. Kiedy wystąpią zaparcia, skup się na karmieniu dziecka pokarmami bogatymi w błonnik, takimi jak produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i fasola, oraz oferuj dużo płynów.
Fast Food 
Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że fast food nie jest najlepszym wyborem w codziennej diecie Twojego dziecka. Ale czy wiesz, że kołysanie się przez drive-thru może faktycznie przyczynić się do zaparć? Gdy produkty o niskiej zawartości błonnika, takie jak hamburgery, frytki i smażone nuggetsy z kurczaka, zastępują inne produkty bogate w błonnik, może wystąpić niedobór błonnika.
Tymczasem wiele fast foodów jest bogatych w sód. Sód zmienia równowagę płynów w organizmie, co może powodować trudniejszy do oddania stolec. Utrzymuj swoje dziecko regularnie, rezerwując fast food na posiłek raz na jakiś czas zamiast na codzienny postój.
Ser 
W normalnych warunkach ser jest doskonałym źródłem wapnia i białka dla dzieci. I nie zaszkodzi, że dla wielu dzieciaków jest to ulubiona potrawa w postaci grillowanego sera, pizzy i makaronu z serem.
Ale dieta zbyt bogata w ser może przyczynić się do mniejszej liczby wypróżnień. Same produkty mleczne nie zawierają błonnika, a wiele produktów „przyjaznych dzieciom”, z którymi się łączą, również nie dostarcza ich wiele. Na czas zaparć Twojego dziecka ogranicz ilość sera do minimum.
Rozważając nabiał w diecie dziecka, nie odrzucaj jogurtu! Jogurt jest bogaty w probiotyki, które wspomagają rozwój flory jelitowej, prowadząc do zdrowszych i gładszych nawyków jelitowych.
W rzeczywistości badanie z 2011 r. wykazało, że dzieci, które codziennie spożywały bogaty w probiotyki jogurt przez pięć tygodni, miały znaczną poprawę częstotliwości defekacji i bólu brzucha związanego z zaparciami.
Ponadto Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby dzieci w wieku od 1 roku do 2 lat wypijały od dwóch do trzech filiżanek pełnego mleka dziennie, a dzieci w wieku od dwóch do pięciu lat wypijały od dwóch do dwóch i pół filiżanek dziennie. Porozmawiaj z lekarzem przed usunięciem mleka z diety niemowlęcia lub małego dziecka, aby zwalczyć zaparcia.
Lody 
Jeśli ser jest poza stołem na zaparcia, co z lodami? Nic dziwnego, że ten mleczny deser również należy ograniczyć. Jako smaczny poczęstunek po obiedzie spróbuj zamiast tego podać danie jogurtowe ze świeżymi owocami.
Mięso przetworzone 
Przetworzone mięso, takie jak hot dogi, bekon i wędliny, nie tylko nie zawiera błonnika, ale jest również bogate w tłuszcz i sód, które mogą spowolnić trawienie. Więc chociaż kanapka z hot dogiem lub bolonią może być szybkim i wygodnym obiadem dla dzieci, spróbuj zamiast tego wybrać białka o wyższej zawartości błonnika.
Puree z ciecierzycy, pokrojone warzywa lub kotleciki z burgera fasolowego to nadzienia do kanapek, które mogą pomóc, a nie przeszkodzić Twojemu dziecku w osiągnięciu „dwójki”.
Ryż biały 
Słyszałeś kiedyś o diecie „BRAT” na biegunkę? Ten akronim, oznaczający banany, ryż, mus jabłkowy i tosty, jest często używany jako mnemonik do zapamiętywania potraw, które zatrzymują trawienie. Podczas gdy ława przysięgłych wciąż nie ma wpływu na związek między bananami i musem jabłkowym a nawykami jelitowymi, dowody dotyczące ryżu są dość jasne.
Proces rafinacji, który zmienia brązowy ryż w biały, usuwa ważne składniki odżywcze, w szczególności błonnik. W porównaniu z 8 gramami błonnika w jednej filiżance brązowego ryżu pełnoziarnistego, filiżanka białego ryżu dostarcza tylko 4 gramy.
Jedno z badań z 2020 r. wykazało, że dieta bogata w brązowy ryż była znacznie skuteczniejsza w leczeniu zaparć u dorosłych kobiet niż dieta bogata w biały ryż. brązowa, pełnoziarnista odmiana.
Biały Chleb 
Biały chleb może spodobać się dzieciom (i dorosłym!) dzięki swojej miękkiej konsystencji i gładkim, neutralnym smaku, ale nie jest przyjacielem zdrowia jelit. Podobnie jak biały ryż, biała mąka powstaje w procesie, który usuwa kluczowe elementy jej „anatomii”.
Usunięcie bogatych w błonnik otrębów i zarodków z ziaren pszenicy pozostawia tylko część bielma rośliny. Chociaż ta porcja zawiera pewne składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B, biała mąka i białe pieczywo nie mogą się równać z wyższą zawartością błonnika w pełnoziarnistej pszenicy.
Masz dzieciaka, który musi iść? Podawaj chleb pełnoziarnisty lub wieloziarnisty tak często, jak to możliwe.
Biały makaron 
Wykonany z białej mąki, biały makaron również znajduje się na liście zaparć. Jedna filiżanka białego spaghetti zawiera mniej niż jeden gram błonnika – niezupełnie promując ruch jelit Twojego dziecka.
Jeśli Twoje dziecko nigdy nie zanurzyło palca u stopy w szerokim świecie makaronów pełnoziarnistych i warzywnych, może teraz nadszedł czas, aby zacząć! Gdy przedstawisz im nowe, zdrowsze wersje tego ulubionego jedzenia, wystawisz je również na różne smaki.
Badania pokazują, że wczesne wprowadzenie szerokiej gamy produktów spożywczych zwiększa prawdopodobieństwo, że Twoje dziecko będzie cieszyć się większą ilością jedzenia w późniejszym życiu.
Chipsy Ziemniaczane 
Jeśli chodzi o przekąski, chipsy ziemniaczane nie są na początek najzdrowszym wyborem – a ze względu na niską zawartość błonnika i minimalną wilgotność z pewnością nie przyspieszą pasażu jelitowego.
W rzeczywistości Twoje dziecko dobrze zrobi, jeśli zastąpi wszelkie przekąski o niskiej zawartości błonnika i wysokiej zawartości sodu (pomyśl o precelkach, rafinowanych płatkach zbożowych i pakowanych wypiekach) świeżymi owocami, warzywami, orzechami lub pełnoziarnistymi krakersami.
Cukierki 
Słodycze to kolejny wybór, który może spowolnić pracę układu pokarmowego, zwłaszcza jeśli mają pierwszeństwo przed innymi, zdrowszymi pokarmami w diecie Twojego dziecka. Ogólnie rzecz biorąc, w twardych lub gumowatych cukierkach nie znajdziesz żadnego błonnika — bez względu na to, ile zawierają one aromatu owocowego!
Aby uzyskać słodką miksturę o większej zawartości błonnika, spróbuj zaoferować dziecku wypieki z mąki pełnoziarnistej, migdałów w czekoladzie lub jagód z bitą śmietaną. Eksperymentowanie z tymi alternatywami może nawet pomóc im rozwinąć podniebienie dla bardziej pożywnych deserów.
-
Niewiele widoków jest smutniejszych niż maluch z katarem, ale każdy rodzic może zaświadczyć, że nie jest to rzadkością w pierwszym roku życia dziecka – szczególnie w drugiej połowie. „Dzięki transferowi matczynych immunoglobulin do łożyska w późnej -
1. Zjadłeś makaron na obiad... znowu. Makaron jest pełen węglowodanów i właśnie dlatego warto go jeść wieczorem, mówi EA Stewart, RD, z bloga The Spicy RD. „Węglowodany pomagają Ci czuć się śpiącym, dzięki czemu jesteś gotowy do snu, gdy nadejdzie -
„Musisz ją zabrać z powrotem, ja się rozchoruję” – nie były to pierwsze pełne miłości słowa Anne Danforth z Richmond w stanie Wirginia, mówiące o swoim pierworodnym, Emmie. „Zawsze wyobrażałam sobie, że podadzą mi moje dziecko i będę miała natychmias
