• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Bezpieczeństwo w baseballu – poradnik sprzętu, treningu i gry

Baseball od dekad nazywany jest narodowym hobby USA. To świetna zabawa, ale zawodnicy narażeni są na kontuzje: dzike rzuty, uderzone piłkami, zderzenia na polu.

Te wskazówki pomogą Ci chronić przed urazami.

Bezpieczny sprzęt baseballowy

Prawidłowy sprzęt to podstawa prewencji. Zasady większości lig:

• Kaski bita – obowiązkowe przy bicie, czekaniu na kolej, bieganiu po bazach. Niektóre ligi wymagają też od rzucających. Kask musi idealnie pasować i być zakręcony. Jeśli ma pas podbródkowy – musi być zapinany. Osłona twarzy/oczu musi być w dobrym stanie i solidnie zamocowana.
• Sprzęt catchera – zawsze: kask, maska, osłona gardła, pełny pancerz klatki piersiowej, podpasek z osłoną pachwiny, nakolannowki, rękawica catchera. Obowiązuje w meczu, w bullpenie i na rozgrzewce.
• Podpaski sportowe – wszyscy gracze. Większość (szczególnie rzucający, catcherzy, infielderzy) – dodatkowo osłony pachwiny.
• Buty z kołkami – formowane plastikowe, nie metalowe. Większość lig młodzieżowych zabrania metalowych kołków.

Niektóre ligi zakazują kijów aluminiowych (twardsze uderzenia).

Dodatkowo gracze chętnie noszą:

• spodnie do ślizgania (pod spodnie baseballowe) – ochrona przed pogniecieniami i cięciami
• rękawice bita – ochrona dłoni przed otarciami
• nakolannowki i osłony stóp – ochrona przed piłkami uderzonymi pionowo w dół
• gumowe osłony zębów

Bezpieczny trening baseballowy

Na treningach:

Być w dobrej formie przed sezonem. Zawsze rozgrzewać się i rozciągać przed treningami i meczami. Przestać trenować przy kontuzji lub bólu. Skonsultować się z fizjoterapeutą, trenerem, lekarzem lub pielęgniarką przed powrotem.

Rzucanie (pitching)

Zbyt dużo rzutów = poważne kontuzje. Wytyczne prewencyjne:

• Przestrzegaj limitów inningsów w lidze (zazwyczaj 4–10 na tydzień).
• Limity rzutów (USA Little League i American Sports Medicine Institute):
  • 13–16 lat: 95 rzutów/dzień
  • 17–18 lat: 105 rzutów/dzień
• Rzucający poniżej 14 r.ż.: <1000 rzutów/sezon, <3000/rok.
• Min. 3 miesiące przerwy rocznie od sportów z ruchem nadgarstka w górę (baseball, siatkówka).
• Ból w ramieniu rzucającym = przerwa do zniknięcia bólu.

Bezpieczna gra

Wszyscy trenerzy powinni kłaść nacisk na bezpieczną, fair play. Obejmuje to znajomość zasad i:

• uczenie poprawnego ślizgania
• dbanie o pole w dobrym stanie z bazami bezpieczeństwa (rozłącznymi)
• posiadanie apteczki na każdym treningu i meczu