Nadwyrężenie pachwiny
Co to jest napięcie w pachwinie?
Naciągnięcie pachwiny - znane również jako naciągnięcie pachwiny - ma miejsce, gdy jeden z mięśni wewnętrznej części uda zostaje rozciągnięty, ranny, lub rozdarty. Nadwyrężenie pachwiny może być łagodne lub ciężkie.
Z odpoczynkiem i odpowiednim leczeniem, większość nadwyrężeń pachwiny leczy się całkowicie i nie powoduje trwałych problemów.
Jakie są oznaki i objawy nadwyrężenia pachwiny?
Wszystkie nadwyrężenia pachwin powodują ból w wewnętrznej części uda. Inne oznaki i objawy mogą obejmować:
- obrzęk i zasinienie w okolicy pachwiny
- skurcze mięśni
- słabość w nodze
- kłopoty z chodzeniem
Co powoduje nadwyrężenie pachwiny?
W pachwinie znajduje się pięć mięśni. Nadwyrężenie pachwiny ma miejsce, gdy jeden z tych mięśni:
- za bardzo się rozciąga
- pracuje zbyt ciężko i robi się zraniony
- stresuje się, gdy nie jest gotowy (na przykład bez odpowiedniej rozgrzewki)
- jest bezpośrednio ranny przez uderzenie w obszar
Kto może uzyskać nadwyrężenia pachwiny?
Każdy może dostać nadwyrężenia pachwiny. Rzeczy, które sprawiają, że jedno jest bardziej prawdopodobne, to:
- uprawianie sportu ze sprintem, wybuchy prędkości, lub nagłe zmiany kierunku. Należą do nich lekkoatletyka (zwłaszcza konkursy z przeszkodami i skokiem w dal), Koszykówka, piłka nożna, piłka nożna, rugby, Hokej, i narciarstwo.
- nie nagrzewa się. Mięśnie, które nie zostały odpowiednio rozgrzane i rozciągnięte, są bardziej narażone na kontuzje. Jest to szczególnie ważne w chłodne dni.
- zmęczenie lub więcej ćwiczeń niż zwykle. Zmęczone lub słabe mięśnie są bardziej podatne na kontuzje.
- ekstremalne rozciąganie, jak te wykonywane w balecie, gimnastyka, i sztuki walki
- zbyt szybki powrót do aktywności po przeciążeniu pachwin
Jak diagnozuje się przeciążenia pachwiny?
Lekarze diagnozują nadwyrężenie pachwiny poprzez:
- zadawanie pytań dotyczących kontuzji
- pytać o objawy
- robić egzamin
Jak leczy się szczepy pachwiny?
Z odpoczynkiem i odpowiednim leczeniem, większość nadwyrężeń pachwin goi się samoistnie w ciągu około 4-8 tygodni. Poważniejsze nadwyrężenia pachwiny mogą potrwać dłużej. Bardzo ważne jest, aby napięcie całkowicie zagoiło się i uzyskało zgodę lekarza przed powrotem do zajęć. Osoby z nadwyrężeniem pachwiny, które zbyt wcześnie wracają do aktywności, ryzykują ponowne zranienie pachwiny.
Aby pomóc z objawami podczas gojenia się napięcia pachwiny:
- Odpocznij obszar i unikaj czynności, które powodują ból.
- Przez pierwszy dzień lub dwa połóż okład z lodu na powierzchnię 3-4 razy dziennie po 15 minut na raz. Umieść ręcznik między lodem a skórą, aby chronić ją przed zimnem.
- Użyj elastycznego okładu, aby wspomóc pachwinę i zmniejszyć obrzęk.
- Podnieś pachwinę, kładąc się i podkładając poduszki pod biodra, aby unieść biodra i uda.
- Weź leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil, Motrinie, lub marka sklepu) lub paracetamol (Tylenol lub marka sklepu). Postępuj zgodnie ze wskazówkami dołączonymi do leku, aby dowiedzieć się, ile i jak często brać.
Kiedy lekarz mówi, że wszystko w porządku, osoby z nadwyrężeniem pachwiny mogą wzmacniać i rozciągać mięśnie poprzez fizjoterapię (PT) lub program ćwiczeń w domu.
Czy można zapobiegać napięciom pachwiny?
Każdy, kto ma nadwyrężenie pachwiny, powinien poczekać, aż zostanie całkowicie wyleczony, zanim wróci do aktywności. Aby zapobiec nadwyrężeniu pachwiny:
- Utrzymuj silne i elastyczne mięśnie przez cały rok dzięki regularnym ćwiczeniom i rozciąganiu.
- Powoli zwiększaj czas trwania i intensywność ćwiczeń.
- Zatrzymaj każde ćwiczenie, które powoduje ból w pachwinie, dopóki nie będziesz mógł wykonywać ćwiczenia bez bólu.
Previous:Złamania Greensticka
-
Może przechodziłeś obok nich dziesiątki razy na siłowni bez na drugi rzut oka, ale teraz, gdy jesteś w ciąży, piłki porodowe (które, tak, są tym samym, co piłki do ćwiczeń lub jogi) wzbudziły twoje zainteresowanie. O co z nimi chodzi? A jak możesz uż
-
Internet jest przepełniony pysznymi przepisami i pomysłami na posiłki, ale jedna nowa mama tworzy niszę w internetowym świecie żywności, która koncentruje się na tym, czego potrzebuje wiele rodzin:zdrowych, łatwych i w 100% zatwierdzonych przez WIC p
-
Odkąd urodził się mój syn, Jestem w głębokiej żałobie po znacznej stracie. nie straciłem przyjaciela, lub ukochana osoba, lub pracę. Nie zgubiłem pierścionka zaręczynowego ani niczego o wartości sentymentalnej. Ale jednak – ta strata wpłynęła na