Kompulsywne ćwiczenia

Co to są ćwiczenia kompulsywne?

Kompulsywne ćwiczenia (czasami nazywane uzależnienie od ćwiczeń ) dzieje się, gdy dana osoba jest zmuszana do zbyt wielu ćwiczeń. Obrażenia, choroba, wyjść z przyjaciółmi, lub zła pogoda nie powstrzyma tych, którzy kompulsywnie ćwiczą.

Dlaczego niektóre nastolatki za dużo ćwiczą?

Regularne ćwiczenia to ważny element zdrowego stylu życia. Ale sportowcy mogą coraz częściej ćwiczyć, aby poprawić swoje wyniki sportowe. Osobiste cele, trenerzy, koledzy z drużyny, lub rodzice mogą wywierać presję na sportowców, aby posuwali się za daleko.

Kompulsywne ćwiczenia fizyczne i zaburzenia odżywiania często idą w parze. Ktoś z zaburzeniami odżywiania może również nadmiernie ćwiczyć, aby schudnąć. Ktoś z bulimią może używać ćwiczeń jako sposobu na zrekompensowanie napadowego objadania się.

Niektórzy ludzie wierzą, że mogą osiągnąć niemożliwy idealny typ ciała, jeśli będą ćwiczyć.

Jakie są oznaki i objawy kompulsywnych ćwiczeń?

Osoby ćwiczące kompulsywnie często:

  • nie ominie treningu, nawet jeśli jesteś zmęczony, chory, lub rannych
  • nie może wziąć wolnego i wydaje się być niespokojny lub winny, gdy opuszcza choć jeden trening
  • są stale zajęci swoją wagą i rutyną ćwiczeń
  • stracić znaczną ilość wagi
  • więcej ćwicz po obfitym jedzeniu lub opuszczeniu treningu
  • jedz znacznie mniej, jeśli nie mogą ćwiczyć
  • nie spotykaj się ze znajomymi, zrezygnować z innych zajęć, i porzucić obowiązki, aby mieć więcej czasu na ćwiczenia
  • wydają się opierać swoją wartość na liczbie ukończonych treningów i wysiłku włożonym w trening
  • nigdy nie są zadowoleni z własnych osiągnięć fizycznych
  • mają nieregularne miesiączki lub złamania stresowe

Jakie problemy mogą powodować kompulsywne ćwiczenia?

Kompulsywne ćwiczenia mogą prowadzić do:

  • Urazy, w tym urazy spowodowane przeciążeniem i złamania stresowe.
  • Niektóre dziewczyny dużo schudną, mieć nieregularne miesiączki lub nie mieć miesiączki (stan znany jako ), i stracić gęstość kości (osteoporoza). Jest to znane jako triada sportowców.
  • Niezdrowe zachowania odchudzające, takie jak pomijanie posiłków lub drastyczne zmniejszanie kalorii, wymioty, i stosowanie tabletek odchudzających lub środków przeczyszczających.
  • Izolacja społeczna, ponieważ trening zawsze jest na pierwszym miejscu. Osoby ćwiczące kompulsywnie mogą pomijać pracę domową lub czas spędzony z przyjaciółmi i rodziną na ćwiczenia.
  • Niepokój i depresja. Ciśnienie wydajności, niska samo ocena, a brak innych zainteresowań przyczynia się do problemów emocjonalnych.

Jak diagnozuje się kompulsywne ćwiczenia?

Diagnoza ćwiczeń kompulsywnych może być trudna. Nie ma zgody co do tego, ile ćwiczeń to za dużo. Osoba, która pomimo kontuzji nadal ćwiczy, problemy zdrowotne, lub słabe relacje mogą mieć uzależnienie od ćwiczeń.

Jak leczy się kompulsywne ćwiczenia?

Terapeuta może pomóc osobie uzależnionej od ćwiczeń fizycznych zmienić niezdrowe zachowania, praca nad moderacją ćwiczeń, i znaleźć strategie radzenia sobie.

Leczenie skoncentruje się na:

  • leczenie kontuzji
  • odpoczynek lub ograniczenie ćwiczeń
  • alternatywne plany ćwiczeń
  • poradnictwo żywieniowe
  • utrzymanie zdrowej wagi
  • leczenie stanów, takie jak zaburzenia odżywiania, depresja, lub zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)

Co mogę zrobić?

Dla osób ćwiczących kompulsywnie ważne jest, aby uzyskać profesjonalną pomoc. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o siebie:

  • Pomóż przygotować i zjeść pożywne posiłki.
  • Baw się dobrze, będąc aktywnym razem z przyjaciółmi lub rodziną.
  • Zrób sobie dzień wolny na odpoczynek między ciężkimi treningami.
  • Spróbuj znaleźć nowe sposoby na złagodzenie stresu i radzenie sobie z problemami.

Jeśli uważasz, że ćwiczysz za dużo, porozmawiać z lekarzem.

Previous:

Next:

  • Poczucie winy nowej mamy:dlaczego nie zawodzisz jako matka
    Dostaję wiele e-maili od kobiet, które mówią, że czują się przytłoczone macierzyństwem. Nie w niebezpieczny sposób, tylko w poczuciu winy mamy „Jestem totalnie do bani i nie wiem, jak mam sobie z tym wszystkim poradzić”. Do tego mówię, nie powinien
  • Rosz Haszana i Jom Kippur dla dzieci:12 kreatywnych sposobów na uczczenie tej okazji
    W tym roku Rosz Haszana zaczyna się o zachodzie słońca 6 września, a Jom Kippur o zachodzie słońca 15 września. Po raz kolejny nasze tradycje mogą wyglądać nieco inaczej niż przed pandemią COVID-19 (mniejsze spotkania rodzinne, usługi wirtualne, jesz
  • Korzystanie z pigułki aborcyjnej (RU486)
    Mifepristone, znany również jako RU486 i „pigułka aborcyjna” (marka Mifeprex), jest przyjmowany w celu wywołania aborcji medycznej, która polega na przerwaniu ciąży za pomocą hormonów zamiast procedury interwencyjnej. Aborcja medyczna to proces, któr