Obraz zdrowego ciała

Czym jest obraz ciała?

Twój obraz ciała to jak i co myślisz i czujesz o swoim ciele. Zawiera również obraz swojego ciała, który masz we własnym umyśle, które mogą, ale nie muszą, odpowiadać rzeczywistemu kształtowi i rozmiarowi twojego ciała.

Pozytywny lub zdrowy obraz ciała to uczucie szczęścia i zadowolenia ze swojego ciała, a także czuć się komfortowo ze swoim wyglądem.

Negatywny lub niezdrowy obraz ciała oznacza niezadowolenie ze swojego wyglądu. Często wiąże się to z chęcią zmiany rozmiaru lub kształtu ciała.

Obraz ciała może się zmieniać przez całe życie, i jest silnie powiązany z Twoją samooceną i wyborami dotyczącymi zdrowego stylu życia. Kiedy czujesz się dobrze ze swoim ciałem, masz większe szanse na dobrą samoocenę, a także zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną.

Obraz ciała Twojego dziecka

Na obraz ciała Twojego dziecka wpływa wiele czynników, takie jak postawy rodziny, postawy rówieśników, media, i branży mody. Istotnym czynnikiem jest również pochodzenie kulturowe. Różne kultury mają różne poglądy na temat idealnych kształtów i rozmiarów ciała – niektóre są bardziej zachęcające i realistyczne niż inne.

Dzieci w wieku pięciu lub sześciu lat częściej mają obawy dotyczące swojej sylwetki, jeśli oglądają teledyski lub przeglądają czasopisma skierowane do starszych odbiorców.

Gdy Twoje dziecko osiągnie okres dojrzewania, dopasowanie i wygląd tak samo jak inni ludzie stają się jeszcze ważniejsze. W tym samym czasie, jego ciało przechodzi wiele zmian, w środku i na zewnątrz. Może to oznaczać, że Twoje dziecko może odczuwać jeszcze większą presję, aby wyglądać i zachowywać się w określony sposób.

Skutki niezdrowego wizerunku ciała

Niska samoocena i zły obraz ciała mogą być czynnikami ryzyka rozwoju niezdrowych strategii odchudzania, zaburzenia odżywiania i zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak depresja.

Znaki, na które należy uważać

To normalne, że Twoje dziecko jest świadome swojego ciała, chce wyglądać świetnie i prowadzić zdrowy tryb życia. Ale kiedy dzieci zbytnio skupiają się na swoim ciele, może prowadzić do niepokoju i stresu.

Jeśli uważasz, że Twoje dziecko doświadcza któregokolwiek z poniższych objawów, zacznij od rozmowy z nią o swoich obawach. Jeśli nic się nie zmieni i nadal się martwisz, rozważ rozmowę z pracownikiem służby zdrowia.

Twoje dziecko może być:

• czuje się nieswojo lub krytykuje swoje ciało – może powiedzieć, że jest brzydki
• ciągłe porównywanie swojego ciała z innymi
• nie chce wychodzić z domu ze względu na swój wygląd
• nie wykonuje żadnych czynności ani nie próbuje nowych rzeczy ze względu na to, jak myśli o swoim ciele
• obsesję na punkcie utraty wagi, lub o określonych częściach jego ciała, takie jak jego twarz lub nogi
• łączenie jedzenia z poczuciem winy, wstyd lub winę.

Co możesz zrobić

Mówiąc o obrazie ciała
Wielu młodych ludzi czuje się zdezorientowanych lub zaniepokojonych fizycznymi zmianami, które pojawiają się wraz z dojrzewaniem.

Możesz pomóc, słuchając, jak Twoje dziecko myśli o swoim ciele i jego zmianach – umiejętności aktywnego słuchania mogą budować otwartość i pokazać dziecku, że naprawdę zwracasz uwagę na to, co mówi.

Ważne jest, aby wszyscy w Twojej rodzinie wiedzieli, że drażnienie się z wyglądem nie jest w porządku. Dokuczanie lub negatywne komentarze członków rodziny mogą mieć negatywny wpływ na obraz ciała. Dokuczanie w domu często może prowadzić do tego, że dzieci znęcają się nad rówieśnikami w szkole.

Dokuczanie na temat wagi – w tym początkowe plotki, cyberprzemoc i udostępnianie niepochlebnych zdjęć – ma również negatywny wpływ na obraz ciała. Możesz porozmawiać ze szkołą swojego dziecka, aby sprawdzić, czy nie włączyło ono tego rodzaju dokuczania do swojej polityki przeciwdziałania zastraszaniu.

Bycie pozytywnym wzorem ciała
Jeśli jesteś pozytywnie nastawiony do własnego ciała, Twojemu dziecku łatwiej będzie mieć pozytywne nastawienie do swojego ciała. Pozytywne nastawienie obejmuje:

• włączenie zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej do codziennego życia rodzinnego, i unikanie modnych diet – to pomoże Twojemu dziecku znaleźć odpowiednią równowagę
• docenianie własnego ciała za to, co potrafi, nie tylko jak to wygląda
• bycie dumnym z rzeczy niezwiązanych z wyglądem, takie jak poczucie humoru, bardzo się staram, być opiekuńczym lub pomocnym – możesz wskazać te cechy w sobie i swoim dziecku
• akceptowanie i docenianie ludzi bez względu na ich wygląd, i nie komentować tego, jak ludzie wyglądają.

Czasami nieprzydatne postawy ciała mogą pojawiać się w subtelnych komentarzach i wiadomościach bez naszej świadomości. Na przykład, możemy spotkać przyjaciela i powiedzieć coś takiego „Wyglądasz świetnie – tak bardzo schudłeś!”. Pomocne może być zastanowienie się, jak takie komentarze z czasem sumują się i wpływają na to, jak dzieci myślą o swoim ciele.

Uważaj na diety odchudzające. Wszystkie diety awaryjne są niebezpieczne. Często prowadzą do zaburzonych wzorców żywieniowych i wykazano, że zwiększają prawdopodobieństwo otyłości. Dzieci nie powinny być na dietach odchudzających.

Jeśli Twoje dziecko chce dokonać zmian w stylu życia, upewnij się, że to ze względów zdrowotnych. Poinformuj dziecko, że zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna są ważne dla zdrowia fizycznego, teraz i w przyszłości.

Dostrzeganie aerografu
TELEWIZJA, billboardy i czasopisma sprawiają, że obrazy „pięknych ludzi” widzimy setki razy dziennie – częściej niż członków własnej rodziny. Zdecydowana większość tych obrazów została poddana obróbce aerografem lub zmanipulowana cyfrowo, więc ludzie w nich wyglądają lepiej niż są w rzeczywistości.

Możesz porozmawiać z dzieckiem o tym, jak malowanie aerografem, oświetlenie i kąty kamery mogą stwarzać nierealistyczne oczekiwania.

Czy wiedziałeś?
Młodzi ludzie w każdym wieku potrzebują Twojej pomocy w uporządkowaniu i zrozumieniu wiadomości dotyczących ich ciał. Mogą również potrzebować pomocy, zdając sobie sprawę, że wiele obrazów, które widzą w mediach, jest po prostu „ładnie plastikowe” – wyglądają świetnie, ale nie są prawdziwe”

Koncentrowanie się na tym, co ważne
Chodzi o chwalenie dziecka za to, kim jest i co potrafi, nie tylko ze względu na jego wygląd. W rzeczywistości, każdy ma inny kształt ciała, a różne kultury cenią ludzi o różnych kształtach.

Możesz także wysyłać dziecku pozytywne wiadomości o sobie, skupiając się na możliwościach jego ciała, a nie wygląd jej ciała.

Najważniejsze pozytywy w życiu Twojego dziecka nie są oparte na jego wielkości lub kształcie, aby Twoje dziecko wiedziało, jak bardzo jesteś dumny z jego poczucia humoru, wysiłek w szkole, przydatność lub inne specjalne umiejętności. Możesz także pomóc dziecku poświęcić czas na zainteresowania i zajęcia, które sprawiają, że czuje się dobrze.

Porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia, jeśli martwisz się o to, jak Twoje dziecko myśli o swoim ciele.

Po więcej informacji, możesz przeczytać nasz artykuł na temat zdrowych nawyków dla zdrowego życia.

© Wychowywanie dzieci Network Limited, powielane za zgodą.

Zasoby i linki:

HealthLink BC:O zdrowych wagach - znaczenie zdrowych wag w Kolumbii Brytyjskiej