Przekąski odzyskiwania Swimmers Nastolatki

Basen jestzdrowa forma ćwiczeń dla nastolatków . Spala kalorie i dźwięki to mięśnie , pomaga młodzieży kontrolować swoją wagę i zażegnać wiele problemów zdrowotnych , teraz iw przyszłości . Jednaksesja pływania wyczerpywania zapasów energii , więctuż przekąskę pomaga dziecku tankowanie i promowanie zdrowego ożywienia . Idealnym snack zawiera kombinację węglowodanów, zdrowe tłuszcze i białka. Odzysku przekąski są najważniejsze dla nastolatków, którzy pływają codziennie, zauważa Chris Rosenbloom dr RD , CSSD . Największa Kanapki

kanapka jestprosta i przenośne przekąskę , że nastolatek może prowadzić do pływania praktyki lubkonkurencji w celu odzyskiwania. Kilka kombinacji warstwowe -byczy są idealne do przywracania glikogenu i promowania naprawy jej mięśnie . Galaretki i masło orzechowe na chleb lub bajgiel jestsmaczne opcja , która trzyma dobrze, jeśli będzie to kilka godzin przed nastolatek wychodzi z basenu . Chudego indyka z serem , sałatka tuńczyka i jaj kanapki są inne zdrowe opcje odzyskiwania , ale muszą być cool , aby zapobiec psuciu .
Mleczne Przekąski

pokarmy mleczne zawierają białko i zdrowe tłuszcze , czyniąc z nich skuteczne przekąskę odbudowy nastoletnich zawodników . Jednak , nastolatek będzie musiał kilka węglowodanów towarzyszyć jej nabiał . Ser String połączeniu z garścią orzechów lubjabłko jestprosta opcja przekąskę . Jogurt zwieńczona muesli lub serem z pokrojoną w kostkę owoce dokonania innych opcji proste i przenośne przekąskę do przewozu pływać praktyk lub spełnia . Smoothie wykonane z mrożonych owoców i jogurtu jest coś nastolatek może przygotować jeśli ona kieruje prosto do domu po wyjściu z basenu . :
Trail Mix

Przy tak wielu szlak mix opcje dostępne , łatwo wzbudzać partii nastolatek będzie cieszyć , zanim ona idzie do puli . Wymieszać i dopasować swoje ulubione składniki , aby zachować rzeczy ciekawe i nowe podczas tankowania jej ciało po kąpieli . Start z Pełnoziarniste i wrzucić w suszonych owoców i orzechów , aby dać jej tylko prawo mieszankę węglowodanów, tłuszczów i białek zdrowych . Dodaj kilka żetonów ciemna czekolada o słodkim smaku . Precelki , krakersy kształcie ryby i popcorn są inne składniki , które działają dobrze w wymieszać śladu .
Zboże

Zboże posypane mleko zawiera białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze , co sprawia, że​​zdrowe opcja dla nastolatków pływak po ona wychodzi z wody . Wystarczy zapakować jeden plastikowy pojemnik z zbóż i jeden z mlekiem i ona może wylać i jeść kiedy będzie gotowa . Płatków owsianych z mleka ma innej opcji , że może przygotować w domu, czy na basenie , czy ma dostęp do kuchenki mikrofalowej .

Previous:

Next: