Zalety i wady codziennych witamin dla nastolatek

Każdy rodzic chce, by córka była zdrowa. Niektórzy dają codzienne witaminy jako dodatkowe wsparcie. Choć korzyści są wiele, istnieją też wady. Witaminy nie zastąpią niedoboru kalorii ani nie zapobiorą problemom zdrowotnym z jedzenia produktów niskiej jakości.

Wsparcie odżywcze

Nastolatki potrzebują odpowiedniego odżywiania do wzrostu i rozwoju. Niedobory zakłócają skoki wzrostowe, powodują brak energii, inne problemy. Typowa dieta wielu nastolatków to junk food: fast food, przetworzone, słodycze – bez wartości odżywczej. Codzienne witaminy dostarczą dodatkowych składników.

Zarządzanie niedoborem żelaza

Nastolatki nie jedzące zdrowo, zbalansowanie są narażone na niedobór żelaza/anemię. Kobiety tracą żelazo miesięcznie z miesiączką. Ok. 40% dziewcząt nie dostaje wystarczająco żelaza z diety. Gdy organizm nie dostaje bogatych w żelazo produktów – ryzyko anemii. Witaminy z żelazem to jeden ze sposobów na uniknięcie anemii i zmęczenia w czasie miesiączki.

Minimalne dzienne kalorie

Choć witaminy poprawiają odżywianie, nie zastępują zdrowego jedzenia. Dziewczyny 11-14 lat: nieco ponad 1800 kcal/dobę. 15-18 lat: ok. 2100 kcal. Najlepiej z produktów wysokiej jakości, zdrowych. Rodzice powinni dyskutować o znaczeniu zdrowych nawyków.

Problemy zdrowotne od diety

Nawet przy spełnieniu norm witamin/składników przez suplementację, ryzyko chorób od diety (otylość, cukrzyca) pozostaje, jeśli dieta niezdrowa. Rodzice muszą upewnić się, że córki rozumieją znaczenie prawidłowego jedzenia. Dla optymalnego zdrowia: chude białka, świeże owoce/warzywa codziennie. Rodzice powinni pakować zdrowe przekąski do szkoły/na zajęcia – by były zdrowe opcje.

Previous:

Next: