Chcesz zadbać o formę z rodziną? Oto jak możesz to zrobić

Nie jest tajemnicą, że zdrowy tryb życia jest ważny, ale uzyskanie formy, gdy masz dzieci, może być trudne. Może przestałeś ćwiczyć, gdy miałeś dzieci, ponieważ byłeś zmęczony. Być może Twój harmonogram pracy utrudniał Ci wciskanie treningów. Być może po prostu zajęłeś się życiem i przestałeś biegać tak często, jak kiedyś. Bez względu na powód, dla którego przestałeś ćwiczyć, czas zacząć od nowa. Nawet jeśli masz dzieci, nadal możesz odzyskać zdrowie i zadbać o formę. Praca z rodziną może być wspaniałym doświadczeniem, które zbliża was do siebie. Oto, jak możesz to zrobić.

Utwórz harmonogram

Jednym z największych błędów popełnianych przez rodziny rozpoczynające program ćwiczeń jest oczekiwanie, że wszystko po prostu ułoży się na swoim miejscu. Niestety większość rodzin potrzebuje ustalonego harmonogramu treningów. Pomiędzy odwożeniem dzieci do szkoły, przychodzeniem do pracy na czas, równoważeniem spotkań i zajęciami pozaszkolnymi, prawdopodobnie jesteś już niesamowicie zajęty. Chociaż nie ma nic złego w dodaniu planu fitness do mieszanki, ważne jest, aby zaplanować treningi, aby zapewnić ich realizację. Pamiętaj, że nawet najlepsze intencje są bezużyteczne, gdy jesteś zajęty innymi sprawami. Rozważ rozpoczęcie od dwóch lub trzech treningów w tygodniu i zaznaczenie ich w swoim kalendarzu. Upewnij się, że Twoje dzieci wiedzą, kiedy będziesz ćwiczyć, aby nie robiły planów w tym czasie. Jeśli nie masz jeszcze kalendarza rodzinnego, rozważ pobranie aplikacji, której możesz używać razem do synchronizowania harmonogramów.

Uczyń to interesującym

Wiele rodzin chce ćwiczyć razem, ale okazuje się, że ćwiczenia mogą być niesamowicie nudne. Nie musi tak być! Bez względu na rodzaj programu ćwiczeń, w którym chce uczestniczyć twoja rodzina, istnieją sposoby, aby urozmaicić i sprawić, by były interesujące. Na przykład podczas ćwiczeń możesz słuchać przyjemnej muzyki. Możesz iść na spacer w innym sąsiedztwie. Możesz spróbować tanecznej gry wideo. Możesz grać w aktywną grę wideo, taką jak Pokemon Go. Możesz nawet zapisać się razem na zajęcia taneczne. Możliwości są nieskończone! Nie bój się kreatywności podczas treningów.

Skup się na więzi

Upewnij się, że podczas ćwiczeń skupiasz się na budowaniu relacji. Twoim celem nie powinno być konkurowanie ze sobą. Zamiast tego upewnij się, że komunikujesz się podczas treningów. Wykorzystaj ten czas, aby porozmawiać ze sobą, dzielić się doświadczeniami i rozwijać się razem jako rodzina. Coś tak prostego, jak pytanie dzieci, jak minął ich dzień, może pomóc w nawiązaniu komunikacji. Możesz także pozwolić swoim dzieciom na zmianę sposobu, w jaki będziesz ćwiczyć. Dzięki temu Twoje dzieci poczują się włączone i ważne.

Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy po prostu prowadzić zdrowszy tryb życia, nie bój się angażować dzieci w swoją rutynę fitness. Wspólne ćwiczenia w rodzinie mogą być niezwykle satysfakcjonującym doświadczeniem na wiele sposobów.


Previous:

Next: