Kaloryczne Wydatki Podczas zajęć dla dzieci

Jako rodzic , nie masz wątpliwości świadkiem wiązkę energii , która wydaje się żyć w środku dziecko wyrażać się w szybkim tempie działań . W dniu komputerów i gier wideo , jednak coraz więcej zajęcia dla dzieci są stosunkowo siedzący tryb życia. W opiece zdrowia dziecka , może być mądry , aby przyjrzeć się bliżej na kalorii dzieci " kontra wydatków kalorii podczas codziennych czynności , aby zapewnić , że są one wystarczająco dużo ćwiczeń, aby zrekompensować kalorii one wprowadzić w w czasie posiłku . Mimo, że Twoje dziecko może wydatkować energię w krótszych seriach niż ty z formalnego treningu , ekspertów w dziedzinie rozwoju dziecka na stronie Dzieci Zdrowia uspokoić rodziców , że wszystko sprowadza się do utrzymania ciała ich dzieci działa prawidłowo , budować siłę i wsparcie zdrowych wagi .
ciało i kalorii

eksperci doradztwo zdrowotne dla dzieci , że Twoje dziecko nie musi spalić wszystkie kalorie spala na co dzień w energicznym , zabawach i zajęciach , ponieważorganizm potrzebuje trochę tej energii tak , aby utrzymać swoje żywotne systemy , takich jak serce i płuca . Wykorzystuje również energię do wspólnych działań codziennych , takich jak stojąc, siedząc , chodząc z salonu do kuchni do sypialni , a prace domowe , jak robienie z łóżka , prysznica lub kąpieli, myje zęby i włosy i ubiera . Największe wydatki kalorii pochodzi oddychanie , która podnosi tętno i oddychanie . Centrum Kontroli Chorób i Prewencji zaleca witryny Dzieci uzyskać co najmniej 60 minut tego rodzaju intensywne ćwiczenia codziennie do najlepszych świadczeń zdrowotnych .
Czynniki spalanie kalorii

Obliczanie ile kalorii dziecko wydatkuje danego działania zależy od wielu czynników . Tabela kaloryczna wydatki stronie internetowej Nutribase ilustruje , że obecna waga twojego dziecka może być jednym wskaźnikiem , ile kalorii spala ona dla danej działalności . Jej poziom ćwiczeń odgrywa także rolę , jak jej serce i płuca muszą pracować ciężej , kiedy jest bez formy , ale jak ona się utrzyma, będzie ona w stanie wypełnić tę samą działalność z mniejszym wysiłkiem , które mogą zmniejszać ilość spalonych kalorii dla tej działalności w czasie. Czas trwania aktywności czynników również , bo im dłużej dziecko utrzymuje podwyższone tętno aerobowe , tym więcej kalorii ona spalić . To może być trudne do oszacowania , ze względu na sporadyczne wybuchy energii w zabawy dla dzieci , ale w ogóle, można oszacować , czy Twoje dziecko jest coraz jedna godzina minimalną dzienną zalecaną wydatków aerobik powszechnie w przemyśle fitness i zdrowie. Dla kalorii szacowanych wydatków , patrzeć kalkulator kalorii spalić online lub skorzystać oparzenie kalorii o wykres aktywności.
Intensywność

intensywność ćwiczeń lub aktywności wpływa również kaloryczne wydatki dziecka . Typowe definicje poziomów intensywności może być subiektywna i mylące dla rodziców i dzieci , którzy chcą wiedzieć , czy ich działalność bardzo liczą się do tlenowych celów na dzień . Ogólnie rzecz biorąc ,amerykański Departament Rolnictwa przypomina, że ​​strony dzieci muszą wywierać swoje ciała do " umiarkowanego do intensywnego natężenia " codziennie . Co to jest " umiarkowane " lub " ? energiczne " USDA wyjaśnia , że jeśli oddech i tętno dziecka znacząco wzrosnąć , ale może jeszcze z tobą porozmawiać , nazywamy to umiarkowane. Jeśli jego tętno jest znacznie wyższa niż normalnie , a on jest zbyt zdyszany do utrzymywania normalnej rozmowy , nie osiągnie " energiczne " poziomach. Mocniej serce i mięśnie muszą pracować w czasie działalności , tym więcej kalorii spali .

Kalorii , kalorie Out

Niektórzy rodzice mogą nie chce poświęcić czas i starań, aby obliczyć dokładną wydatki kalorii dla każdego z działań swoich dzieci , biorąc pod uwagę wszystkie czynniki subiektywne , które nie mieszczą się ładnie w kolejce. Dobrą wiadomością jest to , że taka specyfika nie jest wymagane , aby dbać o zdrowie dziecka. Zazwyczajgłównym punktem śledzenia kaloria oparzenie jest zrównoważenie jej spożycia żywności , aby zapobiec przejadania się i przyrost masy ciała, lub undereating i nadmiernego , niezdrowe odchudzanie. Dzieci na ogół nie trzeba być na takiej formalnej i ścisłego planu , choć specjaliści Dzieci Zdrowie informować rodziców . To naprawdę jest tak proste, jak " kalorii , kalorie out , " i nie trzeba wzoru matematycznego powiedzieć, czy Twoje dziecko ma zdrową dietę i codziennie poziom aktywności . Tak długo, jak oferują jej zdrowej żywności w zdrowych wielkości porcji i unikać pozwalając jej się ponieść słodkich , żywności śmieci tłuszczu ładunkiem , ciągłe podjadanie lub działań prowadzących siedzący tryb życia , jej coraz więcej zrównoważy to, czego potrzebuje , aby zachować zdrowie .

Previous:

Next: