Siła Bezpieczeństwo Szkolenia dla dzieci w wadze pokoju

Waga szkoleń oferuje szereg korzyści dla dzieci . Waga szkoleń polega na wykorzystaniu hantlami lub maszyn , aby pomóc budować mięśnie . Uważa się również często określane jako ćwiczeń siłowych . Mayo Clinic zachęca rodziców do rozważenia trening siłowy jako część ogólnej kondycji dzieciństwa . Jednak ,Amerykańska Akademia Pediatrii ostrzega, że ​​do ćwiczeń, niesie ze sobą ryzyko trwałego uszkodzenia ciała , a nawet śmierć . Ważne jest , aby rodzice spojrzeć na bezpieczeństwo każdego programu wagi szkolenia ich dzieci są zaangażowane w . Największa nadzorem

Dr . Paul Stricker z Amerykańskiej Akademii pediatrów podkreśla znaczenie nadzoru w treningu siłowego . Stricker wskazuje, że forma jest niezbędna do mięśni działa prawidłowo , aby uzyskać jak największe korzyści z ćwiczeń i utrzymanie dziecka bezpieczne . Młodzi trenerzy waga musi zacząć wagi lekkiej i przenieść się stopniowo. Dzieci , którzy skaczą z większymi ciężarami zanim będą gotowe może zwiększyć szanse na ranienia siebie . Stricker zwraca uwagę, że w kilku badaniach wykazano , że nadzorowane 8- do 11 -latkowie mają praktycznie żadnych obrażeń , gdy są one nadzorowane .
Rozmiar Sprzęt

ośrodek szkoleniowy musi mieć Maszyny , które są zwymiarowane dla dzieci. Dorosłych Urządzenia do ćwiczeń są zbyt duże dla krótkich ramion i nóg . Hyperextending tych kończyn prowadzi do kontuzji . Ponadto wagi maszyny dzieci mają masę mniejszych rozmiarów , dzięki czemudziecko do poruszania się stopniowo , kiedy rozwija się silniejsze mięśnie .
Co szukać Łódź

W celu uniknąć obrażeń , każdy program , który pracuje z dziećmi powinny mieć współczynnik instruktorem na dziecko, nie więcej niż 1 do 10 , w zależności KidsHealth . Początkujący często korzystają z indywidualnego nauczania . Ponadtoprogram powinien obejmować rozciąganie i ćwiczenia gimnastyczne , zarówno przed jak i po treningu siłowym . Dzięki temu mięśnie dziecka i złącza elastyczne i mocne. Program powinien oferować co najmniej jeden dzień wolny od dni Siła - szkoleniowych , aby umożliwić mięśni leczyć .
Sterydy

Dzieci nie będą rozwijać duże mięśnie , aż po okresie dojrzewania , gdy zwiększa testosteronu , ale niektórzy młodzi ludzie nie są gotowi czekać. Wielu młodych sportowców są kuszeni , aby używać sterydów anabolicznych bez zrozumienia ryzyka , zgodnie z HealthyChildren.org . Oglądaj swoje dziecko do jakichkolwiek oznak , że może być za pomocą sterydów anabolicznych . Objawy te obejmują ostry trądzik , dzikie wahania nastroju i wojowniczy zachowanie. Nastolatki , którzy używają sterydów może również ukrywać akcesoriów związanych z narkotykami , takich jak strzykawki i fiolki leku .

Previous:

Next: